Lite nytt

Fick hem ett paket med lite nya träningskläder som jag beställde förra veckan. Alltid lika spännande och just nu lite uppmuntran till mig själv som dessvärre fortfarande är sjuk. Kommer knappt ihåg hur det känns att köra ett riktigt härligt träningspass. Blir antagligen en omgång penicillin till och än mer vila.

Det här är vad som fanns i paketet. Provade allt och det var fantastiskt snyggt. Oftast

har man köpt något som passar lite mindre bra, men den här gången hade jag lyckats.

Deppigt värre

Jag VET att jag inte borde gnälla, men nu efter två veckors envis förkylning med absolut ingen träning så är jag less. Särskilt som att jag i lördags natt vaknade med fruktansvärt ont i öronen. Jahaja, välkommen då dubbelsidig öroninflammation och intensiv penicillinkur. Ytterligare dagar med en totalt orkeslös kropp och noll energi. Jag brukar vara positiv och försöka tänka "rätt", men nu börjar det här helt ärligt slita på mig.

Träningsåret 2014 kunde börjat lite bättre tycker jag. Det var nu jag skulle börja lägga grunden för kommande tävlingar och säsong.

Tillbaka till viloläge och hoppas på att penicillinet skrämmer bort den elaka bacillen fort! Vila, vila, vila!

Under tiden så kan jag alltid vänta på min leverans av träningskläder som jag beställde hem för ett par dagar sedan. En blandning av träningstoppar och längskid-tights finns i paketet. Spännande!

Gott smörgås-mellis

Älskar bröd och framförallt hembakat. I går blev det dessa goda fralllor .

Utgår aldrig från recept utan kör i lite vad jag känner för därav svårt att ange några exakta mängder. Där får ni prova er fram.

1 pkt jäst
5 dl ljummet vatten
2 tsk salt
1 grovt riven morot
Solroskärnor
Rågsikt
Olivolja
Valnötter

Rör ihop och låt jäsa ca 1 timme. Baka ut till runda frallor och låt jäsa en gång till. Grädda sedan i varmluftsugn 225 grader i ca 15 minuter.

Jag njöt dessa till kvällsfikat med smör, ost och kalkon. Samt några med perfekt mogen avocado, kalkon och

paprika. Grymt gott!

Segt

Fortfarande däckad av den ihärdiga förkylningsbacillen, fast vid närmare eftertanke antagligen en mer ovanlig sådan som tagit ett ordentligt bett i mig, usch. Kommer aldrig mer ignorera symptomen på förkylning och jobba på som vanligt, dumt. Men bara att inse att ibland är det lätt att vara efterklok. Missförstå mig inte nu, jag har absolut inte tränat med halsont, MEN när jag kände att något var på gång så borde jag antagligen tagit det rejält mycket lugnare. Inte så enkelt med ett fullspäckat livspussel dock. Ja ni som har barn och jobbar heltid och dessutom har träning som största intresse och extraknäck vet vad jag pratar om.

Alltså fortsätter de här ofrivilliga träningsfria dagarna. Som tur är har jag som sagt rätt fullt upp i övrigt så det hände här om dagen att jag t om började fundera över hur fasen jag lyckas få in träningen när jag är frisk och kan köra på som vanligt. Alltså snacka om att börja fundera.

Jag tänker positivt och försöker ta detta som lite extra tid för kroppen att ta det lugnt, men visst jag kan erkänna att det börjar klia i musklerna-jag vill ha och behöver fysisk aktivitet för att fungera optimalt så är det. Frågor på det?

Boostar immunförvaret och själen

Har som sagt drabbats av en ovanligt tråkig förkylning. Gäller att "boosta" immunförsvaret lite extra för att bli frisk så fort som möjligt. Ett hett tips är Holistic REDS. För själen så njuterjag av min absoluta favorit choklad (och ja jag vet det är inte nyttigt någonstans, men måste allt vara så nyttigt då? NEEEEJ är svaret-frågor på det?

Peppar mig själv med att slänga in en bild som är något år gammal....får mig att längta till SOMMAR och VÄRME.

Självförvållat och förutsägbart

Att vara omgiven av förkylda människor på jobbet, men även här hemma har det varit rejäla förkylningar så var det väl ganska givet att de där bacillerna skulle attackera mig med. Mer en fråga om NÄR!

Har förnekat de smygande symptomen några dagar, men igår var det bara att ge upp. Snorig och djup otäck hosta gör att jag tyvärr inte kan instruera min favoritklass spinning i kväll. Usch vad det grämer mig!
Men, bättre att gilla läget och ta det rejält lugnt utan någon fysisk ansträngning. Har som sagt jobbat trots att jag känt det här i kroppen och med det jobb jag har som innebär att ständigt vara "på" och träffa folk hela tiden och med långa dagar så har det nog bidragit till hur jag mår just nu.

Får helt enkelt istället börja planera för hur jag ska kunna komma tillbaka till den status jag hade för ett halvår sedan när det gäller styrkan och min löpning. Måste faktiskt erkänna att det sliter på mig att jag just nu inte är den där starka löparen som jag varit. Men det går att komma igen, det vet jag. Som jag nämnt i tidigare inlägg så har jag svårt att få loss tiden till träningen. Måste nog ha ett mer långsiktigt mål som känns uppnåeligt. Under tiden får jag väl fortsätta med att "underhållsträna" och träna för att må bra!

