Yes!

Favorit-tightsen var på i dag!

Så underbart väder så jag blir helt lycklig! Inga problem att ta sig ut i detta underbara vårväder på morgonen! Mannen lämnade stortjejen på dagis så jag och Oliver kunde ladda med gröt och amning innan vi gav oss iväg på dagens långlöpning med vagnen. Säger det igen....fantastiskt väder...varenda liten del av min kropp blir glad över våren som förhoppningsvis är här för att stanna!

Faktiskt lätta ben och mycket energi i kroppen gjorde dagens 17 km till en enkel match i dag. Solen i ansiktet och sovande Oliver under hela rundan. Som vanligt när vagnen stannade så vaknade min lilla solstråle.....han gillar fart och fläkt verkar det som och tro mig han kommer få följa med på många löpningar framöver!

Nu blir det till att fixa lunch....i dag blir det thai-inspirerad lax med kokosmjölk och sweet-chili....mums!

Hur orkar jag?

Dessa små godingar smakade underbart till frukost i dag!

Förstår knappt själv hur jag orkade ta mig ut i morse för en löpning. Natten var minst sagt rörig med en liten kille som inte hade någon som helst lust att sova...(troligen tänder på gång)till slut hamnade jag i soffan och mannen gick ut på en lite tidig promenad 04.15 för att få vår lilla guldklimp att somna om. Min klocka ringde 06.15 och det vara bara att hoppa i löpkläderna jag tagit fram kvällen innan. Måndagar brukar annars betyda en lite längre barnvagnslöpning, men inte i dag då min äldsta är ledig från dagis i dag. Dagen kommer istället bestå i pyssel och lek och allt annat som hör till. Därför kändes det som en bra idé att planera för en morgonlöp istället.

Visst, jag erkänner att det var med ett visst motstånd jag gav mig ut genom dörren. Men bara efter några kilometer i skogen med solen i ansiktet och i och för sig lite seg kropp så ångrade jag mig inte en enda sekund att jag gav mig ut. Än mer nöjd var jag efter 13 km när jag åter var hemma vid huset.

Behöver jag tillägga att resten av dagen kommer gå i 180 med mina två små busungar, men jag hoppas att jag får chansen till en power-nap någon gång under dagen. Just nu på förmiddagen känner jag mig rätt pigg, men tröttheten(sov bara 1.5 timme sammanhängande i natt)kommer på eftermiddagen....helt säkert!

En del frågar sig säkert....varför inte sova istället för att sticka ut och springa? Svaret är väldigt enkelt: Löpningen ger mig energi och ork samt att tålamod och humör blir så mycket starkare. Dessutom att få springa en runda utan vagnen är lite av "lyx" för mig då de flesta löppassen annars sker med vagnen som sällskap!

30 snabba

Tiden bara rusar på och det känns som jag knappt hänger med. Gårdagen var underbar med ett endorfinrusigt spinningpasss som fick inleda min myskväll med min lilla familj.

I dag var det släkträff med tre-rätters lunch på ett fint slott......mumma! Innan denna lilla utflykt så hann jag faktiskt med 30 snabba tempofyllda löpminuter med Oliver i vagnen! Hur kul som helst med korta och snabba pass också! Nu ska jag avsluta denna lördag med ytterligare en god middag framför brasan med min kära man, MEN först ska jag lägga barnen...! I morgon ser jag fram emot min söndagsspinning och kanske om jag har tur så får jag till en liten styrka på det också!

Gårdagens

Sprang ett härligt pass i går(ja, ihop med Oliver i vagnen). Jag har numera ett mycket starkt "pannben". Samma slinga, åt lite olika håll, lite tempoökningar mellan lyktstolpar, en backe jag hittade som jag tog några gånger...bara fantasin sätter stopp(och till stor del det lilla samhälle vi bor i). Nöjd och glad över mina 80 minuter blev jag i varje fall!

I kväll laddar jag om för att riva av ett grymt pass i spinningsalen!

Mitt mellis i dag

Händer inte så ofta att gör smoothies, men idag blev jag väldigt sugen!

I min smoothie:

Turkisk yougurt 10%
Hallon
Blåbär
Banan
Sojamjölk
Vaniljpulver(äkta ekologisk vanilj)
Valnötter

Bara i med alltihop i mixern och köra igång. Resultatet blev grymt gott och väldigt mättande.....:)

Långlöp med barnvagn

Dagens eller rättare sagt förmiddagens långlöp blev en mycket lätt och trevlig upplevelse. Planen var att bara köra på så länge det kändes ok och hyffsat skoj. Långlöp utan vagn brukar betyda ett par mil för mig, men med barnvagn vilket gör det hela bra mycket tyngre så hamnade jag på 90 minuter i dag(vet faktiskt inte hur många kilometer det blev, men det har mindre betydelse just nu när jag bara ska arbeta upp uthålligheten). Kändes bra och jag hade ett härligt flyt i steget....! Jag kan nog titulera mig som "barnvagnslöpare"!

