Snabbt, kort och effektivt

Ny-duschad, glad och lycklig!

I dag var planen att på min lunch ta ett tröskelpass på 5 km.

Distans 5 km terräng, kuperat.
Tid: 21.11 min
Medelpuls: 144
Maxpuls under: passet 154

Jag är väldigt nöjd och kroppen kändes riktigt pigg! Kul att "bara" springa 5 km! Går att ösa på från start till mål då!

I kväll instruerar jag min spinning 75:a och det blir garanterat ett riktigt tufft pass. Jag har många kunder som är "stammisar" på mina pass och de vill köra hårt och effektivt! Jag ser alltid fram emot mina klasser, jag älskar känslan i kroppen att ta i sitt max och ändå pressa lite till......dessutom att få se alla kunder göra samma sak är en grym endorfin-kick! Knäppt? Ja, kanske lite, men det är ju mitt jobb som jag älskar!

Nya skor

Kan det vara så att jag sprungit slut på mina älskade DS-trainer? Jag tror jag köpte dom någon gång i början på våren och sedan dess använt dom rätt mycket. Har framförallt haft dom på de kortare passen, men på senare tid har jag även haft dom på långpassen. Känslan i skorna är lite stum och sulan under är rätt sliten. Jag brukar springa slut på skor ganska fort, men det här är nog rekord! Dessutom har jag växlar om med att använda mina andra asics 2130 så nog borde dom hålla lite till? MEN jag ska nog köpa mig ett par nya nu ändå, inte värt att dra på sig krämpor pga slitna skor! Finns det några skor, någon annan modell som liknar DS-trainer? Någon som kan det där med skor? Förslag? Jag vill ha tips på löpvänliga, lättpronationsskor och priset spelar ingen roll.
Nu till dagens träning:
I dag hade jag lite mer tid på mig under lunchen så jag körde både löpning och styrka så jag har kvällen fri till andra soliga aktiviteter.
Löpningen körde jag först i dag. Jag tog cykeln upp till spåret och sprang 10 km-rundan på ca 46 minuter Jag har alltid sprungit denna rundan på under 45 minuter, men just nu försöker jag strunta i att tempot inte är vad jag vill att det ska vara. Tog det som lite återhämtning efter dubbel-passen i går. Benen kändes mycket bra och värmen stör mig inte alls-tvärtom jag älskar när svetten rinner......
Efter en kort stretch i solen cyklade jag ner till gymmet och super-setade rygg och triceps på 35 minuter och avslutade med korsrygg och mage. Kort men effektivt! Jag tror på korta, tuffa och hårda pass i gymmet. Jag kör med rätt lite vila mellan övningarna och pratar inte bort en massa tid med andra. Jag är rätt osocial när jag tränar...

Toppen-dag

Nu är det bara en vecka kvar tills vi åker på semester till Mallorca! Vad jag längtar......även om vädret här hemma inte är helt fel nu...Hoppas på att hitta några trevliga löp-rundor längs med stranden eller uppåt bergen! Tidiga morgon-joggar innan övriga familjen vaknat är planen så att vi kan umgås resten av dagen sedan. Jag har aldrig kunnat sitta still på våra resor och att börja dagen med en löp-tur för att sedan hugga in på en härlig frukost och vidare ner på stranden är verkligen underbart! Bada, sola, äta gott, springa, simma,kanske cykla i bergen, vandra och mycket mycket mera.....!!!!

Nu till dagens träning:Lunchlöpning/terräng 10 km ca 45 minuter. Kändes bra i kroppen och hyfsat pigga ben. Nu i kväll så blev det en spinningklass 60 minuter som var riktigt bra! Tuffa tempoökningar och många backar- kroppen var pigg och svetten fullkomligt rann i floder=precis som det ska vara. Summeringen blir att jag haft en riktigt bra träningsdag där fokus legat på uthållighet och mängd!

