lördag 29 januari 2011

Viktig vila!


Lördagen i dag har varit en skön vilodag, kände att jag verkligen behövde det. Dessvärre blev det ingen sovmorgon att tala om(dotterna vaknade 05.30)! Storhandling och lite skridskoåkning med familjen fick bli dagens aktiviteter! Kan inte låta bli att reflektera över att maten har blivit dyrare.....slutnotan i dag lite över 1600 kr! Fast jag har alltid resonerat som så att maten ska få kosta och jag köper hellre med kvalité än sådant som är halvbra! Sedan är det klart att vi äter MYCKET mat här hemma....!

Nackdelen med vilodagar är att jag blir så otroligt seg i kroppen och ännu tröttare än när jag tränat. Känns som att jag gått i någon slags vakum hela dagen och varit allmänt frånvarande....skum känsla som jag inte gillar! Fördelen är såklart att jag kommer vara riktigt taggad imorgon för att bjuda mina kunder på tuff spinning!

fredag 28 januari 2011

Seg start

Fy fasen, i dag ville jag helst av allt ligga kvar i sängen när mobilen ringde 05.50 i morse. MEN som instruktör måste jag befinna mig plats så det var bara att kliva upp i ett fortfarande knappt vaket tillstånd och ta mig till köket för att inta en liten snabbfrukost innan träningen.

Konstigt det där att vissa dagar(de allra flesta faktiskt) så hoppar jag upp ur sängen och har en massa energi, medans som tur är rätt få dagar under ett år så vill jag bara somna om och ligga kvar i den varma sköna sängen.
Hur som, så när jag tillslut kom der till gymmet så återvände energin och jag körde ett helt ok bröstpass samt min 30 minuter långa spinningklass. Faktum är att så fort jag kom upp på cykeln så rann all energi till och jag kunde köra på som vanligt! Skön morgonträning som kändes riktigt bra trots en väldigt seg start!

Nu är det snart helg och fredagen ska som vanligt firas med lite mys och glass!

torsdag 27 januari 2011

Lunch i full fart


Torsdagar betyder 45 minuter lunchspinning och det måste nästan var veckans höjdpunkt faktiskt! Så många taggade och träningsvilliga kunder så jag bara log för mig själv på instruktörscykeln.

Dagens pass gick i ett rasande tempo, jag menar INTE att vi bara satt och trampade luft(det förekommer inte på mina pass)däremot så lade jag fokus på lite mer tempo med snabba tuffa backar och intervallsträckor. Tror inte jag var den enda som efter passet var rätt mör i benen.

Jag körde såklart även ett kort men ruggigt effektivt styrkepass på 25 minuter innan. Biceps och triceps stod på schemat och kontakten jag fick med musklerna gav mig ett riktigt glädjerus. Så djäkla skönt när man ser och känner att allt slit i gymmet ger resultat. Jag älskar känslan av att vara stark, att ha muskler som fungerar och även orkar mycket även i vardagen.

Måste bara tillägga att vi hittade vårt drömhus igår. Jag blev helt tok-förälskad och jag vill bara ha det! Nu gäller det att ha is i magen då budgivningen går igång nästa vecka. Jag vet att vi måste ha en hel del tur för att få detta hus, men jag drömmer redan om inredning och möblering. I min värld är huset redan vårat! När jag bestämt mig för något så ser jag till att fixa det! Hoppas jag lyckas denna gången också! Håll era tummar!

onsdag 26 januari 2011

Nötter, nötter, nötter........


Jag har alltid älskat cashewnötter, i varje fall så länge jag kan minnas. Det började med en resa till Brasilien då de sålde lösvikt av olika rostade nötter i stora stånd och givetvis blev jag fast från första tuggan. Sedan har det där nötbehovet bara fortsatt.....

Jag har mest gillat de där naturella nötterna och sedan rostat dem lite lätt hemma i stekpannan, men nu duger inte det längre. Nu har jag av någon anledning fått smak på saltade och oljiga cashewnötter....ni vet dom där man köper i lösvikt i affären. Konstigt hur smaken kan förändras ibland.....! Gott är det och faktiskt rätt ok att ta till om man blir sugen på något snabbt och energirikt!