Visst är det bra att kunna springa så pass mycket med vagnen, men det är en enorm frihet och lyckokänsla att ta ett pass på egen hand då det verkligen känns hur mycket lättare det går och vilket flyt jag får då! Jag ser det som så att allt detta löpande tillsammans med barnvagnen gör mig stark inför kommande tävlingar och lopp. Dessutom är det väldigt skoj om Oliver vill fortsätta hänga med mig på mina löprundor även när han blir så stor att han är sittande och kanske t om vaken när jag ska ut och träna!

Att ta ut sig maximalt

Kvällens spinningklass blev en resa upp till maximal ansträngning-i vilket fall för mig! Att jobba som instruktör innebär att jag självklart är där för kunderna och ska få dem att ge allt och lite till MEN jag kör naturligtvis stenhårt själv också. Tar jag i så tar kunderna i och ger jag allt i varje sträcka så gör alla andra det också....för det mesta i varje fall...:) Så underbart att se dessa ansträngda ansikten och se svetten rinna...Ren lycka för mig som instruktör!

Min egen uppladdning i dag var inte den bästa med ytterligare en natt med väldigt lite sömn då min lille krabat är förkyld. Så med bara några timmars sömn, storhandling på förmiddagen, lunch hos svärföräldrar och sedan iväg på eftermiddagen för att köra pass-uppladdningen kunde ha varit bättre!

Skumt hur kroppen fungerar för i dag tog jag mig själv verkligen upp till max...så grym känsla när kroppen svarar och bara vill ta i mer och mer. Fanns liksom inga begränsingar ikväll!

Nu är jag hyffsat mör i benen och kroppen så nu hoppas jag min minsting sover några timmar till innan jag måste upp igen......för nu ska jag minsann gå och sova!

Vaddå kallt?

När jag gav mig ut i morse med Oliver i vagnen så var det 15 minusgrader...men konstigt nog kändes det faktiskt inte alls kallt! Jag gillar mer när det är många minusgrader än bara 3-4 som det är nu....känns bra mycket ruggigare. Jag hade tur med vädret i morse....isande kyla och strålande sol-perfekt för en liten runda med vagnen och visst sover även de små bäst ute-ABSOLUT!

Började med en promenad som övergick till löpning då fingrarna började bli rätt stela och kalla. Efter bara några minuter var jag varm och skön om händerna igen. En liten och snabb löprunda på 45 minuter fick det bli och vagnen rullade på riktigt bra på den hårdpackade snön. Riktigt skön känsla i benen!

Njuter av just nu...

En underbart stor, rund, krispig, söt men ändå besk grapefrukt. Började gilla denna goding under min andra graviditet då jag drack litervis grapefruktjuice. Nu är det dock frukten som gäller....så grymt gott! Äter den antingen precis som den är eller till mellis-kesellan!

När ingen annan är vaken....

En massa nysnö som fallit under natten...upp till 10 cm tror jag så tittade jag ut genom fönstret 05.50 i morse för att ta beslut om eventuell morgonjogg. Bestämde mig i går kväll för att ge mig av tidigt för en 30 minuters liten runda och ni som känner mig vet att jag inte ställer in i första taget trots att det i dag innebar snöpulsning!. Tuff natt med många uppvak och en lite FÖR pigg bebis(mitt i natten) har blivit en vana nu och kroppen fungerar helt ok ändå verkar det som.....kanske har jag vant mig vid den avbrutna sömnen och de många uppvaken.

Hur som, så blev det en snöjogging runt samhället på oplogade vägar i 32 minuter. Helt klart bättre än inget och dessutom är känslan av att orka ge mig ut och väcka kroppen på detta sätt oslagbar! Morgongröten smakade ljuvligt efter mitt lilla äventyr i snömodden!

Resten av dagen blir relativt lugn med fix i köket bestående av att laga matlådor, baka extra gott bröd och annat pyssel i huset. Dessutom är målet att jag ska köra lite hemmastyrka i dag också......försöka klämma in 15 minuter under dagen....axlar blir det!

Slitsamt

Vilja av stål och lite vilja var verkligen vad som krävdes av mig i förmiddags. Efter en natt med extremt många uppvak för amning, blöjbyten och annat så var jag rätt mör måste erkännas. Jag skulle egentligen ha passat på att få en egen liten löprunda på morgonen innan mannen skulle till jobbet, men jag prioriterade några minuter extra i sängen just denna morgon.

