fredag 30 september 2011

Aj....mina ben....!

Gårdagens styrkepass i gymmet gick riktigt bra! Lite folk och lediga maskiner gjorde mig glad. Benen fick känna på rätt lätta vikter, men många reps vilket i dag betyder att jag har rätt svårt att sätta mig på toa!!!! Tror jag slarvade med stretchen.....ajajbaja! Jag var förvånansvärt stark i chinsen och passade även på att köra dips samt två ryggövningar utöver benövningarna. Allt som allt tog det mig 50 minuter att köra igenom det jag bestämt mig för!

Inget som helst problem med motivationen när jag väl kom in till gymmet. Precis som det ska vara!

I kväll blir det till att kasta mig upp på instruktörscykeln och riva av ett tufft spinningpass. Kommer nog inledas med rätt tunga och sega ben, men det brukar släppa efter ett tag och faktiskt brukar benen kännas bättre efter en rejäl genomkörare. Sedan tänker jag bjuda min kära man,dotter och Oliver(men han vill bara ha mjölk än så länge) så klart på riktigt "svenssonaktigt" fredagsmys med tacos och till efterrätt ska jag baka en äppelpaj! Fick tips om att göra en vanlig smulpaj, men tillsätta lite flingsalt(ska visst bli något alldeles extra)!

torsdag 29 september 2011

Kvällens planering


En bra stabiliserings-och styrkeövning för ben som jag körde ofta under min graviditet.

Har en riktigt trött dag i dag-energin finns liksom inte! Gissar att det beror på att nätterna just nu är lite tuffa med många uppvak för amning. På träningsschemat står styrka på gymmet med fokus ben. Har just nu ingen inspiration till att peppa mig för detta pass, men får jag chansen till att åka in till stan och gymmet så borde jag väl ta den...eller? Klart jag ska! Känns alltid så otroligt bra när man tagit sig över den där lilla tröskeln och jag brukar aldrig ha svårt till att motivera mig när jag väl kommer in på gymmet!

Upplägget för kvällen är följande:(har inte kört ben på ca 3 månader så jag kommer börja med lätta vikter och många reps). Dessutom kommer jag köra ett par övningar för ryggen.

Baksida lår
BenpressUtfall(helst i smith-maskinen)alt utfallsgång
Framsida lår med ett ben i taget
Chins i chinsmaskin för att börja på ett schysst sätt mot min rygg som inte fått känna på tung träning på länge....
Smalt drag uppifrån

Tidigare i dag(eller snarare i morse) grep jag stunden och spinnade loss 45 minuter på min spinningcykel i stället för barnvagnspromenad. Så den delen av träningen är redan klar för i dag-skönt!

onsdag 28 september 2011

Vaken natt och tidig start


Min kära man som yoga-guru!

Inte många timmars sömn i natt. Oliver bestämde sig för att amma och vara vaken många timmar......men ändå en glad bebis. Men, hjälp vad trött jag är i dag.

Hade ändå bestämt redan igår kväll att jag innan mannen skulle åka iväg till jobbet att jag skulle ta en liten lätt jogging-runda på bara 5 km. Sagt och gjort, på med kläderna i ett slags berusat tillstånd(ni vet när man är så trött så man befinner sig en slags bubbla)och ut genom dörren. Bara att göra utan att tänka fick bli mitt "mantra" denna tidiga morgon. Min vilja är det inte något fel på, men hjälp vad segt det gick. När jag kom tillbaka så infann sig ändå en rätt skön känsla i kroppen-absolut inte utmattad på något vis eftersom jag bara joggade. Lämning av vår prinsessa på dagis med Oliver i bärselen och så hem igen för att nu snart troligen däcka i soffan en stund......behöver nog sova några timmar....!

Resten av dagen blir ganska lugn och jag ska verkligen försöka hålla mitt schema som säger yoga och core i dag(men det blir sent i kväll när barnen sover)!

tisdag 27 september 2011

Prioritera


Löpbild från i höstas.......längtar efter höst-löpning som är den allra bästa!

Tidig morgon redan vid 05.00 då Oliver inte hade lust att sova mera. Därför blev det en långpromenad redan vid 9-tiden då han tog sin långa "sovtur". Känns så bra när jag kan få till en långpromenad för att få en massa frisk luft och mjuka upp kroppen för att sedan komma hem (om Oliver då fortsätter att sova) och ta ett pass på spinningcykeln också!