Långlöpningar

Det är inte så ofta mannen och jag har möjlighet att springa tillsammans, men denna helgen har vi faktiskt kunnat springa hela två gånger tillsammans.....underbart! Långlöpning har varit temat för att träna uthålligheten. Mycket roligare att springa de långa passen tillsammans även om vi inte springer och pratar. Vi har varit ute i skärgården och att springa där är något helt annat än det jag är van vid hemma. Så skönt att se lite nytt och bara njuta av underbar utsikt och härlig skog när man springer. Vi fick till två bra pass på vardera ca 16-17 km. I dag har det blivit löparvila eftersom benen kändes lite slitna så det blev styrketräning i kväll istället. Blev ett riktigt bra pass och då jag inte kört styrka på tre dagar så kände jag mig riktigt stark och pigg! Härligt! NU behöver jag massage på benen, men tyvärr får det nog vänta tills i morgon......längtar!!!!

Längtan efter semester.....

Fantasiskt vilken förmåga att återhämta sig kroppen har. I går var kroppen så seg och musklerna riktigt trötta. MEN i dag känns det helt annorlunda. Vila och mycket påfyllning av mat under hela kvällen har nog gjort sitt. Dessutom massage för benen och allt känns toppen! Jag börjar räkna ner dagarna till vår vecka på Mallorca....om 1 1/2 vecka åker vi!!!!!

Ärligt?

Jag ska vara grymt ärlig i dag och erkänna att dagens löpning var rent ut sagt fördjävlig!! Så, nu har jag erkänt....även jag har tuffa och rent vidriga träningsdagar i bland. Tur att det inte är alltför ofta! Lunchlöpning stod på programmet och enbart 10 km lugn återhämtningslöpning då jag körde dubbelt upp igår med både löpning och spinning. Från första steget till sista fick jag kämpa för att överhuvudtaget ta mig framåt......min känsla, men antagligen såg det lätt ut för jag fick kommentarer från folk i skogen som jag mötte " det där ser lätt och snabbt ut" Jag bara avskyr att få höra sådant när jag får slita häcken av mig rent ut sagt!
Summeringen av passet är inte ens värt att notera och tidsmässigt landade jag på ca 47 minuter. Någon som har något tips om vad jag ska göra för att inte få så ont i mina framsida lår när jag springer mycket? Har kommit efter att börjat köra i mina DS-trainer, tror inte att det är skorna...! Känns som att musklerna på framsida lår blir fulla av slagg och mjölksyra väldigt fort, någon som har liknande problem?

Måndags träning

Har börjat köra styrkan lite annorlunda nu när största fokus ligger på löpningen. Jag vill vara smidig och stark, men inte stel och ovig som jag upplever att jag kan bli när jag kör mycket styrka. Därför har jag ändrat mitt upplägg lite så jag kör styrka 3-4 gånger i veckan. Dag 1 jag rygg,axlar och triceps. Dag 2 bröst, biceps och mage. Dag 3 axlar samt chins och dips. Jag tränar alltså inte ben överhuvudtaget just nu pga jag upplever att jag får träningsverk som "förstör" löpningen och cykelträningen. Jag vill egentligen köra ben också.....hur ska jag göra? Ska jag lägga in ett lättare benpass? Svårt det där när jag både vill vara snabb och smidig i löparspåret, men samtidgt ha starka och funktionella muskler.

Dagens träning: Styrka för rygg, axlar och triceps. Kör 2 övningar på varje muskel.
Löpning: 10 km distans tid 45.15 medelpulsen hamnade på 140 idag.

Långpass

Hela dagen igår spenderades i Kolmården så jag var riktigt sugen på att springa långt i dag. Blev ett riktigt lugnt och skönt pass på 93 minuter gissar att sträckan hamnade på ca 18 km. Medelpulsen låg på 140 precis som planerat. Kroppen kändes helt ok! Dvs inga småkrämpor som störde. Jag är nöjd! Måste få in dessa långa pass för att träna min uthållighet inför Lidingöloppet. Sprang själv i dag och tänkte många gånger på hur skönt det är att ha sällskap på dessa långsamma löppass! Men jag blir stark och jag sprang och planerade veckan som kommer. Ni som ska springa Lidingö, hur tänker ni träna upp er uthållighet? Jag har däremot slarvat med stretchen denna veckan så jag måste verkligen ta tag i den biten i kväll! Känns direkt i kroppen när jag inte varit så noga........

