Återhämtningsjogg

Planerade redan i går kväll att jag skulle ge mig iväg på en tidig morgon-jogg i morse. Kläderna låg framme och jag behövde bara ta på mig linser, få något litet i magen, toa-besök och sedan ut genom dörren innan klockan blivit 06.00. Planen var en lätt och skön löpning bara för att få lite cirkulation i benen och mjuka upp lite stela muskler. Jag höll mig till detta och njöt av att bara jogga på, ensam, någon enstaka bil och fågelkvitter. Jag lät tankarna flöda fritt och det gav mig en skön känsla av lugn och tillfredställelse. Ingen hög puls, lätta ben och 11 km senare var jag hemma igen. Behöver jag säga att frukosten smakade ljuvligt!? I dag blev det pannkakor igen(tror jag har ätit dessa pannkakor varje morgon i tre veckors tid nu......) kanske dags att köra med en annan frukost ett tag nu:)

Vilket flyt....

Kvällens spinningpass gav mig en otroligt bra känsla. Inte bara för att min egna kropp kändes grymt stark utan även för att kunderna pressade sig själva utöver det vanliga. Man kan lugnt säga att vi alla tog ett stort kliv utanför den berömda "boxen". För mig är det en utmaning att varje pass ska vi överaska kroppen för att få resultat-det gäller att våga ändra och inte fastna i gamla vanor. Det är först när man bryter och vågar göra lite annorlunda som resultaten kommer. Det behöver inte handla om några stora förändringar för att det ska generera i förbättrade resultat. Det kan handla om att helt enkelt våga lägga på lite extra motstånd i den där backen eller kanske pressa  lite hårdare i intervallerna.

Måndag igen imorgon och då står ett tidigt löppass på programmet innan mannen åker till jobbet. Hoppas Oliver sover hela natten så att jag kan sticka i väg med hyffsat pigga ben i morgon bitti. Planen är ett lugnt pass då löpningen på morgonen alltid tenderar till att bli lugn, eftersom jag brukar vara lite seg på morgonen just nu. Ser i vilket fall fram emot detta pass då det ger så skön känsla i kroppen resten av dagen sedan.

Ordentligt med påfyllning av god mat väntar nu ikväll-grill och god dryck samt efterrätt är det som väntar här om en liten stund....

6 snabba

Efter en intensiv dag med en massa olika aktiviteter så dök chansen upp till ett snabb tempo-pass på egen hand. Klart jag tar vara på möjligheten när jag får den. Så snabbt på med kläderna och upp till skogen för att springa några varv. Jag bestämde mig för att springa snabbt från första metern, vilket jag gjorde. Det kändes grymt bra och jag var stark, snabb och riktigt peppad till att springa och ta i. Så otroligt skönt att pressa på och känna att mitt snabba löpsteg finns där trots att jag just nu har kört väldigt mycket långdistans. I kväll hade jag krossat allt motstånd......:) nåja....nästan då! Så härligt när jag får den känslan i kroppen i varje fall!


6 km senare var jag hemma igen-mycket nöjd och glad! Fick sådan energi-kick av detta korta intensiva pass att jag bjöd mina familjemedlemmar på en liten dans-show i köket när jag kom hem.....:)

Funderar på att köra en tävling på tisdag.....en halv-mara. Får se hur jag gör......

Snabbhet med vagn

Blev ett snabbt pass med vagnen i dag. Tanken var spontana tempoökningar som mest skulle gå på känsla. Gick helt ok, men med kraftig motvind så blev humöret något "naggat" i  kanten. Ingen löpkänsla alls, men med min envishet och vilja så tog jag mig runt ändå. Men i dag ska erkännas att det inte var roligt. Dessutom så sover Oliver mycket sämre när det blåser hårda vindar....lite lätt-väckt är han tyvärr. Nåja, jag gjorde att helt ok pass och känslan efteråt var som vanligt riktigt skön. I morgon blir det spinning istället för vagn-löpning.

Har svårt att bryta vanan.....

Kan inte låta bli att göra dessa godingar till frukost varje morgon. I min variant har jag tre hela ägg, en banan, 2-3 msk jordnötssmör creamy från Green Choice. Dessutom som tillbehör, blåbär, tranbär, kokosflingor, kanel, pumpafrön och gojibär. Som om det inte skulle vara nog så blir det en hög med keso till också! Kaffe så klart med skummad sojamjölk.

