Trots några mindre motgångar idag så är jag glad och trots de tunga molnen ute så känns det att våren snart är på gång! Nu pågår laddning inför kvällens planerade löppass som troligen inte blir förrän vid 18.30-tiden. Håller fast vid planen till att det bli ett kort, men intensivt pass med lite intervall alternativt fartlek för att träna upp tempot lite!
Dålig uppdatering i helgen så här kommer lite nytt! Söndagen bestod av ett styrkepass på förmiddagen och en kort, snabb distansrunda på kvällen. Löpningen gick snabbt och jag kände mig stark kl 20.00 på kvällen!!! Grymt nöjd! I dag har jag redan hunnit med en styrka 06.30, bröst och biceps stod på schemat och jag var stark! Bra start på en annars rätt grå och kall dag! Det blir inte bättre än vad man gör det till så jag ska tänka positivt i dag trots regn, moln och kalla grader! I kväll ska jag ut och springa igen(om foten känns ok såklart) -ett kortare pass med lite intervall är planen!
Dagens goda gärning är klar! Jag har avverkat två timmar på en spinningcykel i ett arrangemang för barncancerfonden! Nu är jag riktigt trött och seg i benen så resten av dagen blir nu till att vila och äta! Lunchen fick bli blodpudding, avocado, keso och broccoli! Jättegott faktiskt och bra att fylla på järndepåerna efter ett sådant långt träningspass. 
Smakat denna choklad? Gillar man lakrits så är den jäkligt god. Jag tror att man antingen älskar den eller hatar den. Jag ÄLSKAR den salta kombinationen med söt choklad. Grymt god!
Jag är riktigt dålig på att att ta bilder på gymmet....jag vet...Här kommer i varje fall en "efter-träning" bild. Jag inledde morgonen med ett styrkepass på gymmet, bröst och triceps. Jag brukar vanligtvis springa ett lite längre pass på torsdagar, men eftersom foten inte är bra så valde jag att gå och köra en lunch klass spinning i stället. Helt klart bättre än ingenting! I morgon är det fredag och återigen dags för morgonspinning kl 07.20. Så det blir löp-vila i morgon också samt på lördag då jag ska vara med på en lite speciell happening och instruera spinning i två timmar!!! Gäller att börja ladda redan nu med mycket mat, vatten och vila!
Jag börjar känna mig lite sliten i kroppen nu, men glad är jag ändå! Just nu pågår laddning inför kvällens spinning. Jag har ont i mina fötter på ovansidan och jag tror jag kommit på varför, troligen är det mina adidasskor som inte fungerar riktigt på mina fötter. Jag ska testa att springa i mina andra skor ett tag och se om det blir bättre. Det oroar mig alltid lite när jag har ont....Det känns som att jag har haft tillräckligt med skador med tanke på att hela hösten var förstörd av min knäskada. Jag ska ta och se över mitt träningsupplägg och justera lite så att jag minskar risken för att det blir för mycket. Jag ska se om det finns möjlighet till att byta ett löppass mot en spinning så mina fötter och ben får återhämta sig lite från löpningen. Problemet är att jag vill SPRINGA!! I dag har jag äntligen beställt mina adidastights som jag gått omkring och längtat efter, de kommer om en vecka! 
Bästa frukosten är nog min havregrynsgröt med proteinfluff, blåbär, valnötter och kanel. Några ägg och bröd och självklart en stor kaffe med mjölk så är jag på topp! I kväll blir det spinning som vanligt och innan passet ska jag försöka hinna med att köra axlar och mage. Kvällens spinning blir ganska backig och tuff som vanligt-en riktig utmaning!
I dag var det ingen lek att ge sig ut och springa. Regnet öste ner...jag var genomsur efter 5 minuter. Jag fortsatte ändå så klart och kom efter 50 blöta minuter hem till dörren igen...nöjd och stolt över mig själv som trotsade vädret. Jag har nog aldrig hoppat över ett träningspass pga väder. Ibland kan det faktiskt vara så att jag föredrar att springa när det är "skitväder" ute bara för att testa mig själv. Jag är ENVIS! Resten av kvällen blir nu till att vila och ladda inför morgondagens spinningpass.
Så här kan det se ut innan ett spinningpass! Gröna linnet är en favorit från Casall.
Idag har det varit en bra träningsdag. På förmiddagen körde jag rygg och biceps och nu i kväll instruerade jag en spinningklass. Söndagar är annars min långlöpardag, men ibland måste man kasta om i schemat lite och chocka den lilla kroppen! Normalt sätt är det min Marcus som har spinningen, men då han hade nackspärr så tog jag med glädje över passet! Det riktigt osade energi från kunderna och jag fullkomligt älskar de stunderna när jag känner att all min energi smittar av sig på dom som är där och kör. Jag har laddat mina "må bra" batterier inför kommande vecka! Nu är det snart dags för kvällsmat....jag är förbaskat hungrig nu! Jag är riktigt sugen på keso, äggsmörgåsar, blåbär, gojibär, pumpafrön mm! Måste bara lägga in en bild på denna underbara äppelkaka jag gjorde igår som vi åt ihop med glass...så gott! 
Trött, men lycklig! I dag fick jag till ett riktigt bra pass kl 07.20 på morgonen! Nästan full klass med deltagare som verkligen tog i och satsade hårt, underbart! Innan spinningen körde jag super-set axlar och biceps, gick kanon. Hem snabbt för att äta gröt som vanligt och sedan ta hand om vår dotter som är sjuk idag med och hemma från dagis. Blir till att försöka plugga i helgen....Jag måste försöka få tag i de där ursnygga adidas-tightsen, jag vill ha dom nu! Träning gör verkligen underverk för humöret-jag är full av lyckohormoner och positv energi. Jag ska försöka behålla den känslan resten av dagen nu.