Längtan efter styrketräning

I dag var en lite ovanlig fredag då jag INTE hade min spinningklass på morgonen. Känns nästan konstigt! Mannen är på konferens och jag var hemma på morgonen med vår dotter. Hade inte hjärta att lämna redan klockan 07.00 på dagis så jag vickade bort passet. I stället blir det styrketräning lite senare i dag och kanske även en kortare löpning. Tänkte jag skulle lägga lite mer fokus på tempo igen och lite kortare sträckor några dagar. Styrkan i dag blir axlar och rygg. Vad tränar ni i dag?

Lugn och lång löpning

Dagens träning:
Lugn löpning på blandat underlag i underbart soligt väder.
Distans: Vet inte exakt, men gissar på ca 16 km
Tid: 73 minuter
Medelpuls: 138 (med andra ord, riktigt lugnt och långsamt)
Känsla i kroppen: Inte ont någonstans.
Jag är lyckligt lottad som i dag fick möjligheten att springa mitt på dagen i detta underbara soliga sommarväder! Löpning när den är som skönast! Men att vara sin egen innebär att jag får jobba igen allt ikväll istället......gör inget för det gäller att ta vara på de soliga dagarna vi får i det här landet.

In i väggen

Ursäkta svordomen, men fy fan vad jag tog slut i dag under spinningen. Sista fem minuterna av passet totalt försvann all energi, pulsen sjönk och jag började frysa. Ingen behaglig känsla, men jag vet att det beror på att jag faktiskt tog i , var nära max några gånger och pressade mig själv hårt. Jag återhämtade mig rätt snabbt och nu efter ett lass med kvällsmat så känns allt toppen igen! Jag gillar att pressa mig hårt och den känslan jag hade i dag efter 75 minuter spinning är underbar! Man ska inte vara rädd för att pressa sig under träning, det är först då du vekligen kan pressa hårt på tävlingar!

Dubbelt upp

Löpningen i dag på lunchen gick bra. Ingen känning i vaden förutom lite stelhet, som träningsverk ungefär så jag är GLAD! Det blev 10 lätta km på ca 45 minuter med en behaglig snittpuls på 138!!! Lång stretch efteråt gjorde gott för mina ben. I kväll blir det spinning igen och denna gången instruerar jag en 75:a. Det kommer bli ett tufft upplägg ikväll med rätt mycket pulstoppar och långa intervaller samt backar så klart. Jag är laddad till tusen! Träning är bra härligt! Hur är det med er andra löpare.....kör ni spinning? Jag själv tycker att spinning är ett oerhört bra komplement till löpningen. Nackdelen är att efter en spinning blir benen rätt stumma och stela, men i längden tror jag att jag blir starkare i min löpning av spinningen! Synpunkter, någon?

Det fungerade

Löpning 10 km i ett halvkuperat spår på sågspån blev min lunchlöpning i dag. Innan jag stack iväg så tog jag på rätt mycket Linnex-linement på mina vader.....attans vad det bränner på huden, men effektivt är det. Jag var väldigt osäker på hur det skulle kännas innan....nästan lite nervöst. Valde att springa i mina lite mer dämpade Asics 2150 istället för Ds Trainer, tänkte att det kan vara säkrare just i dag. Jag ville inte få ont i vaderna! Hur gick det då?
Distans 10 km
Tid 45:20
Med tanke på mina stela vader så gick det helt ok, men det kändes som att jag fick slita och jag trodde faktiskt att jag skulle ha en bättre tid än detta! MEN jag är glad att jag kunde springa utan att få alltför ont i vaden. Troligen är jag bara riktigt stel och behöver stretcha ordentligt. Orsaken kan kanske vara att jag sprungit lite längre distanspass i Ds Trainer då jag egentligen borde ha valt en stabilare sko? Jag kan anlysera fram och tillbaka och ändå inte hitta orsaken så jag lämnar det nu. Hoppas nu bara att stelheten försvinner snabbt! Det börjar bli dags att springa snabbt igen! En liten varning bara vid användning av Linnex-linement...duschen är en plåga efteråt då varmt vatten kommer på de insmorda kroppsdelarna så bränner det som eld i huden......ingen skön avslappnande dusch precis!