I dag var en bra dag dvs jag hann med att cykla 45 minuter samt duscha innan han vaknade. En bra förmiddag helt enkelt! Nu är det bara den där styrkan jag måste få till också(varför så svårt att motivera sig till hemmaträning?) Innan jag blev gravid och under hela min graviditet var styrkan grymt viktig för mig- för att känna mig stark, MEN nu vad har hänt!? Jag har två dagar denna vecka då jag kan åka in till stan och gymmet-ska bli grymt kul att köra hårt igen! Jag längtar efter tunga vikter och mjölksyra och uttröttade muskler. Eftersom det bara är två dagar mot tidigare 4-5 styrkedagar så kommer jag "go all in" dvs satsa järnet när jag är på gymmet. Troligen har jag lite begränsat med tid att spendera där också-gissar på att passen får bli runt en timme långa för att hinna hem till min hungriga bebis!

Om det fungerar nu i kväll så ska jag köra ett corepass samt lite hemma styrka....känner att min tidigare separerade magmuskel har gått tillbaka riktigt fint så nu är det bara att köra på med magträningen också för att bygga upp stabiliteten igen som är så viktig för att jag ska slippa ländryggsproblem.

måndag 26 september 2011

Bättre kort än inget alls......

I dag var dagen då mina fötter skulle testas igen efter drygt två veckors uppehåll från löpning. Ingen asfalt utan mjuka stigar var det som gällde, desutom i mina gamla men älskade DS-trainer. Lugn löpning på bara 5 km.

Underbar höstluft och fötterna kändes bra! Lycklig över att ha sprungit dessa små korta 5 km utan smärta! I kväll under löpningen kände jag hur mycket jag verkligen saknat min löpning framförallt denna underbara höst-löpning!

söndag 25 september 2011

Spinning-check!


Kvällens spinning var en ren explosion av svett, glädje och grymt mycket träningsglädje både hos mig och deltagarna! Skön känsla både i kropp och knopp så här ett par timmar senare!

Nytänk och träningsupplägg


Känner att jag måste lägga upp ett bra träningsprogram så jag når de mål jag har satt upp för mig inför nästa år. Därför tar jag hjälp av min kära man som nu satt ihop ett bra och realistiskt träningsschema med tanke på att jag har mer än bara träning att tänka på!

Så här ser det ut(självklart finns det rum för förändringar och annat beroende på hur det fungerar). Lite spontanitet och förmåga till att ändra på dagar osv finns med såklart. Men i det stora hela ska det till en början se ut så här. Vi kommer köra detta några veckor och sedan göra en utvärdering av resultat och tidsåtgång.

Måndag: Barnvagnslöpning 60-90 minuter(dvs här ligger mitt långa distanspass).
Tisdag: Cykel 30-45 minuter(hemma på spinningcykel) alt kortdistans löpning ca 7-10 km.
Onsdag: Core+yoga.
Torsdag: Styrka på gym, Ben och ländrygg(två viktiga muskelgrupper som är svåra att träna hårt hemma).
Fredag: Instruerar spinning 60 minuter.
Lördag: Styrka på gym, rygg+annan muskelgrupp som kan variera.
Söndag: Instruerar spinning 60 minuter. Här finns det även utrymme för ett kortare löppass när det passar.

Onsdagar blir alltså den dag som blir mest fokus på stretch och bålstabilitet dvs vila från kondition. Även torsdagar kommer bli en dag då fokus ligger på styrketräning.

Några mål jag har inför nästa år är bla Lidingöloppet 30 km(att knipa den där silvermedaljen dvs gå under 2.38.) Några halvmaror står också på programmet samt att få tillbaka den styrkan jag hade innan jag blev gravid. Jag har flera mål som jag återkommer till närmare när det är mer specifierat.

Jag måste erkänna att jag vill ha mer.......MEN, vi börjar så här....!

torsdag 22 september 2011

Jag vill springa NU!

Nu har jag vilat fötterna lite mer än en vecka från löpning så nu är jag så grymt sugen på att ut och test-löpa lite......