Äntligen klar med min inlämningsuppgift. Bara att kasta sig över nästa sak som är en hemtenta. Jag har lite ändrade planer i
nför kvällens spinning-pass. Jag tänkte först att jag skulle ändra om och göra ett nytt upplägg, men jag kör med samma som jag gjort förut dvs 2 varv på en bana med blandade intervaller både korta på 30 sekunder och längre på 2 minuter. Så får det bli! Hoppas mina stela lår orkar med och att utsidan på mitt vänstra knä inte gör ont! Jag måste nog bli bättre på att köra yoga, med en yoga-guru här hemma borde det inte vara så svårt att få till lite yoga då och då men....
Jag var trött i morse, men beslöt mig ändå för att ta mig ner till gymmet och köra rygg. Passet gick helt ok! I dag blir det ingen löpning, eftersom jag har spinning ikväll och dessutom ska jag försöka få min stortå att göra mindre ont genom att vila foten. Har dessutom rätt stela ben nu med lite känning på utsidan av knät....ska försöka få bort det stela med lite yoga-övningar och stretch under dagen. Måste även köpa ett par nya löparskor, är egentligen inte helt nöjd med något av paren som jag springer i just nu. Adidas-skon är lite för bred och klumpig och Mizuno-skon vill jag bara slänga i väggen. Det är den skon som gjort att jag fått min onda tå! Åt en underbart gog havregrynsgröt med blåbär, valnötter och proteinfluff! Till detta blev det även två ägg och en stor kaffe!
Nu är jag redo för att jobba hårt idag! Måste få klart min inlämningsuppgift och dessutom kolla mitt spinningpass inför kvällen.
Blev en tung och svettig start på morgonen idag. Jag körde först axlar och sedan spinningexpress 30 minuter. Det kändes extremt tungt idag, men så är det ibland! När jag kom hem så gjorde jag havregrynsgröt, proteinfluff, blåbär, kanel och valnötter. Till gröten blev det även två ägg och kaffe! Mätt och nöjd har jag nu startat min dag som består av plugg och åter plugg. På lunchen blir det en kort jogg/löprunda för att få bort lite slaggprodukter från
Idag är det söndag och vanligtvis ska jag springa långpass på söndagar. Dessvärre inte i dag då jag har ont i min stortå-led!!! Testade mina nya snabba skor på en kort 30 minuters runda i fredags. Tydligen klämde de så hårt på stortå-leden att jag nu inte kan ha några skor överhuvudtaget som trycker just där. Löparskor är otänkbart att sätta på mig. Typiskt!!! Därför blir nödlösningen i kväll en spinningklass-inte helt fel det heller då jag kommer köra ett stenhårt pass med hög puls!Långpasset hoppas jag kunna köra senare i veckan då det är bäst att låta stortån bli helt återställd. Igår lördag var en ganska lugn träningsdag med endast styrka på förmiddagen. Blev biceps och rygg och det kändes helt ok!
Så här svettig och glad blev jag efter morgonens spinning! Jag körde även styrka innan passet och handen gjorde lite ont i framförallt pressövningar, men jag kunde ändå köra helt ok! Hem till frukosten som idag blev keso, kesella, blåbär, valnötter, gojibär och massor av kanel. Till detta blev det två ägg, bröd och en underbar kaffe! Jag älskar frukost! Nu är det pluggande som gäller och sedan en kort löpning på lunchen.
I morgon är det som vanligt dags för morgonspinning 30 minuter. Innan passet kommer jag försöka köra axlar och biceps (det som fungerar för handen) har riktigt ont och kommer tyvärr få köra på lättare vikter. Om det finns tid så kommer jag även försöka få till en kortare löpning på min lunch också. Underbara fredag som jag hoppas kan bjuda på sushi på kvällen! Jag älskar sushi!
Ett av dom segare passen någonsin! Benen kändes som stockar och jag fick aldrig riktigt upp pulsen. Antar att spinningen från igår fortfarande satt kvar i benen. Jag höll ut i 63 minuter innan jag tacksam var hemma igen. Nu efter en god lunch och gott kaffe så känns det bra i kroppen igen. Kanske inget kvalitétspass, men frisk luft och svett är inte helt fel!Lunchen idag blev tortillarullar med tonfisk, keso, grönsaker och avocado....så undebart gott! Jag lägger en röra av alla ingredienser i stora tortillabröd och sedan grillar jag dom i stekpannan.Avocadon har jag som tillbehör brevid. Sedan blev det en stor kaffe!
..fasen! Hoppas det blir bra snabbt!
Blev lite ändrade planer inför kvällens träning. Har känt mig tok-seg hela dagen antagligen pga tidig väckning...03.30! Visst jag är morgonpigg, men även jag har gränser. Har varit hemma hela dagen med en dotter som varit hemma från dagis pga förkylning så man kan säga att hela dagen varit lite upp och ned. Istället för min planerade löpning så tog jag mig ner till gymmet för att vara med på en spinning 75:a. Kände mig inte alls iform och borde kanske inte kört överhuvudtaget. Pulsen låg lång under det normala, fanns liksom ingen vilja eller energi i min kropp alls! Fy fasen vad jag avskyr när det känns så...Svettades gjorde jag i varje fall! Nu behöver jag verkligen få sova en ostörd sömn för att ladda om inför morgondagen då jag har pass på kvällen.