Kan väl säga att de där rostade salta nötterna tar slut väldigt fort här hemma....inte bara jag som gillar dom(måste nog gömma påsen jag köpte igår:))

Inte som jag tänkt mig.....igen!

Känna som det är lite varannan dags sjuka hos vår lilla prinsessa just nu. Som jag tidigare resonerat så håller jag hellre henne hemma om jag är det minsta osäker än att skicka henne till dagis. Kanske lite hönsmamma?? Hur som helst så blir det ännu en dag hemma med prinsessan min och jobbet släpar då så klart än mer efter......träningsplanerna får också revideras en hel del....i och för sig det minsta problemet, men ändå! Löpning stod på planeringen i dag, men istället får det bli en sen styrka på gymmet när tiden ges(förhoppningsvis). Dessutom ska vi åka och titta på ett hus till ikväll...spännande!

Nu måste jag sysselsätta min 4-åring.....

tisdag 25 januari 2011

Hög stämning


Vilket drag och vilken energi på gårdagens spinningklass! Svettigt, jobbigt och förbaskat skojigt! Ja, allt på samma gång! Jag älskar att instruera!

Måste erkänna att dagens morgonspinning blev lite extra tufft för benen i dag. Passet från igår satt fortfarande kvar i musklerna så det blev till att försöka frigöra all tänkbra kraft och energi som fanns tillgänglig. Lyckades rätt bra med det och lyckades övertala mig själv till att köra riktigt hårt......underbar känsla av total trötthet i benen efter passet. Dessutom hann jag med att köra ett snabbt axelpass med fyra övningar med mest fokus på pressövningar. Kan inte säga annat än att jag fick en bra start i dag.

Favoritfrukosten just nu är keso blandat med kesella, bär, pumpafrön, gojibör, valnötter, skivad banan och kanel. Till kesoröran blev det två stora äggsmörgåsar med mitt goda hembakade dinkelbröd......och kaffe såklart! Frukosten smakade extra bra i dag! Som alltid efter morgonträning.

Nu måste jag ta tag i allt jobb som släpar efter att ha varit hemma några dagar med sjuk dotter.....

måndag 24 januari 2011

Bak på gång

Hemma med sjuk/förkyld dotter i dag....med andra ord får jag inte så mycket gjort av det jag borde göra....:) En 4-åring som kanske egentligen var tillräckligt frisk för att gå till dagis kräver en hel del här hemma kan jag lova. Vi har alltid resonerat som så att försöka hålla henne hemma en extra dag om det går för jobb och annat för att inte smitta ner andra barn på dagis. Jag önskar att fler kunder tänka så.....
Kvällens spinning ska bli extra skön att komma iväg på då jag får en timme för mig själv med träningssugna kunder och mycket svett och kämparglöd! Måste bara försöka hinna kolla upp lite musik innan jag ska iväg.....

Ett bröd är på gång i köket också. I dag blir det ett egenpåhittat recept på dinkelbröd:

4 dl degvätska(vanlig yougurt och vatten)
jäst
2 tsk salt
1 dl krossade linfrön
1 dl pumpakärnor
1 dl solrosfrön
0.5 dl olivolja
0.5 dl lingonsylt
Dinkelmjöl(vet ej hur mycket jag tog, men degen ska vara rätt kladdig)

Blanda ihop och låt jäsa ca 60 minuter. Olja en brödform på ca 1.5 liter och häll i dgaen. Låt jäsa igen i ytterligare 30 minuter och grädda sedan i ca 45-50 minuter i 200 grader i nedre delen av ugnen.

Låt svalna och njut!

fredag 21 januari 2011

Härliga spinning

Kvällens spinning var något extra....igen! Känns som ett härligt "spinning-flow" just nu! Bara att njuta och vara glad så länge som det varar! Full klass, mycket energi och grymma kunder! Underbar start på helgen! Fredagar brukar betyda lite extra mys här hemma med något lite extra gott såklart! Funderar på att svänga ihop en paj......med mycket bär eller äpplen...och så en massa vaniljglass till det eller så det andra alternativet är att skicka iväg mannen för att köpa glass....Ben&Jerry så klart....känns igen från förra fredagen då jag även då stod i valet mellan glass och paj....hm....i-lands problem av högsta graden! Först måste naturligtvis middagen i magen så får vi se sen vad det blir!