Steker sedan tre stora pannkakor i kokosolja. Urgott!

Resten av familjen ska ha lite olika frukostar så det blir lite pyssel på morgonen, men det är det värt! Frukosten som är dagens viktigaste måltid! Dottern vill ha en skål med naturell yougurt/fil, med blåbär, havreringar, kokos och kanel samt en smörgås med filadelfia-ost. Mannen ska ha sin yougurt med solrosfrön, pumpafrön, gojibär, kanel, blåbär och valnötter, två smörgåsar och kaffe. Så min minsting som ska ha sin variant av gröt och fruktpuré. 

Jag fixar och förbereder för att få "logostiken" att fungera på morgonen......:) Men som sagt jag är mån om att mina älsklingar ska få den bästa starten på morgonen så det är värt den lilla extra tid det tar!

Morgonlöpning

Bästa tightsen var på, men vad hjälpte det i dag?!

Tidig start i spåret i morse. I går kväll lade jag fram alla löpkläderna så jag inte skulle kunna hitta på någon ursäkt till att dra mig kvar i sängen. Möjligheten att hinna springa innan mannen åker till jobbet dök upp och självklart vill jag passa på att få mig ett löppass utan barnvagn.  Inte så mycket att orda om mer än att det gick trögt och var allmänt segt, mycket beroende på en natt som var lite upp och ner med en liten vaken kille som har ont av sina tänder som är på gång. Jag mätte inte sträckan i dag, men 45 minuter var jag ute innan jag äntligen kom  hem igen så gissningsvis ca 8-9 km i dag. Jag är så klart nöjd med att jag tog mig ut och det är de här tröga passen som gör mig starkare och dessutom ger det mig mycket energi till att hålla igång hela dagen. Att dessutom frukosten smakar underbart efter morgonlöpningen gör ju inte saken sämre precis!

Vi behöver en weekend någonstans med god mat, härligt väder och sevärdheter. Funderar på att ta en helg till Rom. Jag har aldrig varit där, men jag älskar Italien och deras mat så det kan väl inte vara fel med Rom? Andra förslag någon?

Bröd

Jag älskar bröd och vill inte vara utan det. Eget hembakat bröd är allra bäst och tur det för jag älskar att baka och experimentera i köket. Använder aldrig recept vid brödbak utan slänger i vad jag känner för! I dag blev det valnötsfrallor, mycket goda kan jag lova!

Mycket nöjd

Nöjd är jag med min ersättare till gamla pulsklockan. Jag köpte Polar RCX3M GPS och har testat den vid tre tillfällen nu både löpning och spinning. Däremot har jag inte testat GPS:n än, men det är en väldigt liten och smidig dosa som bara är att sätta fast i linningen på tigthsen -bra där!

Måndag igen så det vara bara att packa ner min minsting i vagnen, på med löpkläderna och ut i det fina vädret. Nu när det är lite varmare så har jag bara tunna tights och i dag mina favoriter från 2XU. Kände mig riktigt snygg i dag vilket "löjligt" nog påverkade löpningen i positiv riktning......lustigt det där! Men visst är det så att med snygga kläder, även om det gäller träningskläder så känner man sig bättre till mods. En lagom längd i dag med min minsting sovandes under hela rundan på 12 km i vagnen. Tog det relativt lugnt då jag körde dubbelpass i går. Men härligt nog så var benen återhämtade och lätta ändå. Fick dock avsluta passet lite snabbare än jag tänkt då jag blev akut.... NI SOM ÄR KÄNSLIGA SKA INTE LÄSA......nödig och fick spurta hem. Inte ofta det händer, tror bara det hänt en gång tidigare och det var på semester i Egypten då jag var ute på en morgon-jogg och fick leta upp närmsta toalett snabbt som attan.:)

Resten av dagen ska jag ägna matlagning och bakning, tänkte nog testa de där bollarna som så många skriver om på sina bloggar just nu. Ni vet de där med kikärtor, jordnötssmör och annat  i så kallade Cookie-dough bollar!

Valet är mitt

Funderar på följande lyxproblem.....

