Flyttat

Hej alla!

Drar flyttlasset till bästa http://springamera.shapemeup.se/

Hoppas vi ses där!

Löpning med barnvagn

I dag blev det en repris på något jag gjort så många gånger, nämligen ett löppass med barnvagnen. Nu med en dock aningens tyngre kille, vilket i och för sig ger bättre träning. Bästa coachen att ha med sig på ett i övrigt soligt och skönt löppass. Avslutade även med några ruscher uppför en backe samt burpees och armhävningar. Helt ok faktiskt! Just det, ni kan följa mig på instagram om ni vill. Där heter jag också #springamera#.

Gott knäcke

Finns en massa recept på fröknäcke, men detta har jag jag som favorit.

2 dl pumpakärnor
2 dl solroskärnor
0.5 dl sesamfrön
0.5 dl hela linfrön
1.5 dl mandelmjöl
2 ägg
salt
1 dl hett vatten
2 ägg
0.5 dl olivolja

Rätt lång tid i ugnen. ca 150 grader på "vanlig" värme. Blir grymt gott och knaprigt.

Ryggen ställer till det

Inget vidare roligt, men ryggen sätter stopp för min fart. Var hos naprapat i veckan och han blev rätt bekymrad efter några minuters tester på kroppen. Tog bara ett ögonblick innan han frågade mig hur fasen jag bär mig åt för att överhuvudtaget kunna springa. Jag som bara kör på och har lärt mig hantera smärtan under många år börjar inse att det är dags att reda ut det här nu och få ordning på ryggen.
Men tillbaka till naprapat-besöket. Han kändes verkligen som rätt person då han har specialiserat sig på idrottare och jobbar med fler av Sveriges landslag.  Jag har absolut noll rörlighet från mitten av ryggen ner till ländryggen vilket innebär att jag inte får kraft i löpsteget och det orsakar troligen även den smärta jag har i ländryggen när jag springer. Väldigt stram gluteus-muskulatur, vilket inte var något nytt.

Jag ska även genomgå en total screening av kroppens rörelsemönster och funktioner. Därefter läggs ett personligt stabiliserings-och rörelse tränings program upp för mig av en personlig tränare. Kostar en hel del, men jag tror det kommer vara värt varenda krona då jag vill tillbaka till min tidigare tränings-form. Jag skulle ha tävlat en hel del i vår och sommar, men har bestämt mig för att inte fokusera på det utan bara lägga all kraft på att bli bra i ryggen.

Att jag dessutom har tanken att köra yoga igen ska prioriteras. Har hört det förut va? Jag vet men nu

Efter ett löppass tidig morgon.....ser något stelt ut, men glad är jag i varje fall.

måste jag ta tag i yogan.

Tillskott till hemma gymmet

Äntligen har vi kommit till skott och skaffat TRX. Förstår inte varför vi väntat så länge. Helt galet skoj och effektiv träning och att dessutom kunna göra det tillsammans (förhoppningsvis någon gång då och då) är himla trevligt.

Jag måste få ordning på ryggen som stör mig mest av allt på träning, men även på jobbet börjar ryggen säga i från ordentligt. Har haft problem i flera år, men inte direkt gjort något åt det utan istället lärt mig leva med ständig smärta varje dag. Helt galet egentligen! Inte alltid positivt med hög smärt-tröskel.

Fick för ett par år sedan diagnosen utbuktande disk i ländryggen och det är troligen det samma nu. Ska ringa och boka tid idag. Ja det ska jag. Brukar inte gnälla, det är liksom inte riktigt min grej, men nu säger jag som det är. Det är jäkligt surt att inte kunna ta ut stegen i löpningen och att framför allt ha ont varje dag är inte ok. Nej, bättring måste till. Jag måste helt enkelt ta mig tid till att besöka en naprapat eller liknande.....och så var det där med tid igen......

Back-löpning

Låter kanske galet, men ni som följer mig vet att tiden att få till kvalitets-träning är lite knapp. Nu när det är ljust på morgonen så har jag inte så stora problem med att ställa klockan på 05:15 för att 05:30 vara redo för ett tidigt morgonpass. Ni som inte vet, jag jobbar till sen kväll samt pendlar så jag är hemma ca 21 på kvällen. Förstår dilemmat va? Men som sagt det finns ALLTID tid till träning om man vill, jo så är det. Dessutom har jag mina mål och utmaningar som jag ska göra allt för att fixa.