Med en 6-månaders kontroll på bvc vid 11-tiden så ville jag ut på en liten löprunda/sovrunda innan dess. Hade jag vetat hur underlaget skulle vara så hade jag nog inte gett mig ut. Med all nysnö som kommit under natten och total avsaknad av röjning av gångvägar och bilvägar så gav jag mig ut på vad jag trodde skulle bli en skön lite löpning med vagnen. Fick börja med att gå(omöjligt att springa även för mig...) sedan vässade jag "hornen" och hittade hyffsat uppkörd slinga på ca 600 m. Fram med mera pannben och sedan "luffsade" jag runt den där slingan ett antal varv i 30 minuter. Sedan fick det vara nog. Inte ett dugg nöjd med löpsteg, känsla och sådant, men grymt stolt över att jag är så djäkla envis:)

Bästa starten på nya veckan

Måndagar är lika med en lite lugnare och längre barnvagnslöpning. I dag blev det utgång vid 09.30 då min lille älskling skulle sova sina förmiddagslur. Numera är det väldigt osäkert hur länge han sover så det kan vara allt från 45 minuter till ca 90 min. Med andra ord gäller det att passa på att börja springa så fort som möjligt för att hinna få ihop några kilometrar.

Underlaget i dag var inte det bästa då det snöat en hel del och gjorde min löpning väldigt tung i dag. Vagnen rullade trögt och jag fick jobba hårt för att ta mig framåt i ett hyffsat tempo. MEN solen sken och ingen blåst så i övrigt var det helt perfekt löpväder i dag. Jag skrapade ihop 72 minuter och det var med en mycket skön känsla i kroppen jag kom hem igen.

Nu ser jag fram emot min goda kycklinggryta jag ska fixa till här till lunch!

Planerar

Funderar på en skidresa med familjen. En vecka eller ett veckoslut och bara forsa fram i längdspåren och nedför härliga slalombackar och framförallt få lära vår 5-åring hur underbart det är med skidåkning!

Jag vill åka redan om några veckor.....snabba ryck här!

Irritation

Jag kan inte låta bli att "vädra" detta jag ska skriva nu...Hoppas ingen tar illa upp!?

I går när jag instruerade min spinningklass så blev jag väldigt frustrerad....över vad? Jo, tre tjejer som satt längst bak och babblade samt att de inte verkade vara där för att träna utan mest bara "vara". Visst, man kan köra precis hur man vill på ett pass och anstränga sig så lite som möjligt, MEN jag vill utmana, peppa och få mina kunder att nå de resultat de vill ha. Resultat når man bara av hårt jobb så enkelt är det!

Därför har jag väldigt svårt att acceptera den där inställningen tjejerna hade men visst samtidigt ska jag kunna vara professionell och inte låta småsaker som detta påverka min prestation.....igår hade jag svårt att inte visa min frustration!

I dag på kvällens pass kommer jag ta revanch på gårdagen!

Hur kan du?

Mycket trött mamma i dag, men med ett leende känner jag mig lite piggare....

Ja, det kanske man kan fråga sig ibland.....(syftar på rubriken)

Många kilometer barnvagnslöpning blir det just nu...varv på varv...samma slinga...ingen större variation....samma hundmänniskor som hejar....

Jag skulle snart kunna springa utan att ha öppna ögon, så väl känner jag till varenda litet gupp och hinder på vägen. Ni som följt mig ett tag vet att vi bor utanför stan i ett mycket litet samhälle där variationen på lämpliga löpvägar med barnvagn är minimal. Så hur fixar jag att springa så mycket med barnvagnen? Blir det inte tråkigt? Hur orkar du? Detta är frågor jag får ibland.

Svaret är rätt enkelt: Jag är d-ligt envis, otroligt driv på att fixa de mål jag satt upp fär tävlingssäsongen så det finns likosm inget att välja på! Alltså fortsätter jag att bjuda Linghems-borna på min barnvagnslöpning :)
I dag tänkte jag dessutom försöka hitta ett lämpligt ställe att köra lite intervaller också....eller någon liten backe(men då får jag leta länge).

Men först ska jag ladda kroppen med min älskade havregrynsgröt(med vaniljsmak), en massa nötter och frön, goji, blåbär, banan, sojamjölk och ägg.

Bästa köpet....