Lördagar är lika med vilodag så även i morgon. Ska bli riktigt välbehövligt med tanke på att jag instruerat en tidigt morgonklass i dag samt denna tuffa kvällsspinning! Benen får ledigt!

Nu ska jag njuta av fredagkvällen!

torsdag 20 januari 2011

OOOUPPPPPS!


Kunde inte innan passet i dag ens föreställa mig vilket tryck det skulle bli! Jag är fortfarande lite tagen faktiskt. Nästan fullt i salen och taggade kunder till tänderna som bokstavligen var beredda på att köra "skiten" ur sig. Jag älskar de här stunderna på instruktörscykeln då jag får ge en massa av mig själv och dessutom får så otroligt mycket tillbaka i form av glada tillrop, mycket svett och underbar träningsglöd! Tack alla ni som var där i dag!

Lite ont om tid hade jag i dag, men jag hann med 20 minuter tuff styrka för axlarna. Körde 4 övningar tätt efter varandra utan att vila......behöver jag tillägga att jag var rätt mör i överkroppen sen.

Blev en mitt i veckan vilodag i går och den gjorde mig uppenbarligen gott för så mycket energi som jag hade i dag under träningen var helt magiskt!

Ikväll ska vi iväg och titta på hus.......inte så lätt att hitta just det där som vi vill ha, men det börjar närma sig ett beslut tror jag. Helt klart är det dags att flytta i varje fall! Vi har varit runt och kikat på lite olika alternativ.....blir inte lätt att bestämma sig.....men spännande är det!

Nu måste jag fortsätta med lite jobb.

onsdag 19 januari 2011

Inte som jag tänkt mig


I bland måste man helt enkelt tänka om och justera vardagen efter saker som kanske inte går att påverka. I dag är jag hemma med "halvkrasslig" dotter som var uppe ca tre timmar i natt mellan 01.00 och 04.00! Kändes inte så aktuellt att ta henne till dagis när hon uppenbarligen inte sovit så många timmar.....inte sjuk, men lite trött och anledning till att vila upp sig en dag hemma kom vi fram till. Allt för många tar sina barn till dagis trots att de kanske är sjuka eller inte alla i form....MEN det är en helt annan diskussion som jag inte tänker starta här...:)

Med andra ord blev det ingen styrketräning i morse som jag annars hade planerat, men vad gör det? Får se om jag kanske kommer iväg till gymmet ikväll eller om jag kanske skulle passa på och ta mig en liten löprunda. Får se vad det blir och dessutom beroende på när min älskade man kommer från jobbet.

En sak som jag är lite extra glad åt i dag är att jag fått ett riktigt kul uppdrag rörande att hålla föreläsningar inom kost och träning. Ska bli en riktigt kul utmaning!

tisdag 18 januari 2011

Äntligen barmark...nästan

Underbart att snön börjar försvinna och barmarken tittat fram, i varje fall på vissa ställen. Tyvärr blir det ändå inte att snöra på löparskorna då jag hade min tidiga morgonklass spinning i dag.....och det räcker definitivt för i dag. Morgonens pass blev ovanligt tung och segt. Jag fick jobba hårt för varje tramptag, MEN vad skönt det var efteråt som alltid.....:) Jag hann med 15 snabba minuter i gymmet också med super-set biceps och triceps. Kort och effektivt!

Nu har jag kört en period med en hel del tunga spinningpass så nu ska jag förändra upplägget lite till mer inslag av intervall och tempo. Gäller bara att hitta rätt musik som verkligen får igång kunderna...och mig!

måndag 17 januari 2011

Smaskigt värre!


Pannkakor är gott och har kanske fått ett lite oförtjänt dåligt rykte, för det går att göra riktigt bra och smarriga pannkakor och samtidigt spränga in lite nyttigheter! Dessa gjorde jag i dag till frukost!