Lidingöloppets 30 km (och ta mig runt för att få den där hett efterlängtade silvermedaljen med en tid under 2 timmar och 38 minuter ELLER 15 km (och pressa järnet för att köra på en riktigt bra tid).

Vad ska jag satsa på?

Känner suget komma på lite tävlingar. Denna bild är från målgången på halvmaran i Stockholm för något år sedan.

Jag har fram tills nu varit inställd på 30 km, men nu börjar suget efter att springa fort komma i fatt mig. Dessutom...helt ärligt så är 30 km inte roligt...jo..kanske de första 20 km men sen......:) Å andra sidan så har jag alltid tyckt att ska man springa Lidingö så ska det vara de där 30 km. Jag har sprungit Lidingö 30 km två gånger tidigare(innan jag fick mina älskade bus-ungar) och jag älskar stämningen och känslan med hela arrangemanget. Dessutom kan man ju alltid passa på att stanna en natt i Stockholm, sova på hotell och njuta av middag på kvällen, glass i sängen och så hotellfrukost på det.....rätt bra va?

Men som sagt 30 km eller 15 km? Tål att tänkas på......

Shoppat....

Lördagen har gått i raket-fart! Först en snabb barnvagnslöpning på 45 minuter, därefter in till stan för barnkalas, lunch på stan, shopping och fika. Eftersom min pulsklocka precis nyligen lagt av och slutat fungera så köpte jag mig en ny i dag....tror jag kommer bli riktigt nöjd! Jag hade lite svårt att bestämma mig för vilken modell och då jag tidigare haft "värsting" modellen RS800cx så bestämde jag mig tillslut för en något enklare modell RCX3M med GPS. Känns som ett bra alternativ och jag är nöjd!

Dessutom med lite rabatt på Stadium så unnade jag mig en löp-väst och ett par till löp-tights(som om jag inte har ett flertal innan....:) men jag måste ha "många" olika att springa och spinna i! Lite body-butter och annat blev det också samt underkläder och dessutom en hel del till barnen. I kväll väntar lördagsmys och film för att ladda inför morgondagens planerade löppass och spinning!

Ha en bra kväll alla!

Inte ett rätt

Gårdagens spinningklass hade jag verkligen sett fram emot. Laddad och med bra känsla i kroppen tog jag mig in mot gymmet. Men det var ungefär så långt som allt kändes bra. Började med att jag fick jaga parkering och tillslut hittade jag en lucka så långt från gymmet att jag fick springa för att hinna till min klass. Med några minuter kvar innan klassen upptäckte jag att min vattenflaska var försvunnen.....upp till receptionen för att hämta en ny. Positiv som jag är så tänkte jag att nu bara måste väl allt rulla på och fungera. Eller hur? I bland är helt enkelt inte rätt känsla där, även om det känns kanon innan jag sätter mig på instruktörscykeln, pratat lite med stammisarna och fått en bra stämning så blir det ändå inte som jag tänkt mig. Så var det igår.....Kanske och förhoppningsvis märktes det inte under klassen att jag var lite ofokus, eftersom jag är där för kundernas skull och vill ge dem det allra bästa så försökte jag lägga fokus på det positiva. Nåja....jag har en ny chans ikväll då jag ska instruera min fredagsklass.
Hoppas på bättre känsla denna gången och "tankens kraft" är enormt stark!

Proffs?.... och lite tankar.....

Jag skulle nog vilja kalla mig för "proffs" på barnvagnslöpning vid det här laget. För 5 år sedan när jag fick mitt första barn så provade jag det här med barnvagnslöpning och fastnade direkt! Då hade jag ingen speciell löpvagn utan körde med min tunga och stabila Emmaljunga. Tungt värre, men rackarns vad stark jag blev. Det var efter den träningen med vagnen som jag gjorde min bästa tid på Lidingö 30 km.

När jag nu fick mitt andra barn Oliver och att vi dessutom flyttat utanför stan(alltså inte så nära till gymmet längre) så såg jag direkt att löpningen med barnvagn var "tvunget" till att bli huvudträningen en tid framöver. Jag har blivit expert på att utnyttja tiden då Oliver sover i vagnen och jag springer. Till en början var det inte så genomtänkta pass, men nu efter 8 månader så har jag en tanke med varje pass. Jag kör i snitt 4 barnvagnslöpningar/vecka och varje pass försöker jag ha en tanke bakom.