Maxad styrketräning

Tre övningar för bröst supersetade med tre övningar för biceps för att avsluta med lite lätta rehab-övningar för axlarna. Jag kör oftast med fria vikter då jag får jobba med att stabilisera övningen och det inte går att fuska. Maskiner kan vara bra, men jag anser att de bästa övningarna är de som involverar många muskler. Frukosten smakade underbart i dag som varje dag....:). Jag försöker variera frukosten rätt ofta och i dag blev det en underbar röra med kesella, blåbär, goji-bär, pumpafrön och valnötter. Till det 2 stora knäcke med keso och ägg! Så klart även kaffe! En annan favorit är havregrynsgröt med frön och nötter, blåbärssoppa och skivad banan! Jag har fortfarande en vad som är riktigt stel, kanske lite bättre än igår. Jag körde en spinningklass i går och då kändes det lite stelt, men inte mer än så. Däremot när jag går och springer så gör det riktigt ont! Så störande.....planen är att få till ett bra löppass i dag, men vi får se om jag vågar testa vaden! I annat fall blir det vila från löpningen i dag också.

Ny vecka

Jag tycker om att köra styrkan tidigt på morgonen, nästan ensam på hela gymmet och bara fokus på det jag ska göra och inget prat! Körde rygg, triceps samt ländrygg. Min rygg är mycket bättre nu när jag regelbundet kör ländryggsövningar 3 gånger i veckan. Jag försöker även köra lite core och bålstabilitet här hemma någon gång i veckan. Jag kommer vila från löpningen i dag för att försöka få min vad att kännas bättre. I stället blir det spinning i kväll...och lång stretch för ben och vader efteråt. Just nu har jag ett grymt bra linement på vaden som heter Linnex, känns direkt mycket varmare i muskeln så jag hoppas det hjälper. Rekommenderars verkligen!

Skönt långpass

Dagens löpning blev en lång, lugn och helt ok upplevelse. Vi sprang till skogen ca 2 km som uppvärmning för att sedan ge oss in på milspåret. Sedan 2 km tillbaka hem igen. Totalt ca 14 km och vi var ute i ca 80 minuter! Lugnt tempo, men tyvärr krånglade min ena vad rätt ordentligt. Känns som en enorm stelhet och ömhet i vaden.....djäkligt irriterande...! Hoppas jag kan få lite massage i kväll så blir det nog bra snart igen hoppas jag! I morgon ser jag fram emot en tidig styrka och sedan blir det ett spinningpass i morgon kväll för att spara vaden lite. Det är svårt att hålla sig från löpningen, men jag tar det säkra före det osäkra!

Söndagsplanering

Befinner mig på annan ort så i dag ska jag testa ett nytt milspår tänkte jag. Vi dvs mannen och jag har barnvakt så vi ska passa på att springa tillsammans......får se hur det går! Planen är att jag sak få ihop åtminstone 15 km i dag! Gårdagen bestod av barnkalas och total vila från all träning så nu kliar det i musklerna rejält! MEN det är viktigt att få längta efter träningen i bland. Nu snart dags att sticka i väg!