Kanske törs jag mig på att testa en liten, liten runda ikväll....om jag hinner för det är lite som måste fixas innan dess.. bada båda barnen, baka bröd, laga mat ,fixa tvätt och diverse andra små saker som kommer i första hand. Just det, måste troligen åka och provköra en bil också samt storhandla. Inser att det där lilla testrundan får vänta till en annan dag:)

60 minuter svett!

Oliver fick sova inne i vagnen i dag så jag passade på att köra 60 minuter på spinningcykeln. Glömde fota min outfit som nog såg ganska skojig ut med rosa adidas-shorts, kompressionsstrumpor och sport-bh! Tur att ingen såg.....

Körde helt utan musik bara för att testa mig själv och min mentala styrka att bara trampa utan att tänka och jobba med fokus. Fy fasen vad trist det var, men vad stark jag känner mig nu som fixade det!

Ingen riktig endorfin-kick(omöjligt att få med hemmaträning för mig) men ändå rätt nöjd och glad! Känner mig grymt mycket piggare nu när jag har fått till ett träningspass då jag efter nattens alla amningstillfällen kände mig rätt mör i morse! Tänk vad lite träning kan göra! Eftermiddagen lär bli svårare att klara med ögonen öppna, men det måste gå!

Lunchen i dag blir vad som finns hemma.....tänkte slänga ihop en röra med tonfisk, krossad tomat, lite lök och broccoli. Till det blir det spaghetti eller bröd samt avocado, oliver och keso! Låter väl helt ok!(jag älskar inte tonfisk, men med frysen tom på kyckling finns inget alternativ i dag).

onsdag 21 september 2011

Gojibär


Gjorde precis en stor beställning av gojibär. Världens godaste lilla bär och nyttigt dessutom. Däremot har jag tröttnat på affärernas små minipåsar som tar slut direkt.

Skön repris


Gårdagen blev pannkaka när det gäller träning så det är inte ens värt att skriva om så därför hoppar jag direkt på morgonens sköna repris från måndagen.

Oliver vaknade redan 06.00 och höll sig sedan vaken tills det var dags att ta min stora prinsessa till dagis 08.30. På med promenadkläderna, i med sovandes Oliver i vagnen och samtidigt fixa mannens matlåda, se till att alla får med sig rätt saker till jobb och dagis.....effektiv som vanligt!:)

Därefter 65 minuter regnig snabb promenad, blöt in på bara kroppen men skönt med en massa frisk luft intalade jag mig. Oliver fortsatte som tur var att sova även när jag kört in i huset så på med cykelkläder och upp på spinningcykeln för att riva av 30 minuter. Inte så intensivt i dag utan mer bara skönt back-tramp.....sjöblöt av svett fick jag även chansen av min lille Oliver att stretcha och duscha i lugn och ro.....2:a gången det inträffar:)!

Just det......hann även med att känna lite på mina hantlar i morse innan alla andra vaknat. Körde på 15 minuter en kombo på följande sätt:

Armhävningar
Höftlyft
Axelpress
En-arms axelpress
Biceps-curl

Absolut inget avancerat, men lyckades faktiskt få lite pump ändå.....skönt!

Nu ska jag försöka få undan lite jobb som verkligen släpar efter......lite träningsupplägg som ska slipas på och som måste göras i dag!

måndag 19 september 2011

Bra start på veckan


Innan spinningpasset igår och försöker intala mig att det finns en liten muskel kvar på armen....kanske...!?

Med en 7 veckor gammal bebis här hemma så kan man aldrig från den ena dagen till den andra veta hur det ser ut med träning(vissa pass går givetvis att planera när mannen inte jobbar, men jag menar när jag är själv hemma). Gäller att vara spontan och impulsiv och ta vara på tillfällen som ges.

Jag är mycket nöjd med starten på dagen och veckan som bestod av en snabb promenad med barnvagnen på en timme för att sedan följas upp av 30 minuter på spinningcykeln och dessutom lite stretch på det. Oliver kör en riktig "långsovare" just nu!

I kväll är planen(om den håller)ytterligare 30 minuter på cykeln samt lite hemmastyrka på det! Jag har fortfarande inte vågat testa fötterna med löpning och kommer nog vänta ett par dagar till bara för att se om smärtan släpper helt! Lite surt, men kroppen ska hålla många år så vad gör ett par dagar i det stora hela?!(försöker jag intala mig i varje fall.....))

söndag 18 september 2011

Kvällens..