Pass nr 1. Riktigt långt och långsamt.
Pass nr 2. Lite snabbare.
Pass nr 3. Ett pass med spontana fartökningar.
Pass nr 4 Ett kortare och snabbare pass.

Självklart byter jag ut ett av dessa pass mot en löpning på egen hand när möjligheten ges(som t ex i går när jag fick chansen att hinna springa på morgonen innan mannen åkte till jobbet). Jag måste dessutom alltid vara förberedd på att passen inte går att genomföra som jag planerat om något inträffar som att min lille sötis inte har lust att sova, blöjbyte eller annat! Så det gäller att vara flexibel och beredd på att kasta om planerna, men oftast funkar det här riktigt bra!

Kanske skulle arrangeras tävlingar för oss som gillar att springa med vagnen?!  Jag har den inställningen att allt går om man vill och jag ser det som så att nu när jag är hemma och mammaledig så vill jag verkligen ta vara på den möjligheten att kunna träna mitt på dagen så detta med barnvagnslöpning är perfekt!

Men, visst jag måste erkänna att det inte alltid är så kul att springa samma rundor, möta samma människor och bli irriterade på dumma bilister som inte kan ta hänsyn till att jag springer med vagnen. Men i det stora hela så är jag nöjd!

Måste bara få säga att i kväll väntar första spinningpasset på ett tag(blev ett uppehåll hela förra veckan p ga influensan)......vad jag längtar efter att pressa mina kunder till max!!!!!!

Löpvänlig morgon

Bestämde mig innan jag gick och lade mig igår för att starta onsdagen med en tidig morgonlöpning.

Kläderna låg redan framme så det var bara för mig att hoppa i kläderna och sticka iväg. Klockan 06.05 tog jag första löpsteget bort mot spåret och skogen. Minus en grad och sol gjorde att luften var sådär härligt krispig och frisk! Ungefär där slutade allt det underbara....:) Benen var tunga som bly och varenda litet steg var en ren pina. Jag drog ner på tempot och försökte hitta ett någorlunda flyt, men det var inte lätt i dag. Försökte fokusera på känslan efter passet för att driva mig framåt. Det där flytet infann sig aldrig och det var nog några av mina mest tröga kilometrar någonsin, MEN känslan när jag åter var hemma och klev in genom dörren var som vanligt helt fantastisk! Morgonträning är verkligen det bästa! Lite stretch, dusch och frukost så har jag fått en väldigt bra start på dagen. En sak som däremot irriterar mig är min pulsklocka som tydligen bestämt sig för att lägga av helt och hållet. Jag har lagt ner både tid och pengar på att fixa till den, men det verkar som att den gjort sitt, endast två år gammal. MEN jag är lite galen i nya löpar-prylar så det var väl ändå dags för mig att skaffa en ny pulsklocka i varje fall. Nu har jag en bra anledning till det!

Dagens lunch

Min längtan efter värme och sol återspeglade sig i dagens lunch som blev en kycklinggryta á la Thai! Kycklingfilé Gul lök Vitlök Broccoli Röd paprika Kokosmjölk Jordnötssmör Cashewnötter Salt och peppar och lite andra kryddor efter smak! Bara att steka ihop och njuta!

Jag hade avocado och keso samt ris som tillbehör! Inte helt smakmässigt ok med avocado till thai-mat kanske, men det är så rackarns gott med avocado så jag hade den vid sidan om.....:)

Äntligen!

En lätt löpning i lugnt tempo fick bli min start i dag efter en vecka med influensa. Så som jag saknat denna känsla i kroppen jag får när jag springer och får anstränga mig fysiskt. Jag tog det riktigt lugnt för att känna i vilket läge kroppen befann sig i och det kändes helt ok faktiskt. Hamnade på 11 km vilket får räknas som en bra start.

Träningen kommer bli lite lugnare denna vecka så jag verkligen återhämtar mig helt och fullt innan jag höjer nivån ett snäpp. Tävlingssäsongen närmar sig och jag har en hel del på programmet framöver så det gäller att "skynda långsamt"!