Fredagsträning

Inledde denna regniga och gråa fredag med styrka för axlarna och spinning 30 minuter. Jag måste ärligt erkänna att jag kände mig riktigt seg och trött när jag vaknade pga en dotter här hemma som var vaken hela 6 gånger under natten!!! Inte lätt att var på topp då kl 06.00. Som tur var så försvann den känslan på väg ner till gymmet och jag blev mitt vanliga glada och spralliga jag...skönt! Styrkan gick riktigt bra med 5 övningar för axlar samt ländrygg så klart som jag kör ett par gånger i veckan för att förhindra ryggontet om kommer ibland. Efter styrkan var det dags för spinningen som visserligen bara är 30 minuter, men eftersom jag blandar tuffa intervaller med backar så blir det effektiv träning! Bara 8 personer i dag som var med, men de körde riktigt bra! Resten av dagen blir det jobb och plugg samt att hinna fixa pass till vår dotter eftersom vi snart sticker utomlands! På lunchen ska jag försöka klämma in ett distanspass på 10 km för att ge benen lite återhämtning från spinningen. Jag brukar alltid köra ett sådant typ av löp-pass efter morgonspinningen då jag upplever att mina ben samlar på sig så mycket slaggprodukter som jag vill bli av med!

Svettigt

Gårdagens träning blev riktigt bra! På lunchen hann jag med att springa lätta 12.5 km, underbart skönt pass!Benen kändes bra och tempot var behagligt. På kvällen hade jag min spinningklass som vanligt på onsdagar och det blev en riktigt svettig historia. Full klass med galet jobbiga intervaller och backar. Jag älskar att köra skiten ur mina kunder! Eftersom styrkan uteblev i går så tar jag igen det i dag med fokus på rygg och triceps. Jag kommer köra hårt med styrkan i dag och låta löparbenen få en välbehövlig vila efter flera dagar med mycket löpning!

Hyllning till löpning

Jag har egentligen alltid sprungit, förutom uppehåll när jag väntade vår dotter och några månaders skadeuppehåll. Jag började springa redan som liten tjej. Beror nog på att mina föräldrar var aktiva med löpning och orientering. Det blev naturligt för mig att vilja springa och röra på mig. Jag har tävlat inom orientering på en ganska hög nivå när jag var yngre för att i 20- års åldern upptäcka att kartan inte var min bästa vän så det blev enbart löpning istället. Nu många år senare så är löpningen den absoluta mest underbara träningsform jag vet! Jo, det stämmer jag är även styrketränings-fantast och älskar spinningcykeln också, MEN det går inte att komma ifrån att löpning och jag "klickar" allra bäst! Den största delen av min träning är löpningen, men jag tror att den kombination jag har med styrka och spinning även gör mig starkare i spåret! Tidiga morgonpass...lunchpass.....kvällar, löpningen kan verkligen anpassas precis efter de tider du har. Inga tider att passa, bara sticka ut när möjligheten ges! Med barn och familj så är löpning en underbar träningsform där jag får utlopp för min energi, rensar hjärnan och kommer hem efter avslutat pass med ny energi och glädje! Jag + löpning = kärlek. Jag hoppas och tror att även vår dotter kommer anamma vår aktiva livstil och hon kommer få följa med oss på tävlingar om hon vill, bara titta på alla som springer och känna pulsen!

Vart tog solen vägen?

Jag älskar min styrketräning och jag älskar min löpning! Två helt skilda världar där jag inte vill vara utan den ena. Jag tror faktiskt att styrketräningen gör att jag får en stark löparkropp som orkar mer när det gäller fart och kuperad terräng....inbillar mig det i varje fall. Jag kommer fortsätta köra mycket styrka. Nog om det och över till dagens träning. Tidigt i morse 06.30 , bröst och biceps samt mage. 45 minuter totalt och effektivitet är bara förnamnet. I stort sätt ingen vila mellan seten utan jag bara körde på! På min lunch blev det ett halv-hjärtat löppass idag då jag könde mig sliten i benen så 5 km med inslag av lite intervaller samt 2.5 km i tröskelfart.....sen räckte det för i dag. Jag hade sett fram emot att få löpa i sol, men solen försvann bakom molnen......hoppas den kommer tillbaka!