Kvällens spinning blev precis så där underbart jobbig som min målsättning var! Nu efter passet känner jag mig helt tömd och bara längtar efter att fylla på varenda liten cell i kroppen med energi igen.
Ställde mig direkt för att baka scones till kvällsmaten i dag.....så djäkla sugen.

Mitt egna recept på dessa underbara scones kommer här:

Vetemjöl special
Grahamsmjöl
Havreflingor
Solrosfrön
Bakpulver 4 tsk
salt 1 tsk
Honung
Olivolja 0.5 dl
Naturell yougurt
Riven morot

Jag slänger bara i mjöl och gryn och frön så några exakta mängder har jag inte. Ta lite efter smak!
Rör ihop till en ganska kladdig deg och klicka ut på en plåt. In i ugnen 225 grader ca 15 minuter. Klart för att njuta!

fredag 16 september 2011

Min form 7 veckor efter förlossning


Bilden längst upp till vänster: 4 veckor efter förlossning.
Bilden längst upp till höger: Dagsformen 7 veckor efter förlossning.
Bilden längst ner till vänster: Gravid i vecka 32.
Bilden längst ner till höger: Dagsformen innan jag blev gravid.

Det här med form kan vara ett lite känsligt ämne, men jag väljer ändå att bara nämna lite angående min form här.

Nu är det nästan 7 veckor sedan Oliver föddes och jag känner mig helt och fullt återhämtad. Visserligen kände jag mig på topp redan veckan efter....
Träningen har bestått av långa barnvagnspromenader första veckorna för att sedan övergå till jogg och löp med vagnen. Lite styrka här hemma med lite hantlar och stänger jag har, men inget avancerat. Sedan två veckor tillbaka så har jag även tagit upp instruerandet igen med två spinningpass i veckan.

Löpningen har jag tyvärr fått lägga åt sidan denna veckan pga svårdefinierad smärta i fötterna....:( Hoppas på att det blir bra snabbt! Jag saknar min löpning något oerhört mycket!

Jag känner mig grymt stark konditionsmässigt precis som efter min förra grvaiditet så var jag urstark efteråt! Antagligen pga att jag tränade på som vanligt under hela min graviditet.

Det som känns mindre bra är att jag från att ha tränat styrketräning ca 4-5 gånger i veckan på gymmet nu är nere på 0 pass i veckan! Självklart sätter det sina spår på kroppen i form av mindra muskler och mjukare kropp. Jag har som sagt lite utrustning här hemma så jag skulle i princip kunna köra axlar, biceps och ben rätt bra på hemmaplan-gäller bara att hitta motivationen till detta! Varför ska det vara så svårt att motivera sig till styrka när konditionen funkar hur bra som helst?

torsdag 15 september 2011

Min favoritfrukost


Slappiskläder är standard nu när jag är mammaledig....på väg till dagis för att hämta min stora tjeja!

Ni är många som har frågat mig om jag kan skriva ner lite om vad jag äter under en dag så jag tänkte börja med frukosten.

Det går i perioder vad jag vill ha till frukost, men en sak är säker och det är att jag måste ha mat direkt när jag vaknar annars blir jag inte rolig att ha och göra med! Frukosten är viktig för mig så den ska vara stor och näringsrik och naturligtvis god!

Mina frukostar som jag brukar variera mellan i perioder är följande:

Havregrynsgröt med proteinkräm(utan proteinkräm nu när jag ammar)istället med keso, bär och ägg. Till detta brukar det bli ett par smörgåsar!

Omelett gjord på tre hela ägg, olivolja, kokos, keso, kanel, blåbär, valnötter och pumpafrön som jag strör på omeletten när den är klar! Urgott! Just nu är detta min favoritfrukost!

Keso-och kesellaröra med blåbär eller hallon, kanel, solrosfrön, pumpa, mandel och valnötter samt kokos på toppen. Till detta bröd och ett par ägg.

Detta är mina tre favoriter som jag brukar varva mellan. Självklart även en stor latte gjord på sojamjölk(bara för att den mjölken är så mycket godare i kaffe än vanlig mjölk)!

tisdag 13 september 2011

Mitt nya....



Mitt nya måste ha innan läggdags är följande goda blandning:

Keso
Vaniljyougurt
Pumpafrön
Kanel

Bara att blanda och smaska i sig! Otroligt gott!