Jag älskar vanilj. Köpte detta underbara vanilj-pulver igår och är fullkomligt förälskad.....så gott att blanda i kesellan, i kaffe-latten eller bara i varm mjölk. Mitt nya lilla måste...rackarns dyrt, men som sagt värt varenda öre! Kan användas i smoothien, i gröten, i pannkakorna....mm. Bara fantasin sätter gränserna!

Starkt hjärta, men sega ben...

Efter gårdagens totalt backiga upplevelse i spinningsalen så var mina stackars ben något sega i dag inför dagens eller närmare bestämt morgonens halv-lång-löp-med barnvagnen. Kände mig stark i kroppen och hjärtat, men benen ville inte riktigt gå med på det tempo jag kände för att hålla. Benen fick bestämma så det fick bli lugna och relativt behagliga 75 minuter i ett rätt skönt soligt vinterväder. Jag fokuserade på varje steg och försökte verkligen jobba med tekniken så jag inte skulle spänna mig för mycket i överkroppen när jag skjuter på vagnen vilket är lätt hänt annars.

Kände mig skönt nöjd och belåten när jag kom tillbaka hem efter löpningen.

Pannben

Körde en specialklass idag på eftermiddagen, intervallspinning i 75 minuter. Uppladdningen var kanske nte den bästa med fika och shopping på stan innan, men jag slet och tog i ändå!

Ibland finns rätt känsla från start och ibland inte så är det att vara instruktör. För det mesta känns det kanon-bra att instruera, men de här passen då det inte riktigt stämmer kommer då och då. Så var det i dag. Fick liksom aldrig någon riktig kontakt med kunderna....kanske berodde det på att jag öppnade lite för hårt i dag...

Nu är jag helt totalt slut i kroppen och har en grym må bra feeling....så underbart att få pressa kroppen och den svarar, vilket den gjorde i dag så att instruerandet kändes sådär vägs upp till 100 % av den postiva känslan jag har i kroppen!

Just nu i min mage

Jag är noga med att äta mellanmål både för-och eftermiddag även om min träning inte kommer att ske förrän ikväll. Även de dagar jag inte tränar så är mellanmålen oerhört viktiga för mig.

Just nu mumsar jag i mig kesella med bär och mandel, ägg och till det en stor kopp kanelte. Passar bra nu när det är så kallt!

-13 och underbar långlöpning med barnvagnen

Så klart jag tog mig ut på min planerade långlöpning i dag trots isande kalla minusgrader. Packade ner Oliver i både overall och åkpåse så inget frysa där inte! Förstår faktiskt inte de som inte törs vara ute bara för att det är kallt, handlar mest om att ta på sig bra med kläder och sunt förnuft!

Min löpar-outfit blev den vanliga med vintertights, underställ så klart(modell kraftigare)samt löparjackan och västen. Även vantar och mössa, men det är självklart! Frös ingenting och då Oliver somnade direkt så kunde jag börja springa på en gång vilket gjorde att jag fick upp värmen snabbt.
Underbart frostig luft och sol=knappast bli bättre förhållanden för en vintrig runda. Som sagt långlöpning blev det samt några sprintar uppför en backe några gånger. Jag var ute i 80 minuter och det kändes riktigt bra i benen. Jag höll självklart inget högt tempo, men syftet med de här löppassen för mig är att öka uthålligheten och bara "mata"på med benen.

Jag har som jag nämnt tidigare en fundering på att testa något ultralopp.....då gäller det att skaffa sig en enorm uthållighet vilket jag får med de här sega passen där jag dessutom får extra träning genom att skjuta på vagnen framåt också. Jag blir stark och uthållig av dessa pass och dessutom får jag med den mentala biten också där det handlar om att bara jobba på meter för meter i ett rätt långsamt tempo och bara köra på.

Ni som kört några ultra-lopp, vilket ska jag satsa på? Jag vill helst inte springa varv efter varv utan hellre ett riktigt långt lopp med varierad terräng och miljö! Kanske utomlands? Förslag?

Repris

Samma upplägg denna morgon med en kort och tidig liten löpning utan barnvagn dock med en helt annan status i kroppen. Detta pga en natt med många amningar och dessutom gjorde jag en snygg vurpa i trappan ner mitt i natten...tur att jag inte hade Oliver i famnen då. Slog i både det ena och andra, men klarade mig rätt bra ändå! Så ett råd till alla er där ute.....gå inte ner för en nattsvart trappa mitt i natten med ett stort duntäcke och kudde....uppenbar risk att snubbla....:)

Som sagt löpningen hade jag bestämt mig för så visst kom jag ut 06.10 var jag iväg och 06.40 hemma igen dvs 30 minuter även denna gång på en aningens tyngre ben och lätt seg kropp. Trots det som vanligt en rätt bra känsla efteråt i duschen!