Måste köpa nya skor......

Jag behöver skaffa mig en ny mängdträningssko. Jag har funderat på att överge Asics 2150 ett bra tag nu, då jag inte har samma känsla för den skon längre. Modellen har varit min favorit i många år nu, men jag vill prova något nytt! Kanske kan New Balance vara min nästa favorit? Någon som har erfarenhet av dessa? Jag behöver en lätt pronationsko med rätt mycket dämpning som ska tåla en hel del långa sträckor med blandat underlag! Svårt det där med skor.....MEN så oerhört viktigt!!!

Stark i kroppen och starkt psyke

Dagen inleddes med 45 minuter styrketräning i gymmet 06.30. Rygg och triceps fick vad dom behövde. Jag känner mig stark! På min lunch gav jag mig ut på en kortare löprunda på ca 10 km i dag. Kändes helt ok, mina lätta Asics Gel DS Trainer är helt underbara, känns som att ha mockasiner på fötterna! Nu måste jag få till ett bra upplägg på min löpträning inför Lidingöloppet i september. Jag är dock lite kluven för samtidigt som jag måste bli mera uthållig så vill jag bli snabbare på milen! Mitt mål i sommar är att gå under 40 minuter på milen och jag ska lyckas med det! Lidingöloppet får helt enkelt bli en utmaning för mig, fram till 20 km brukar det fungera riktigt bra. Sista 10 km brukar vara riktigt djäkla skitjobbiga!!! Gäller att träna den mentala biten också därför passar det extra bra att jag pluggar idrottspsykologi och mental träning!

Halv-lång söndagslöpning

Kände mig inte direkt laddad i dag på förmiddagen när jag gav mig iväg ut på ett pass som skulle varit en riktig lång-löp. Inte så mycket att orda om egentligen utan ett sådant där pass som jag bara kan notera och sedan gå vidare. Jag skrapade i varje fall ihop 70 minuter och gissar på att det blev ca 16 km. Motivationen hade jag tappat någonstans på vägen, men envis som jag är så kör jag ändå det jag planerat! Så här efteråt känns det bra och ingen som helst trötthet i kroppen. Med andra ord ett riktigt skönt, lugnt pass och faktiskt riktigt skönt. Jag tränar vidare på att våga springa långsamt ibland!

Skön lördag

Bestämde mig för att efter en hel dag i solens sköna strålar ta en löpning nu på kvällen! Massor av folk i spåret, men jag körde ändå mitt race.
Distans: 10 km
Tid: 44 minuter
Underlag: Terrängspår
Medelpuls: 144
Maxpuls 153

Första varvet gick snabbt, men jag tappade lite fart på andra! Helt ok pass med tanke på dagens uppladdning som inte varit den bästa med fika,lek på lekplats, solande och sushi till lunch....!

Jag känner mig skönt laddad med energi igen.....!

Konsten att våga springa långsamt......

Lunchlöpningen gick som planerat. Lugnt, skönt, njutningsbart och bara springa utan att hetsa tider eller jaga folk i spåret. Jag har en tendens att ALLTID tävla antingen med mig själv eller mot andra i spåret och tider. Rätt jobbig egenskap, men bra i tävlingssammanhang. Så jag sprang visserligen med pulsklockan på armen(svårt att lämna den hemma), men brydde mig inte om tider eller puls utan bara sprang på i ett behagligt tempo som vid målgång ändå visade sig vara helt ok!
Summering av dagens löpning:
Underlag: halv-backigt terrängspår
Distans: 10 km
Tid: 48 min (brukar springa nästan 5 minuter snabbare.....!!!!!!!)
Medelpuls under passet: 134
Maxpuls under passet: 142

Jag är väldigt nöjd med dagens träning och framförallt att jag lyckades hålla mig i skinnet och springa riktigt långsamt och låta sträckan ta BETYDLIGT mycket längre tid än vanligt. Nu återstår vila resten av dagen och härliga familjeaktiviteter i solen!