Backar lite....mot min vilja


Brukar inte visa min sura sida.....

Kommer ta det lite lugnare denna vecka med träningen....inte för att jag kört speciellt hårt-verkligen inte! Bara att gilla läget! Så dagens lilla aktivitet blev en barnvagnspromenad dvs backar tillbaka till promenader ett tag för att se hur fötterna reagerar på det. Jag har en misstanke som jag skrev om igår att det är utebliven stretch som är den största boven här och asfalts-springet! Min kära man masserade och klämde och kände på mig i går och man kan väl säga som så att jag är stel, har korta muskler och är allmänt ovig i kroppen. Vaderna är ett kapitel för sig:(
Jag låg och skrek av smärta...

Självklart är detta ett litet bakslag för mig då jag känner mig så grymt stark konditionsmässigt just nu. Spinning fungerar bra så jag ska försöka få till ett pass till med spinning denna vecka på gymmet(måste bara muta min man med något först)!
Just nu är jag även lite sur på att möjligheterna till härlig skogslöpning tyvärr inte är speciellt stora där vi bor...konstigt egentligen med tanke på att det är på landet! Finns ett litet spår på ca 3 km.....
Hoppas på att jag kan finna mina egna vägar att springa så småningom....!

Nu måste jag bara tänka positivt....

måndag 12 september 2011

Ont, ont, ont.....

Börjar med det positiva och det handlar om spinningpasset igår som var grymt! Jag hade hur mycket energi som helst och hoppas jag lyckades bjuda mina kunder på en riktig utmaning! Jag var helt slut efteråt och underbar känsla i kroppen! Jag älskar vekligen att ta ut mig helt!

Det tråkiga är att jag inte kan springa något vidare just nu.....
Troligen har all asfalts-spring tagit ut sin rätt på ben och fötter som gör ont i varje litet steg jag försöker springa....fasen:(
Jag som hade kommit tillbaka bra med löpningen är allt annat än glad just nu.....
Måste hitta orsaken och sedan utgå därifrån. Jga vet att jag slarvat med stretchen och jag har fått tillbaka lite av min onda ländrygg så nu blir det väl till att försöka stretcha bättre, förhoppningsvis få lite massage och vila från barnvagnslöpningen några dagar.....jag har ingen lust att vila-jag vill springa!

Dessutom har min spinningcykel gått sönder.....så den kan jag inte heller använda just nu....väntar på en reservdel som bör komma denna vecka förhoppningsvis.

Surt!

lördag 10 september 2011

Oflyt

Hade sett fram emot en skön löprunda med barnvagnen i dag på förmiddagen. Efter ca 1 km fick jag punktering och det var bara att vända hem igen. Jag var inte glad då kan jag lova. Tyvärr var det den enda träning det fick bli idag! Resten av dagen var nämligen redan uppbokad av andra aktiviteter.

Jag får helt enkelt suga på den sköna känslan från gårdagens spinningpass då jag tog ut mig fullkomligt-underbart! I morgon söndag hoppas jag att vagnen ska rulla fint igen så det kan bli en liten löprunda och sedan instruerar jag en spinningklass på kvällen med fokus på intervaller och tuffa backar!

torsdag 8 september 2011

Morgonträning


Min Oliver redo för att följa med och lämna storasyster på dagis!

Efter lämning på dagis blev det till att gå hem och amma och sedan somnade min lille Oliver. Ett snabbt övervägande med mig själv vad jag skulle passa på att göra...

Inte sugen på löpning med vagnen i dag heller så jag hoppade upp cykeln och körde ett lite halvmotiverat cykel pass på ca 45 minuter. Känns bra nu så klart, men jag fick verkligen ta fram min inre styrka i dag för att motivera mig. Svetten fullkomligt rann även om jag inte körde så hårt utan mest trampade lugnt och i ett jämt tempo.

Nu lite lunch-fix och sedan snart dags för dagishämtning igen....och dessutom nästan helg igen!!! Det går så fort även om dagarna just nu ser rätt lika ut...:)

Jag ska idag börja planera för en kommande semesterresa utomlands våren 2012....någon som har förslag på ett bra resmål i slutet på maj/början på juni?

onsdag 7 september 2011

Lyckad kombo


Dagsform 5 veckor efter förlossning.