På bättringsvägen

Det har vänt och jag känner mig mycket piggare i dag, men absolut inte i tillräckligt bra form för att våga anstänga kroppen mer än med en lätt barnvagnspromenad på förmiddagen i dag. Skönt att vara av med huvudvärken och febern, nu är det bara snuvan som ska väck också!

I stället för träning så har jag ägnat mig åt lite shopping.....av träningskläder så klart! Vad trodde ni? Min vanliga garderob är nästan obefintlig, men träningsgarderoben den bara växer och växer för varje dag! I dag blev det mer löptights, löpjacka samt lite annat smått och gott!

Ska nog dra igång med ett brödbak till kvällen också.....så skönt att känna att jag börjar bli mitt vanliga jag igen med en outömlig massa energi och kraft.

Viloläge

Med influensa som intagit min kropp så gör jag inte många knop. Rör mig inte mer än nödvändigt och vill helst bara vara stilla så inte huvudet ska explodera....ja för så känns det just nu! Fjärde dagen med denna trista bacill och jag börjar bli riktigt rastlös och kroppen känns bara trött, seg och allmänt olustig.

Mina klasser som jag skulle instruera har jag naturligtvis vickat bort vilket "suger" då jag ALLTID vill köra mina klasser, MEN även jag inser mina begränsningar och det skulle vara totalt vansinnigt och omöjligt för mig att sitta på en spinningcykel. Dessvärre gör ju instruktörsjobbet att jag får dåligt samvete för att jag inte är där och ger mina kunder det dom vill ha....men som min kära man säger"gilla läget nu Jenny och ge kroppen de bästa förutsättnigarna för att bli frisk så fort som möjligt"

Som sagt jag orkar inte göra mycket alls, men i dag är jag i varje fall uppe och med två barn hemma så måste ju allt fungera trots att jag kanske borde ligga ner och vila.

Inga träningsinlägg här inte

Influensan har slagit till med stor kraft.....En fruktansvärd huvudvärk som inte försvinner ens med värktabletter gör mig riktigt däckad. Försökte hålla ut på förmiddagen i dag och var ute med Oliver för att hans skulle sova, otäckt vad det snurrade i mitt huvud....hem kom vi i varje fall.

Nu kommer min kära man snart hem för att ta hand om barnen så jag kan bädda ner mig och sova några timmar. Jag försöker fylla på med en massa energi trots att aptiten är lite konstig nu. Jag ger kroppen det den vill ha och just nu har suget varit enormt stort på tunnbröd med en massa bregott på.....så det har jag fått i mig. Kyckling och broccoli och annat som jag vanligtvis vill ha är jag inte ett dugg sugen på nu. Jag tror att kroppen är finurlig och säger till mig vad den vill ha och behöver...och är det mackor med en massa smör på så får det bli det! Nu ska jag snart få bädda ner mig och sova bort denna extremt dumma bacill som intagit min kropp! För er som undrar....självklart ingen fysisk aktivitet what so ever!

Så var det min tur(otur)......

Var väl ganska så väntat att min dotters baciller även skulle hoppa på mig, frågan var väl egentligen bara när! I och för sig kan det var någon annans snuva jag fått då man är ganska utsatt på andra ställen också som t ex gymmet, dagis, i mataffären mm.

Mycket trist då jag såg fram emot en härlig vecka med mycket löpning, men som vanligt är det bästa jag kan göra "att gilla läget" och försöka bli av med förkylningen så snabbt som möjligt. Inget halsont, men sjukänsla i kroppen och snorigt värre gör så klart att löpningen i dag byts ut mot en mycket lugn promenad med vagnen. Min kropp jobbar hårt för att bli av med förkylningen vilket märktes på vilopulsen i morse och är det något jag lärt mig så är det att verkligen ta det lugnt vid förylning(även utan halsont) eftersom jag blir friskare snabbare då!

Ändrad plan

Jag hade tänkt mig en lugn och skön långlöpning i dag på egen hand, men om det är något jag blivit bra på sedan jag fått barn är att man måste ibland tänka om och ändra en planering. Så i dag blev det en lite kortare barnvagnsjogg med Oliver som sällskap istället för den planerade långlöpningen. Gjorde absolut ingenting då jag kände mig lite seg i benen efter gårdagens spinningpass. En lagom runda på ca 11 km fick det bli och med både motvind och kyliga grader så räckte det för dagen. Avslutade med att köra lite styrka utomhus med armhävningar, maglyft och utfall. Helt ok faktiskt!

