måndag 31 december 2012

Rullar på...

Träningen flyter på med ett antal löppass och en hel del spinning de senaste dagarna. Just i dag är det dag för en nästan "traditionsenlig" spinningklass på förmiddagen. Grymt sätt att starta nyårsafton även om jag faktiskt ännu hellre skulle kört ett långpass löpning. Gårdagens spinningklass har satt sina spår i mina ben.....tunga och stumma är bara förnamnet. Lite vilja på det så ska jag absolut riva av årets sista spinningklass.

Det har varit minst sagt fullt upp den senaste tiden, men nu börjar det lugna ner sig (eller snarare jag börjar komma i fatt) och det nya året bjuder på en del förändringar MEN jag är grymt "taggad" och ser fram emot ett nytt år med en massa nya möjligheter!

Gott Nytt År till er alla!

onsdag 26 december 2012

Julens löppass

Fullt upp med allt julfirande, men självklart har jag hunnit med löpningen ändå. Att springa på julafton är som för många andra en tradition för mig. Tidigt uppe för att börja förbereda allt för resten av dagen så att jag kunde komma loss någon timme på förmiddagen innan alla gäster skulle komma hem till oss. På julafton blev det en kortare löpning på 8 kilometer. Underlaget just nu är moddigt och segspunget, men vad gör väl det när jag får komma ut och "rasta" benen!? Igår åkte vi iväg på annat julfirande så jag behövde inte laga någon mat så då fick jag lite mer tid och hann springa 12 kilometer på förmiddagen innan det var dags att sätta sig i bilen. Måste erkänna att igår var det rätt segt  då det var riktigt isigt och mycket snö, men jag lyckades ändå få till en bra kilometertid och kroppen kände sådär härligt mör och trött resten av dagen.

I dag ska vi åka iväg igen och äta hos min familj så jag räknar med att få till en löpning på förmiddagen innan vi åker. 

lördag 22 december 2012

Halvt långpass

Att få möjlighet att springa i dagsljus är guld värt just nu så i förmiddags stack jag i väg på ett lite längre pass som egentligen skulle blivit längre. Planen var upp mot 20 kilometer, men då jag dragit på mig nackspärr igår så kände jag att efter 15 km fick det vara bra och jag var nöjd. Veckan har bestått av mycket träning och en del tuffa intervallpass så upplägget i dag med ett lugnt och skönt "mata" på tempo kändes perfekt. Jag sprang på en lite mindre bilväg och bitvis var det riktigt halt och isigt, men jag tycker fortfarande att jag har ett helt ok grepp med mina Asics Ds. Visst det var moddigt och trögt bitvis också så antagligen hade väl ett par skor med dubbar varit bättre, men jag är lite velig när det gäller vilken modell jag ska ha. Hur som helst ett bar löppass med fokus på uthållighet och att jag gav mig efter 15 kilometer var absolut inget nederlag utan helt enkelt sunt förnuft. Nacken känns ok, särskilt när jag håller i gång och rör mig så eftermiddagen fick jag ett ryck och körde ut man och barn i snön. Jag städade hela huset, dammsög, våttorkade, fixade badrummen, rensade bland leksaker och mitt i allt gjorde jag en omgång Rocky Roads till. Dessutom planerade jag inköpslistan inför morgondagens mathandling.......behöver jag säga att jag har "myror" i benen? Tror att jag kommer somna i soffan i kväll....

I morgon blir det att handla mat, fixa julklappar, laga mat inför julafton och instruera min söndagsspinning. Tror jag kommer ha fullt upp även i morgon!

söndag 16 december 2012

Två tuffa löppass

I går kväll blev det en 10 km löpning i snömodden. Hade mina vanliga Asics ds trainer och hade hur bra fäste som helst. Snabbt gick det också. Första kilometern var motivationen lite sådär, men efter ytterligare en kilometer höjde jag tempot rejält och bara körde på. Helt tomt ute (klockan var i och för sig närmare 19.30 en lördagkväll så det var inte så konstigt). Grymt skön känsla och det hemska huvudvärken jag hade innan jag stack iväg var som bortblåst, tack för det!

Peppad av den sköna känslan igår så stack jag ut på en 8 km löpning nu på förmiddagen på isiga och riktigt hala gångvägar. Men jag fick helt enkelt korta steget och lägga all fokus på att klara is-partierna. Körde dessutom en runda i spåret i skogen (knöggligt och isigt där med så fötterna fick verkligen jobba). Betydligt lägre tempo i dag, men samma starka och sköna känsla i kroppen.