Efter en helt ok natt med bara två amningar så var jag ganska utvilad i morse. Så när Oliver tog sin förmiddagslur passade jag på att spinna loss i 50 minuter för att sedan hastigt byta om till löpar-outfiten, klä på Oliver och jogga loss med vagnen i 25 minuter.

Trötta ben efteråt och skön känsla i kroppen och nu efter en härlig lunch med kyckling, grönsaker, kikärtor, oliver, keso och bröd så känns det ännu bättre. Nu har minuterna bara rusat iväg och jag ska hämta min prinsessa på dagis, men först försöka få Oliver att gilla läget att gå och hämta storasyster:)

tisdag 6 september 2011

Ta tag i tillfället.....

Ingen barnvagnsjogg i dag på förmiddagen då natten varit riktigt tuff med en liten bebis med magont och vaken stora delar av natten. Jag känner mig trots det ganska pigg, men jag gillar inte att min älskade lille Oliver hade ont i magen. Dock vet jag att det är väldigt vanligt med magont hos små bebisar och nu är han precis som vanligt igen så det var nog bara det att han ätit lite mycket och fått luft i magen.

Därför tog jag chansen när han somnade att hoppa upp på spinningcykeln då jag inte var sugen på att springa. Nu efter 50 svettiga minuter på cykeln känns min kropp lite lagom trött och tillfreds. Skön känsla! Oliver är van vid taktfast tuff musik då han mer eller mindre har fått höra det jämt när han låg i magen så jag la honom i vagnen och satte på lite bra musik och direkt blev han lugn och somnade. Jag kan aldrig veta hur många minuter jag kan cykla beroende på hur länge han sover, men i dag fick jag som sagt ihop 50 minuter!

Nu ska jag faktiskt passa på att jobba lite med några uppdrag jag har och sedan blir det lunch...!

måndag 5 september 2011

Hur gick det.......?

Kvällens plan var att köra lite axlar i mitt lilla provisoriska hemmagym. Axlar och mage var tanken och att därefter sedan köra ett lättare pass på spinningcykeln i 30 minuter.

Resultat:

Styrketräningen var grymt svår att motivera mig till, men jag körde ändå två pressövningar för axlarna och två helt ok övningar för biceps samt lite mage på bollen. 15 minuter tog detta lilla pass. Ingen direkt pump eller överväldigande känslor, men helt ok.

Upp på cykeln för att riva av några cykelminuter. Kändes ok och svetten rann vilket var riktigt skönt!

Som vanligt har tiden bara runnit iväg och klockan börjar närma sig 23.00 dvs hög tid för mig att krama kudden särskilt med tanke på att Oliver troligen kommer vilja äta flera gånger under natten. Jag kan inte påstå att jag är vaken och pigg när jag ska amma utan det går mest på rutin.

Oliver grymtar och gör en massa ljud och kanske lite skrik.
Jag vaknar och slänger benen över sängkanten.
Tar upp Oliver.
I bland blöjbyte innan amning.
Sätter mig i amningssoffan.
Ammar ca 20-30 minuter.
Lägger Oliver i sin säng.
Jag går på toa och dricker flera glas vatten då jag blir enormt törstig av amningen.
Petar till min kära man som får lägga handen på oliver så han somnar.
Jag kryper ner under täcket.....zzzzzzzz.....

Två timmar senare är det samma procedur....:)

Godnatt!

Lätt löprunda med sega ben


Fick till en liten lätt löprunda på förmiddagen i dag. Sega och trötta ben efter gårdagens spinningklass helt klart! Knappt styrfart och endast 40 minuter, men nöjd ändå efteråt! Jag kan inte ligga på topp jämt samt att jag har en bit kvar till någon löpform att tala om......:)Sakta men säkert så går det ändå framåt!

I kväll kommer jag hoppa upp en stund på min spiningcykel och köra genom ett nytt passupplägg samt försöka motivera mig till att köra lite"hemmastyrka". Axlar ska få sig en omgång är planen.

Nu lite blöjbyte och sedan bakning av mitt goda zuccini-bröd!

söndag 4 september 2011

Så glad och lättad


Kvällens spinning var kanon-kul att köra! Kroppen kändes oslagbart stark och jag var där för att utnyttja varenda liten sekund av träning! Så grymt kul!