2 ägg
1 dl vetemjöl
0.25 dl grahamsmjöl
3 dl mjölk
1 dl blåbär
2 msk krossade linfrön
Lite salt

Rör bara ihop allt och stek i olja eller smör om du fördrar det.Underbart goda och blåbären gör verkligen smaken kanon-god! Servera med keso och kanel och njut!

söndag 16 januari 2011

Underbara träningsglädje!


Vilket tryck, vilken energi och vilken fantastisk träningsglädje jag fick uppleva i dag som instruktör! Full klass och bara härliga kunder som tog i och gav bokstavligen allt upp för backar och körde "skiten"ur sig på temposträckorna-kan man bli annat än lycklig och glad?

Nu efter dusch och kvällsmat så är kroppen lite trött, men jag är fullproppad av härliga träningsendorfiner....finns fler än jag som gillar det va? :)
Misstänker starkt att jag kommer sova rätt skönt i natt...och ganska så snart...Nåja, det sägs ju att sova är bra så det tänker jag anamma ikväll!(om det nu inte dyker upp något som kommer emellan som det oftast gör...saker som ska fixas inför veckan, matlådor, dagiskläder osv...)

Längtar!

Gårdagen blev faktiskt en hel dag i vilans tecken. Lördagar brukar vara en vilodag och så blev det även igår. Löprundan jag planerat på morgonen fick faktiskt stå tillbaka för en morgonmysig dotter(och man) och underbar frukost tillsammans! Bra start det med!

Ikväll väntar spinningcykeln och ett styrkepass.....längtar! I dag blir det en blandning av långa sega backar och lite intervaller däremellan.

Tänk vad vila är bra, jag känner mig riktigt laddad!

Våga vila!

fredag 14 januari 2011

Härliga fredag


Valde att slänga in en bild från i höstas-ingen snö så långt ögat når.....längtar efter barmark!

Fredagar är lite extra lyxiga. En bra dag tycker jag att efter veckans slit bara varva ner och ta det lugnt tillsammans med dom man älskar mest i hela världen. Behöver inte vara så märkvärdiga saker man gör tillsammans bara umgås, prata och planera inför helgen. Fredag brukar också betyda något lite extra gott till middag och något smaskigt framför en bra film i soffan lite senare. Har funderat lite på vad jag ska svänga ihop i dag.....kanske en riktigt god äppelpaj med vaniljglass eller kanske blir det det "gamla vanliga" MEN ack så goda Ben&Jerry.....Trots allt är det godast med saker man gjort själv så det lutar åt äppelpajen.

Dagens träning gick alldeles lysande i morse. Klockan 06.30 steg jag in på gymmet för att köra lite biceps innan mitt spinningpass. Inte så mycket att orda om mer än att det var svettigt, intensivt och kul som vanligt med alla pigga(nåja...nästan alla såg pigga ut) deltagare!

Helgen kommer bjuda på en massa olika aktiviteter. Några lite mer hemliga uppdrag som jag inte kan avslöja just nu.....samt lite måsten som att storhandla....och lite nöjen som löpning! Ska försöka komma upp i morgonbitti för en lite lätt morgonjogg innan resten av familjen vaknat för att sedan kunna ägna mig helt och fullt åt andra saker. Dessutom blir det en kanonstart!

torsdag 13 januari 2011

Tuff lunch......

Torsdagar är lika med att jag instruerar ett spinningpass på lunchen denna termin. Jag ser alltid fram emot dessa lunchpass då jag anser att det är bästa tiden på hela dagen att träna(om man har möjlighet, så klart!).

Jag kan bara tala för mig själv, men jag är oerhört sugen på att bränna av ett bra pass just den tiden på dagen. Kanske beror det på att jag hängt över en massa datorjobb hela förmiddagen och bara suttit på rumpan? Hur som, så kom det en hel drös med kunder i dag till passet och vi körde som vanligt hårt, tungt, effektivt och alla verkade vara nöjda efteråt.

Dessutom hann jag med 25 minuter axelträning som bestod av 4 bra övningar som jag utförde med bra teknik och kontakten var riktigt bra. Klapp på axeln till mig själv!