Morgonens pass blev lite knappt 7 km med en hel del inslag av back-löpning. Ingen vidare fart uppför backarna men med fokus på teknik och styrka så blev det riktigt bra tror jag. Några slät-intervaller med stegvis tempo ökning blev det också. Mitt knep för att orka köra hårt på morgonen består av två delar: det första är att jag äter en ordentlig måltid vid 21 när jag kommer hem så att kroppen hinner ladda in all energi och det andra är min mentala inställning.

Fokus ben

Jag älskar snygga ben. Muskler är snyggt och ett par starka, snygga ben ger också bra resultat på löppassen. De få gånger i veckan jag hinner in till gymmet för att köra styrka lägger jag alltid in lite extra benövningar, men framförallt kör jag ben mer i fokus på löppassen just nu.

Korta snabba tempo-pass.
Back-träning(ger fantastiska resultat).
Fokus på löp-teknik.

Jag har fastnat för att köra lite cross-fit inspirerande övningar för hela kroppen i samband med löppassen. Djupa benböj, utfall, sax-hopp, kliv upp på stock eller bänk är grymma övningar som passar perfekt ute i skogen. Kör du med!

Underbara vår-löpning

Åh vad jag älskar våren! Jag springer i alla väder och året runt oavsett väder, MEN jag måste erkänna att de här första passen i vår-värme är bland det allra mest fantastiska man kan uppleva som löpare. Man får en föraning om att varma grader och underbara sommardagar är på väg och löpningen känns så där underbart lätt och inspirerande. Helgens väder finns det inget att klaga på, underbara 14 grader och sol gjorde löppasset helt fantastiskt. Hyffsat lätta ben trots dubbel-pass dagen innan gjorde känslan ännu bättre. Jag har haft en riktigt tung period med löpningen mycket beroende på att jag jobbar väldigt mycket samt pendling och familjepusslet på det vilket gör att träningstiden får pressas in extremt tidiga morgnar och eftersom jag går och står hela dagarna på jobbet så är väl inte kroppen det piggaste man kan föreställa sig ibland. Men jag är positiv som person så jag försöker se möjligheterna istället för hinder. Efter en tung period brukar det bli lättare.

Nytt på fötterna

Köper ofta nya löparskor som ni vet, men nu har jag för första gången varit otrogen mot Asics. Vilken underbar sko jag hittat, NewBalance 1080 är min nya följeslagare i löpspåren. Lätt och fantastisk löpkänsla. Jag har haft en riktigt tung period med löpningen, men nu så börjar det kännas bättre igen. Mycket tack vare den här godingen.

Min nyaste favorit NewBalance nya 1080

Uppmuntra mig själv

Tro nu inte att detta har blivit någon typ av modeblogg eller liknande. Detta är och kommer förbli en träningsblogg, men jag har inte några som helst träningsinlägg att skriva just nu när jag fortfarande försöker bli av med öroninflammtionen. Kände att jag behövde muntra upp mig själv lite så jag "piffade" till håret lite. Har ett tag funderat på att bli riktigt mörkhårig, men som vanligt fegade jag ur och det blev fortsatt ljust.

Hoppas nu allra mest på att hörseln på mitt vänsta öra kommer tillbaka och att febern försvinner så jag kan jobba, träna och leva som vanligt igen.

Lite nytt

Fick hem ett paket med lite nya träningskläder som jag beställde förra veckan. Alltid lika spännande och just nu lite uppmuntran till mig själv som dessvärre fortfarande är sjuk. Kommer knappt ihåg hur det känns att köra ett riktigt härligt träningspass. Blir antagligen en omgång penicillin till och än mer vila.

Det här är vad som fanns i paketet. Provade allt och det var fantastiskt snyggt. Oftast

har man köpt något som passar lite mindre bra, men den här gången hade jag lyckats.

Deppigt värre

Jag VET att jag inte borde gnälla, men nu efter två veckors envis förkylning med absolut ingen träning så är jag less. Särskilt som att jag i lördags natt vaknade med fruktansvärt ont i öronen. Jahaja, välkommen då dubbelsidig öroninflammation och intensiv penicillinkur. Ytterligare dagar med en totalt orkeslös kropp och noll energi. Jag brukar vara positiv och försöka tänka "rätt", men nu börjar det här helt ärligt slita på mig.

Träningsåret 2014 kunde börjat lite bättre tycker jag. Det var nu jag skulle börja lägga grunden för kommande tävlingar och säsong.

Tillbaka till viloläge och hoppas på att penicillinet skrämmer bort den elaka bacillen fort! Vila, vila, vila!

Under tiden så kan jag alltid vänta på min leverans av träningskläder som jag beställde hem för ett par dagar sedan. En blandning av träningstoppar och längskid-tights finns i paketet. Spännande!