Morgonträning

Underbar start på dagen! Började med att köra axlar för att sedan köra min spinningklass jag alltid har på fredag-mornar. Styrka 35 minuter + 30 minuter spinning = perfekt start på dagen! Många undrar hur man gör frukost när man ska träna hårt så tidigt på morgonen. Alla är vi olika och man hittar just sin grej som passar, men jag brukar försöka äta något litet innan som ägg och proteindrink. Det går snabbt och lägger sig inte tungt i magen! Efter passet så äter jag min vanliga, stora frukost med gröt och ägg-smörgåsar samt någon frukt och såklart kaffe! Om jag däremot ska springa tidigt på morgonen så brukar jag bara fylla på med vatten, MEN kom ihåg det är individuellt vad som fungerar och detta är vad som passar mig! I dag ska jag ut och låta benen löpa igen. Planen är att hinna springa ca 10 km på lunchen.....längtar redan!!!

Jag har lovat mig själv.......

Yoga i kväll med min privat-lärare. Jag måste bli smidigare i kroppen då min löpning kommer bli ännu bättre. Smidiga och flexibla muskler gör att löpsteget blir mer effektivt och dessutom tror jag att man kan förebygga en hel del skador om man är smidig i kroppen. Problemet är bara att jag tycker det är så tråkigt med yoga, kan bero på att det gör så förbannat ont i musklerna. Jag är tydligen en av de stelare människorna som finns enligt min kära man......Ok, jag ska VERKLIGEN ge yogan en chans nu!

Dagens svettiga...

Bestämde mig för att spara löpar-benen i dag med och satsa på en tuff lunch-spinning. Så blev det.....40 grymt effektiva minuter! Benen känns mycket bättre nu när jag vilat från löpning i ett par dagar. Antagligen fick inte benen återhämta sig riktigt efter Göteborgsvarvet då jag körde på med rätt mycket löpning förra veckan. Nu börjar det kännas bra igen!

Semesterlängtan....ej träningsrelaterat

Satt och tittade på lite gamla bilder.....jag längtar efter semester, sol, bad,värme, och en massa god mat! Jag behöver som tur är inte vänta alltför länge då vi åker till Mallorca i början på juli!

........underbara spinning

Gårdagens 75 minuter spinning-pass blev precis så tuff, svettig och endorfinskapande som jag hoppats! Nästan full klass och härlig energi i salen. Tänk vad viktigt det är att få bra kontakt med kunderna på passen, i går var det kanon! Dagen i dag inleddes med styrka i gymmet och i kväll har jag spinning igen. Känns faktiskt rätt bra för benen att få vila från löpning i ett par dagar då de känts lite slitna! Jag är så nöjd över min nya träningskompis Polar RS800CX där jag kan föra över träningen i datorn och verkligen kunna analysera passen....superkul! Min gamla pulsklocka var helt ok, men inte som den här guldklimpen!

Lite blandat.....

Såg att man nu kan anmäla sig till nästa års Göteborgsvarv, kanske dags att anmäla sig nu på en gång så jag inte glömmer! I kväll rycker jag in på gymmet och vickar på en spinningklass. Det blir 75 intensiva, tuffa och svettiga minuter. Planen i kväll var annars en löpning med inslag av intervaller så spinningen kommer ersätta löpningen perfekt! Helt ärligt så känns benen lite trötta efter all löpning så ett spinningpass är precis vad jag behöver! Jag har även börjat spåna på ett bra träningsupplägg under sommaren som ska göra mig snabbare, starkare och uthålligare till de 30 tuffa kilometrarna som Lidingöloppet bjuder på i september. Jag måste köra lite fler långpass och jobba på att springa lite långsammare....! Jag tror att jag är bäst lämpad för halvmarathon och kortare distanser som 10 km, men de där längre loppen ger en riktig endorfinkick som inte går att få på annat sätt. Att utmana sig själv och flytta fram gränserna och pressa sig själv lite,lite till är underbart! Knäppt? Kanske, men sådan är jag!