Nöjd och glad som vanligt efter dessa energigivande lunchpass var det dags för matlådan (perfekt med påfyllning av en massa god lunch direkt efter passet-påskyndar återhämtningen enormt mycket)med laxfiléer i teriakysås, klyftpotatis och en liten wok med vitkål, stora vita bönor, broccoli och haricots verts. Det var grymt gott!

Nu ska jag fortsätta framför datorn och skriva lite kostprogram. Jag har ett par kunder jag jobbar med just nu med deras kost och träning och kanske kommer jag få återge resultat och tillvägagångsätt här i bloggen. Vore det intressant läsning? Att få följa en av mina klienters väg till bättre form och hälsa med hjälp av bra kost och träning? Håll utkik!

onsdag 12 januari 2011

Yes!


Så lycklig jag blev när jag insåg att jag skulle hinna med en lunchlöpning i dag. En massa ny snö på marken gjorde att det blev mer av en "snölufs" men lyckan var ändå total. Varken någon längd eller tid att skryta över, men efter mina 35 minuter så var jag riktigt nöjd och lycklig. Frisk luft och att få känna löparmusklerna jobba var helt fantastiskt!

Morgonen inleddes desutom med ett tidigt styrkepass med en riktig genomkörare av rygg och triceps. Fokuserar just nu på lite lättare vikter och flera repetitioner. Kändes väldigt bra, eftersom kontakten med musklerna blir så mycket bättre när jag verkligen koncentrerar mig på korrekt utförande.

tisdag 11 januari 2011

Mellis-tips!


Mellanmålen är utan tvekan något som jag älskar och försöker variera beroende på om det är ett mål innan träning eller kanske som ett litet kvällsmål innan läggdags. En stående favorit är naturligtvis kesella-och kesoröran med björnbär/blåbär, gojibär och valnötter, MEN det finns så mycket mer man kan variera med.

I dag experimenterade jag lite och gjorde en riktigt god kall tortilla-rulle. Jag använde mig av filadelfiaost som jag bredde på tortillan(grov eller vanlig är en smaksak), sedan lade jag på rejält med skivad kalkon, avocado, några skivor soltorkad tomat och kryddade med örtsalt och rullade ihop. Mycket gott måste jag säga.... Passar bra som ett mellis i farten, eftersom det är lätt att förbereda och ha med sig i träningsväskan. Våga prova!

Tidig morgonlycka


Tisdagar betyder denna vårtermin tidig morgonspinning 45 minuter. Det var ett tappert litet gäng som tagit sig till gymmet denna tidiga tisdagmorgon. Fokus lade jag på uppförsbackar i dag och benen fick vad dom skulle.

Efter passet fick jag även till 25 minuter effektiv styrka. Jag hade inte mer tid i dag och det passade mig perfekt då jag blir grymt effektiv och vilar minimalt mellan övningarna. Inte helt optimalt att lägga styrkan efter spinningen, men i bland får man liksom bara gilla läget.

Det som jag brukar göra är att jag äter något litet(ägg och bröd som går lätt och snabbt att få i sig) efter spinningen så jag stimulerar muskeluppbyggning istället för nedbrytning samt att jag får mer energi att verkligen ta i på styrkan. Biceps och bröst var de muskelgrupper jag körde i dag och kontakten var bra i och med att jag körde med lite lättare vikter än vanligt. Nöjd och riktigt glad lämnade jag sedan gymmet.....jag vet att jag har sagt det förr, men morgonträning ger verkligen en "må-bra feeling" resten av dagen!

måndag 10 januari 2011

Laddar.....


.....inför kvällens spinningpass som är uppstart på våren 2011. Måndagar brukar vara en riktigt bra träningsdag med många som vill köra efter helgen och motiverade till tusen. Planen är att köra ett lite backigare pass, men självklart blir det någon raksträcka också. I vår kommer jag fortsätta instruera en hel del pass, MEN variationen är stor då det är allt från kvällsklasser till kortare morgonklasser. Jag gillar den där mixen av olika klasslängd där jag kan experimentera med upplägg och teman.