Resten av dagen är fullspäckad med storhandling, baka bröd, fika med föräldrarna, försöka hinna med att städa badrummen och så självklart göra snölyktor och snögubbar med barnen! Just det, instruera en spinningklass och provlaga (och smaka förstås) en dessert jag kommer göra i jul ska också hinnas med.

Bäst att köra på då!

lördag 15 december 2012

Dags att tagga!

Lördag kväll, snöstorm ute och väldigt moddigt med någon plusgrad och dessutom mörkt. Inspirationen lika med noll. Ett träningspass ska bli av i vilket fall. Löpning eller ett pass på min spinningcykel? Hm....

Dags att fixa bästa.....

Julgodiset, Rocky Roads. Varianten jag gör innehåller salta jordnötter, pistagenötter, dumlekola, skumtomtar samt choklad av lite olika varianter. Brukar göra en ljusare variant och en mörkare. Försvinnande gott!

måndag 10 december 2012

Bästa snöiga starten

Klockan ringde redan 05.30 i morse då mannen behövde komma iväg tidigare till jobbet så för att jag skulle hinna med några kilometer löpning var det tvunget till att ske lite tidigare än vanligt. Kläderna låg framme och skorna parkerade vid dörren. Klockan 05.55 tryckte jag igång klockan och gps:n och gav mig iväg i ett yvigt snöväder med några centimeters nysnö. Jag springer som sagt i mina vanliga löparskor även vintertid och har alltid gjort. Tycker det funkar hur bra som helst egentligen, men kanske ska jag ta och skaffa mig ett par vinter-löp-skor ändå om nu den här snön stannar så kommer det behövas. Ska kika runt lite och troligen klicka hem ett par lite senare i dag. Jag fullkomligt älskar att springa i snön (förutom då att tempo blir något blygsammare och att ljumskarna tar mera stryk). Det där med tempot får jag väl helt enkelt bara acceptera även om det är svårt att inse att det inte går att springa snabba tempopass i snömodd. Träningsmässigt så blir löpningen just nu de passen jag bara "matar" på i ett lite mer mystempo och på mina spinningklasser kör jag stenhårt med tuffa intervaller. Jag får helt enkelt det bästa av mina två favorit-tränings-former!
Funderar på denna "fining" 

Just nu är jag extremt sugen på att åka längdskidor också....måste bara hitta lite vettiga spår först. Grymt kul och underbart att fara fram en sen kväll i mörka lite isiga spår och vad fort det går dessutom. Längtar! Funderar på att ta en kort-vecka med familjen och åka till fjällen för att få det där perfekta spåren jag vill ha!

torsdag 6 december 2012

Finns inga hinder

Minst sagt fullt upp! En massa snö som kommit innebar igår en hel del att skotta vid vårt hus, att köra barnvagn på oplogade gångvägar(vilket definitivt kan räknas som grym vardagsmotion), leka och busa en massa i snön tills vi svettiga och trötta allihop tillslut måste gå in för att fixa kvällsmat. Jo, jag gillar snö!

Dagens träning inledde jag med en snö-löpning i morse. Fortfarande oplogade vägar gjorde att det blev mer snöpuls än ren löpning och med definitivt bland den sämsta tiden på 10 km någonsin.....men vad gör väl det? Jag var ute och fick springa mina 10 kilometer utan tidspress eller krav på prestation-vilket är bra emellanåt.

Jag springer i alla väder, det finns inga ursäkter!

Nu måste jag verkligen hoppa i säng för att orka upp tidigt i morgon bitti och "snöpulsa" igen! En svag förhoppning om plogade gångvägar denna gång.

måndag 3 december 2012

Vinterlöpning

Underbara snö och kalla grader. Jag älskar att springa med "knarret" under skorna. Denna morgon var det 17 minussgrader när jag stack ut och mörkt. Gäller att sätta på sig bra med plagg och jag lyckades perfekt denna morgon. Lite skoj att räkna plaggen på överkroppen. Från understället till reflexvästen så var det 5 plagg! På benen hade jag underställ och mina vintertights. Frös inte någon gång utan det var precis lagom. Blev en lagom runda på 8 km i dag, men hade jag haft mer tid på mig så hade jag mer än gärna fortsatt några kilometer till. Så grymt att känna att trots en helg med mycket träning med bland annat ett bra långpass och tuffa spinningpass så levererar kroppen. Jag älskar att känna mig så otroligt stark som jag gör nu! Grymt!