Fokus på träningen

Påskdagen inleddes med en massa mys med man och barn i sängen redan vid 5-tiden i morse.....alltså lite svårt att hålla ögonen öppna, men så mysigt att bara vara, inte stressa utan full fokus på att ta vara på de här härliga stunderna tillsammans. Efter en frukost bestående av pannkakor(ni vet de där goda med banan och jordnötssmör)så var det dags att åka till gymmet för att instruera spinning och köra styrka. Kom in i tid så jag hade 25 minuter på mig att köra styrka innan passet.

Axlarna fick största fokus, men jag körde även två övningar rygg och mage som avslutning. Otroligt vad effektiv jag blir när jag har kort om tid på mig. Därefter dags för spinningen. Bra flyt, tempo och energi och jag kände mig riktigt nöjd när jag hoppade in i duschen efetr passet. Dock var det en sak som jag funderade lite på....Under passet i dag så var det två kunder som satt och pratade en massa. Tillslut sa jag ifrån ordentligt att "sluta upp med att snacka, tänk på era kompisar här inne som är här för att träna"...De blev tysta och körde på resten av passet. För några år sedan hade jag nog inte vågat säga till, men idag har jag inga som helst problem med att säga ifrån och verkligen visa att det inte är ok att störa alla andra. Visst får man väl som instruktör säga ifrån ordentligt?!
I morgon är det måndag vilket = långpass löpning. Skillnaden mot andra måndagar är att jag ska ut själv(utan barnvagn)....hoppas på att kunna skrapa ihop rätt många kilometrar! Bäst att börja ladda om batterierna redan nu, vilket inte lär bli några problem med en massa trevligt umgänge och god mat ikväll!

Riktigt skitjobbigt!

Var grymt sugen på revanch efter gårdagens spinningklass som inte var någon höjdare(i mina ögon)! Jag vet att jag kanske dömer mig själv lite väl hårt ibland, men igår var inte något av mina bättre prestationer när det gäller instruerandet. Tur att jag har lätt för att glömma och komma igen. Ingen idé att gräva ner sig och analysera för mycket. Nya tag och ny energi!

Kom till gymmet lite småstressad och var förberedd på att kanske några få skulle komma och köra spinning i dag. Förvånad blev jag när jag fick höra att det var fullt och dessutom med många reserver! Vilken tändning och vilken energi jag fick direkt!

Öppnade hårt från första sekund bara för att testa lite i dag. Självklart uppvärmning, men sedan gick vi direkt loss på intervaller. Jag varierade varannan sträcka med olika typer av intervall för att därefter gå på lång, sega och tunga backar. Lyckosamt upplägg visade det sig då jag tror att alla tog ut sig riktigt ordentligt i dag. Så himla härligt att få med sig alla kunder! Ett pass att tänka tillbaka på när det känns tungt!

Efter passet tog jag en snabb dusch på gymmet för att sedan komma hem till färdig-fixad lunch, men dessvärre har vi en sjuk 5-åring här hemma i dag så resten av dagen blir nu till att fixa i huset i stället för att åka och hälsa på släkt och vänner! Lite bakning står också på schemat denna långfredag som kommer avslutas i soffan med bästa mannen, äppelpaj och en bra film!

Usch

Finns något som påverkar mig mycket negativt just nu. FULLMÅNE. Vet inte varför, men just fenomenet fullmåne är något som gör mig till en riktigt sur person med "sjukkänsla" i kroppen. Inget går liksom min väg när det är fullmåne. Började i natt med att jag vaknade(sover extremt dåligt vid fullmåne)02.35 av att fullmånen fullkomligt lyste upp sovrummet....suck! Oliver sov även han dåligt. Varm och svettig, dålig sömn och allmänt kort stubin och illamående och dessutom svullen i kroppen är så det känns i dag. Har diskuterat detta med min svärmor som kan mycket om hur kroppen påverkas av naturens fenomen. Detta ska tydligen vara ganska vanligt bland framförallt kvinnor då vi har en större mängd vatten i kroppen än män och tydligen är det just detta med vätska och fullmånen som ställer till det( inget vetenskapligt, utan bara svärmors ord). Låter rätt troligt i mina öron.