Jag kör betydligt mindre löpning just nu då spinningen tar så stor del av min tid, MEN jag har upptäckt fördelar.....eller snarare min kära man som tycker jag har fått både snyggare rumpa och ben av all spinning....
Missförstå mig inte nu.....jag är löpare och älskar löpning, men snyggare ben och rumpa är aldrig fel......:)

lördag 8 januari 2011

Äntligen lite löpning!


I dag fick jag så äntligen till det med ett litet lätt löppass. Inte helt optimalt underlag, men det är bara "att gilla läget" och inse att den här snön och isen kommer vara ett tag till. Förmiddagens löppass gick delvis genom skog och asfalt och varade i ca 50 minuter. Kändes rätt trögt i benen och självklart beror det på all spinning jag kör just nu så det var jag beredd på. Tyvärr är det så att löpningen och framförallt löpkänslan och löpsteget behöver underhållas för att flyta!

Slängde ihop lite "special"-scones nu till kvällsfika:
(obs ca mängder)
5 dl Vetemjöl special
2 dl Grahamsmjöl
1 dl Rågkross
1 dl Olivolja
Riven morot
5 dl Naturell yogurt
1 tsk Salt
4 tsk Bakpulver

Rör ihop till en kladdig deg och baka ut. In i ugnen ca 15 minuter 225 grader, klart!
Njut dem med smör, en god ost och toppa med lite marmelad......mycket mumsigt!

fredag 7 januari 2011

Jag behöver.......

NYA TOPPAR OCH TRÄNINGSLINNEN NU!

Det är inte direkt så att jag inte har ett antal(en massa)i träningslådan, men jag vill ha NYA fräscha toppar inför våren. Någon som känner igen sig kanske? Har ett par...favoriter som jag alltid använder.....och nu när jag instruerar så mycket så går det åt kan man säga och tvätta vill jag helst inte behöva göra varje dag....i-landsproblem(jag vet).......

Jag vill ha mer färg och schyssta designer på topparna inte bara vanliga svarta tråkiga. Tyvärr har jag inte hittats så mycket än, men jag letar på.....återkommer med resultat. Jag är ett stort fan av Adidas så jag ska surfa in på deras hemsida och se vad jag kan hitta. Jag tar tacksamt emot tips om ni hittar något snyggt i butikerna eller på nätet!

Startade upp dagen med styrka i gymmet samt en spinningexpress på 30 minuter. Märks att det är klämdag i dag så det var inte många i dag, men så dom körde! Underbart! Ikväll blir det ytteligare en spinningklass att instruera innan jag tar helg!

Med en dagisledig dotter i dag så gissar jag på att det blir lite klättring i snöhögarna snart!

torsdag 6 januari 2011

Riktigt gymmande


Denna lediga dag startade jag upp med att ta mig till gymmet vid 10-tiden för att köra veckans ben-och axelpass. Kan inte låta bli att återkomma till det här d-vla vädret som nu övergått i snöstorm(behöver väl knappast tillägga att det var lite klurigt att cykla i dag).

När jag tillslut kom ner till gymmet så började jag med att köra ben. Jag lägger mycket kraft på att jobba med koncentration och känsla. Kändes bra och jag fick till och med till min favoritövning som är rätt svår där jag jobbar framförallt med rumpa coh baksida lår samt balans/bålstabilitet. Ska försöka hitta någon bild så kan jag förklara bättre.

Efter diverse olika benövningar övergick jag ill att köra lite axlar också. Jag körde effektivt och på knappa 40 minuter hade jag hunnit med allt jag skulle i dag. Konstigt det där, men innan vi fick barn och jag och mannen tränade ihop så tog samma pass åtminstone en timme! Tror man blir effektivare med åren, eller?

onsdag 5 januari 2011

Varför denna djäkla snö?

Nu räcker det väl med snö och is och sliriga omöjliga gator att ta sig fram på! Jag vet jag låter som en riktigt"gnällkärring", men faktum är att jag är less på detta väder nu! Till och med min prinsessa sa till mig igår på väg hem gående i snön från dagis:
- Mamma, JAG VILL HA SOMMAR NU!