Slänger in en bild från i somras......längtar efter den känslan jag hade efter det här grymma löpasset!

Spännande

Även om jag jobbar heltid så kommer jag i början på sommaren äntligen gå steg 2 i min löpcoach-utbildning. Har skjutit upp det pga att den det inte passat så bra, men snart eller rättare sagt om några månader är det dags. Ska bli grymt skoj att få ta löpcoachningen ytterligare några steg framåt. Hoppas bara att jag själv hinner få lite bättre löpform tills dess. Tror aldrig jag varit så otränad som jag är nu. Har tappat både styrka och löpning. Det har sina naturliga orsaker, men ändå känns det väldigt tungt. Jag kommer att få slita för att få tillbaka den formmässiga status jag nästan hela mitt liv haft!

Visst jag tränar en hel del, instruerar spinningklasser(hinner bara en i veckan dessvärre) och jag springer en runda innan jobbet några dagar i veckan. MEN, kvalitén på passen är inte så hög då det blir små korta morgonjoggar på ca 30 minuter, dessutom extremt tidigt då jag har ett visst pendelavstånd till jobbet.. Det ger ingen direkt tävlingsform om man säger så! Jag saknar verkligen styrketräningen! Känslan av att känna mig stark i kroppen. Vi satte

upp en chinsstång, men jag har så grymt svårt att hitta motivation hemma. Hur fasen gör man för att få motivation till att köra styrka på hemmaplan?

Gott mellis!

Hembakat valnötsbröd med avocado och gurka, ägghalvor. Lägg till en skål med härligt syrlig grekisk yougurt (och ja gärna den 10%, älskar krämigheten) med hemmarostad musli, gojibär och lingon. Grymt gott!

Vinterlöpning

Startade morgonen som många andra morgnar med ett lätt löppass, i dag bara 6 km men riktigt skönt. Avslutade passet med att köra burpees, armhävningar och chins. Helt ok morgonpass för att bara ha 30 minuter på mig och dessutom 11 minus ute. Eftersom jag jobbar så mycket och har lite brist på träningstid så blir det till att utnyttja tiden effektivt. Har några mål inför vår och sommaren med min löpning så det gäller att verkligen försöka se möjligheterna till träningspass istället för att tycka att det är "skitsamma". Hoppas dock få till de längre passen också på helgerna då jag inte jobbar. Behövs för att arbeta upp uthålligheten igen och för att fixa de mål jag har inför säsongen.

Lite men alltid något

Försöker hålla mig ifrån löpningen nu några dagar för att se om smärtan i foten och ländryggen släpper. Därför blev det istället ett eget spinningpass på cykeln i morse på 45 minuter. Inte så mycket att hurra för någonstans, men alltid bättre än inget. Har faktiskt lite svårt att motivera mig till att köra stenhårt på passen hemma, varför? 

Tidigt ute i mörkret

Trots lite känningar både här och där så trotsade jag det och stack iväg på en kort liten morgonjogg i morse. Stelt och trögt första kilometern till den sista....nåja...kanske ska köra med ett par veckors uppehåll från löpningen och bara köra alternativ träning som inte sliter foten och ländrygggen. Får bli till att köra på spinningcykeln och styrketräna då ett tag istället. Fötterna och ryggen får som sagt arbetat hela dagarna i jobbet så nu lyssnar jag på kroppen och kör lite annat ett tag. Är trots inga viktiga lopp eller annat att fokusera på just nu i varje fall så varför inte passa på att lägga om träningen lite. Måste dock ta hänsyn till att jag jobbar mycket och familjen ska få sitt med så träningstiden blir så att säga kort men förhoppningsvis effektiv. De där TRX banden borde jag köpa redan nu innan julafton!

I kväll blir det ett par yoga-övningar, det ni!

Slänger i väg ett boktips också, köp och läs!

Våga välja eget spår av Johan Olsson !

Mycket jobb och skadebekymmer

Jobbar väldigt mycket just nu och träningen blir lidande. Men försöker hålla i löpningen så gott det går med löppass tidigt på morgonen innan jobb. Jag går och står hela dagarna vilket nu börjat visa sig i en otrevlig smärta under ena foten trots att jag har bra skor så klart. Även ländryggen gör ont. När jag kört mina pass löpning och de spinningpass jag hinner med så slarvar jag med stretchen.....fy på mig och det är troligen största boven i dramat till mina ryggproblem och nu också smärtan i foten. Jag behöver verkligen ta tag i detta nu innan det blir bestående problem så jag har sagt det förr men nu måste jag köra lite yoga VARJE dag-finns inga ursäkter! Tyvärr kommer jag inte hinna iväg på något pass så det är verkligen självdisciplin som gäller att utföra lite yoga här hemma om det ska bli av.

Styrkan försöker jag hinna med de gånger jag är inne på gymmet och instruerar och det blir väl i snitt två gånger i veckan. Bygger inga stora muskler med det utan mest underhållande träning. 

Jag har i vilket fall bestämt mig för att köpa en julklapp till mig själv i år, bästa sorten TRX för nu ska här kunna köras bra styrka och stabilitet här hemma. Med ett urgulligt luciafirande på dagis så tänker jag fortsätta kvällen med att baka de här goda lussebullarna som min gymkollega Karro tipsar om här.

Ha en skön Lucia-fredag!