Ensam i skogen

En liten stund för mig själv unnade jag mig i morse. Smög upp innan resten av familjen vaknat och tog på mig löpkläderna för att ge mig ut på en tidig morgon-jogg. Lite stel kropp så löp-flytet kom liksom aldrig, men den kalla härliga morgon luften gjotde ändå att jag njöt av varje minut. Som sagt lite stelt och obekvämt som ett resultat av tyvärr utebliven fokus på yoga. Jag MÅSTE ta tag i det där NU! Hur svårt kan det vara?

Fick ihop ca 10 km och kände mig betydligt mycket piggare när jag kom hem igen trots att varken tiden eller känslan i kroppen var på topp. Helt klart ett skönt pass och en härlig start på dagen.

Underbart att komma hem till lilla familjen som fixat frukost till en nytränad mamma!

Barnvagnslöpning gör mig stark

Dagens löpning kan summeras med ett ord: VILJA! Det var viljan som tog mig framåt i en fruktansvärd motvind med kalla grader. Målmedveten som få så trotsade jag motvinden och körde på trots att jag flera gånger fick stanna och stoppa om min lille krabat i vagnen så han låg rejält inbäddad. Ibland begriper jag inte ens själv hur jag fixar att springa dessa pass med barnvagnen då det nästan alltid blåser hårt här ute på slätten, ni som känner till området vi bor i vet att Linghem inte bjuder på några stora variationer på vägval om man ska springa med barnvagn så tristessen miljömässigt är total. Att jag ändå kan samla energi och kraft till att "nöta" de här passen är för mig rätt överaskande. Antar att jag lärt mig att "gilla läget" och anpassa mig efter förutsättningarna. Min chans till att få till träningen är oftast dagtid då Oliver ska sova och då gäller det att passa på. Som tur är har jag mina tre spinningpass i veckan som jag instruerar vilket gör att jag kommer loss på kvällen.

Nästa steg för mig är nu att få tillbaka styrketräningen i mitt liv. Jag saknar verkligen mina tidigare mer muskulösa kroppsdelar:)nu är jag mest seg och uthållig. Bra det med, men jag vill ha mer styrka i kroppen för att undvika skador och få en bättre och så klart snyggare hållning! Ska faktiskt fundera lite på det här med att anlita en pt som kan hjälpa mig att komma tillbaka styrkemässigt. Jag har som sagt lite begränsat med tid att spendera i gymmet då jag dessutom just nu lägger hög prio på löpningen då jag har en hel del tävlingar i vår och sommar. Inte så lätt det där att kombinera styrkan med löpningen. Får väl kanske fokusera på att köra styrka för att stärka upp de delar som behövs, men fokus bör nog inte ligga på att bygga en massa just nu då. Jag har dessutom lite funderingar på att dra igång lite nya projekt inom det område jag jobbar inom.....hm....mycket att fundera på just nu och tiden räcker aldrig till!

Godaste frukosten just nu

Pannkakor med ägg, jordnötssmör, banan samt goji, kokos, pumpakärnor. På med blåbär och keso vid sidan om. Så gott och jag håller mig mer mätt på detta än min vanliga havregrynsgröt! Kanel på också så klart!

Dubbelt upp

Härliga träningssöndag! Inledde dagen eller snarare förmiddagen med en lätt vagnlöpning. Lätt och skönt att springa och endast 7 km! Kände mig pigg och vagnen rullade fin-fint! Lunch på det och sedan ladda om inför kvällen spinningpass som blev en riktigt tuff och utmanande klass. Jag var hur laddad som helst och det blev ett pass bestående av i stort sätt bara backar i olika lutning, tempo och med inslag av intervall så klart!

Ett lättare pass på förmiddagen och ett riktigt jobbigt på eftermiddagen visade sig vara precis rätt upplägg för mig i dag då jag kände mig grymt stark och bara ville ha mer! Härlig känsla och det gäller att verkligen njuta av den känslan då jag vet att det kommer pass som känns mycket annorlunda!

Nu ska jag fortsätta söndagkvällen med att njuta av min fina familj, kvällsmat och sedan lite fix med Olivers blivande rum!