Jag ammade Oliver in i det sista innan jag satte mig i bilen för att köra de 1,5 milen in till stan och gymmet. Två timmar skulle hela utflykten ta innan jag var hemma vid huset igen. När jag kom hem igen efter passet så var det lugnt och skönt i huset och ingen ledsen bebis utan istället en nybadad och glad liten kille. När han fick se mig så blev han förstås väldigt hungrig direkt så det vara bara att sätta sig ner och amma min lille bebis. Tänk vad jag hann längta efter honom bara på två timmar! MEN, oerhört skönt för mig att också få lite egentid(vilket det inte blir mycket av alls just nu)!

I morgon blir det troligen en löpning med vagnen och måste försöka ta tag i vikterna som ligger i ett hörn här i huset och samlar damm. Tänk, jag har verkligen tappat all styrka!!!!!!!

Just nu har precis avslutat min goda kvällsmat och känner mig så där lagom trött i kroppen och borde väl egentligen gå och krama kudden eftersom båda barnen sover nu. MEN, jag kan inte gå och lägga mig nu när jag få några minuter att ta det lugnt i soffan......lite sugen på glass är jag också....:)Kanske vill mannen ha sällskap framför en trevlig film och lite söndagsmys....hoppas!

Söndag och spinning på schemat

I kväll blir det till hoppa upp på instruktörscykeln igen och köra ett riktigt tufft och hårt pass med mycket intervaller. Premiären efter graviditeten i fredags gick bra och Oliver sov under hela tiden jag var borta så det kändes lugnt och skönt! Får se hur det går ikväll.....alltid lite nervöst att inte veta hur det går, om han sover eller är ledsen och saknar mig och mina bröst:). Nu finns det ändå mjölk i frysen som min kära man kan ge Oliver i värsta fall med flaskan om det skulle bli kris. Känns bra att veta att Oliver accepterar nappflaskan när mina bröst inte är i närheten! MEN, jag kommer amma på honom precis innan jag åker så det borde räcka tills jag kommer hem två timmar senare. Tyvärr tar det så lång tid för mig att först ta mig in till gymmet, köra passet(60 minuters klass) och sedan köra hem igen.....

Men som jag alltid brukar intala mig: Allt går om man vill!

lördag 3 september 2011

Underbara löpning

Fick chansen till en löprunda på egen hand i kväll. Kändes lustigt att springa utan Oliver och vagnen, men vilken skillnad på löpsteg och dessutom oerhört skönt att få springa i skogen i stället för asfalt! Fick ihop ca 9 km och det kändes riktigt bra i benen trots gårdagens urladdning på spinningpasset!

Vad jag älskar min löpning!

I morgon ska jag återigen instruera en spinningklass, ska bli grymt skoj!

fredag 2 september 2011

Tillbaka i sadeln


Så där då var det dags för mig att instruera mitt första pass efter graviditeten. Kroppen känns kanon-fin, tycker jag har återhämtat mig rekordfort denna gången konditionsmässigt(ej styrkemässigt)! Jag har kunnat jogga/springa i några veckor nu och jag har dessutom rivit av några halvtimmar på min spinningcykel.

I kväll blir den stora prövningen att "våga" vara borta från Oliver en stund och försöka hitta fokus på instruerandet när jag vet att han saknar mig......riktigt tufft! Eftersom jag dessutom ammar för fullt så är ju läget ytterligare lite sårbart då min kära man inte har möjlighet att ge honom mat om det blir kris. Alltså måste jag amma på precis innan passet och sedan hoppas att Oliver nöjer sig med det.....håll tummarna! Kvällens pass får bli en test på hur det går!

Förutom det så ser jag fram emot passet enormt mycket och faktiskt lite pirr i kroppen också. Det är skillnad på att smålöpa lite med vagnen och ett tufft spinningpass där jag dessutom ska instruera!

Blir säkert enklare längre fram då Oliver är större och vi har skaffat rutiner för mat och sömn. Att vi bor utanför stan på landet gör även det att hela familjen får åka in bara för att jag ska instruera......jag är oerhört tacksam för att min man och dotter och så Oliver såklart ger mig möjligheten att få komma in till gymmet och få göra något jag verkligen älskar nämligen instruera och köra hårt!