Nog tjatat om vädret och till lite annat. Körde en morgonklass i morse där jag bjöd på många sega backar uppför denna gången. Kändes lite extra segt i dag, men jag (inklusive alla kunder) kämpade på ändå så klart!

Så till annat favoritämne nämligen matlagning. Häromdagen invigde jag min lergryta jag fick i julklapp(känns lite 80-tal med lergryta) men vilken bra grej! Det jag gjorde var att ta en stor färsk kyckling, salt och peppar, massor av färsk citron och dragon och lite teriaky-marinad. Dessutom fyllde jag kycklingen med ett gäng halva citroner. Efter 90 minuter i ugnen var kycklingen klar och så gott det blev med klyftpotatis....mums!

tisdag 4 januari 2011

Jag saknar min löpning!!!!!!!


Bild från i höstas då det var betydligt mer löpning på programmet!

Jag är löpare ända in i märgen och har alltid varit, men just nu har löpningen verkligen fått stå tillbaka för en hel massa spinning. Jag älskar spinningen, men jag måste erkänna att jag saknar löpningen något enormt. Visst har jag fått till något löppas här och där, men inte med den kvalité som jag vill ha.

Snart börjar vårens schema på gymmet och jag kommer att fortsätta instruera rätt många pass i veckan, men variationen på längd och typ av pass blir mer varierat och det känns riktigt bra. Jag kommer planera in mina löppass med kvalité och tanke bakom varje pass. Spinningen och löpningen är faktiskt ett grymt bra komplement(åtminstone för mig)!

Jag längtar efter barmark, sköna vindar och härliga skogslöpningar med frisk luft och bra syre! Bort med snö, is och snorhala vägar!

I dag är det en lunchklass som ska instrueras. 45 minuter härligt intensiv träning och helt perfekt att köra på lunchen då påfyllning av mat och energi direkt efter passet gör att återhämtningen blir snabb och bra!

Något annat trevligt är att jag precis bokat vårens semester....längtar redan till slutet av maj då vi åker till Cyperns härliga värme, bad och stränder!Längtar!

söndag 2 januari 2011

Laddar inför veckan


Efter en härlig julhelg och nyårshelg så är det dags att starta upp vardagen igen med körande till dagis, jobb, studerande och allt annat som hör till. Träningen är såklart även den ett stående inslag! Inte alltid så lätt att få logistiken att fungera här hemma, men med lite kraft så fungerar allt som man vill.(underlättas givetvis av en underbar och förstående man här hemma:))
Veckan som kommer är rätt intensiv med mycket instruerande för min del då det fortfarande är julschema på gymmet och flera kollegor bortresta. Kul ska det bli och jag kommer att jobba med att hitta variation och nya tänk och klassupplägg till varje pass! Kul!

Kvällen spinning gick för övrigt helt ok, inget extraordinärt pass som jag kommer att minnas någon längre tid, men nöjd över min och kundernas prestation är jag allt! Passet låg lite väl tidigt för min del, redan vid 15.30 och då vi åt en lite sen lunch idag så hade jag knappt hunnit smälta maten....

Nya tag och laddning inför veckan i soffan framför en söndagsfilm....så ser resten av kvällen ut här hemma samt lite kvällsfika förstås!

lördag 1 januari 2011

Grymt avslut med spinning

Fick till ett riktigt bra pass igår på Nyårsafton. Verkade som att de som var där var extra taggade och beredda till att offra en hel del energi. Så glad jag blir som instruktör sådana gånger! Full av lycka och endorfiner satte jag punkt för träningsåret 2010! Redan i morgon söndag ska jag hoppa upp på instruktörscykeln igen och kicka igång det nya härliga 2011!

Gårdagen bestod som sagt av ett riktigt bra träningspass för att sedan fortsätta nyårsfirandet med underbara vänner med god middag och firande. Lördagar är som vanligt en vilodag för mig, så även i dag. Jag har en rätt tuff, men rolig tränings- vecka framför mig med många pass att instruera och dessutom vill jag klämma in min löpning någonstans....!

Nu står brödet på jäsning och jag ser redan fram emot kvällsmaten.....nybakat bröd är så mycket värt varenda sekund i köket!