tisdag 26 februari 2013

Tillbaka till verkligheten

Känner mig minst 5 år äldre och sliten efter denna omgång magsjuka, men jag är så glad att vara frisk igen!
Tre dygn i total avsaknad av frisk luft. Helt vidrigt! Antar att de flesta är väldigt trötta på att höra om alla magsjukor, förkylningar och annat som flödar runt just nu, men eftersom det här är en blogg utan några förskönande omskrivningar så får ni här en liten kort "update" sen sist.

Lördagmorgonen kunde börjat trevligare. Vaknade illamående och dessutom med huvudvärk och feber. Hann väl knappt börja fundera på kräksjukan innan första spyan var ett faktum. Där har ni väl ungefär sedan vad som varade i 1 1/2 dygn. Därefter har jag varit fruktansvärt trött så att minsta lilla trappsteg har varit som att bestiga berg. Gårdagen var fortfarande som ett "töcken", men i dag har jag verkligen kommit upp till ytan igen från kräksjukans hemska grepp. Full av energi och glad över att vara frisk igen! Att inte ha varit ute i friska luften på tre dagar i sträck är nog rekord för mig så ni fattar nog att jag var lycklig när jag tog minstingen i vagnen på en härlig promenad i solen(som faktiskt tittade fram i dag). 

Den hårda, intensiva och underbara träningen får ändå vänta till på torsdag så kroppen verkligen får komma ikapp och fyllas på med en massa härlig energi igen. Tills dess kommer jag mjukstarta med lite burpees och små härliga övningar som funkar att göra här hemma! Men fy fasen vad laddad jag kommer vara på torsdag!


söndag 24 februari 2013

Sjukstuga

Här är det sjukstuga. Med en kille som precis börjat dagis så är det oundvikligt att inte bli drabbad av alla möjliga dagisbaciller. Lite oflyt kan jag ändå tycka just nu. Jag har legat total däckad sedan i lördagsmorse med feber och huvudvärk från h-vete. Men som vanligt så är det bara att gilla läget och försöka bli frisk så snabbt som möjligt. Att bara ligga nedbäddad i sängen är verkligen inte min grej, fy fasen vad trist. Inte visste jag heller att en så enkel sak som att byta blöjor skulle vara en rejäl fysisk utmaning. Hjälp!

Men håll ut, jag är snart på banan igen!

fredag 22 februari 2013

Vinnaren är....

Många bra motiveringar så det blev tillslut lotten som fick avgöra vem som skulle vinna!

Den lyckliga är Mari kolla in hennes blogg, STORT grattis till dig!

Hennes fina motivering var följande:

"En pojkvänn springandes med sin iphone i handen under löprundorna får honom att bli distraherad, och fokus lämnas åt att hålla koll på att inte tappa mobilen. MEN, han tycker det är onödigt att köpa en. (jag undrar varför, eftersom det är en enormt bra uppfinning, då jag älskar min egen.) Så ja, jag skulle genast skänka denna svarta (den färgen vill han ha) underbara sak till min älskade kille..... "

Denna snygging kommer snart hem till dig Mari!

torsdag 21 februari 2013

Glöm inte att tävla

 I morgon fredag kl 12.00 drar jag en vinnare i tävlingen! 

Skriv en kort motivering till varför just DU vill vinna ett valfritt sportarmband till din iphone eller samsung så drar jag en vinnare på fredag senast kl 12.00 behöver jag din motivering. Lämna ditt tävlingsbidrag som en kommentar. Ange även vilken modell och färg du vill ha så kontaktar jag vinnaren som därefter kommer få sportarmbandet hemskickat. Vinnaren presenteras även här i bloggen!

Perfekt att ha om man gillar att springa med musik i öronen. Perfekt passform och sitter där den ska under löppassen. Gå in på Sportarmbandet och hitta din alldeles egna favoritfärg och modell!

tisdag 19 februari 2013

Kvällspass

Inte en bild från gårdagen, men den återspeglar rätt bra min känsla efter passet!
Kort summering av gårdagens löppass. Kortdistans samt lite intervall i kort backe var min plan. Kände redan när jag stack iväg att jag skulle göra en riktigt bra tid på de 8 kilometer jag skulle springa. Lite smått sörjigt med tanke på snömodden gjorde det bitvis rätt slirigt, men de få ställen där jag fick ren asfalt under fötterna var fantastiska och tempot gick upp direkt. Otroligt vilket mycket bättre löpsteg man får på ren asfalt, ni vet så där "klipp" klipp" och grym känsla. Tyvärr varade den där rena asfalten bara 500 meter. Hur som så gjorde jag min bästa tid hitills på den här sträckan. Avslutade med några korta intervaller i en kort, brant backe. Lyckades inte riktigt trötta ut mig så jag vet att det finns mer fart i den här kroppen!

måndag 18 februari 2013

Passa på och tävla om ett sportarmband

Bästa sättet att inleda denna sportlovsvecka är att ha en liten tävling här i bloggen tänkte jag.

Skriv en kort motivering till varför just DU vill vinna ett valfritt sportarmband till din iphone eller samsung så drar jag en vinnare på fredag senast kl 12.00 behöver jag din motivering. Lämna ditt tävlingsbidrag som en kommentar. Ange även vilken modell och färg du vill ha så kontaktar jag vinnaren som därefter kommer få sportarmbandet hemskickat.

Perfekt att ha om man gillar att springa med musik i öronen. Perfekt passform och sitter där den ska under löppassen. Gå in på Sportarmbandet och hitta din alldeles egna favoritfärg och modell!

Effektivt

Min styrketräning består just nu av super-set. Ruggit kul och effektivt. I går innan jag instruerade min spinningklass så brände jag av ett snabbt styrkepass på 25 minuter. Eftersom axlar är den muskelgrupp som jag tycker är allra roligast att träna så blev det det axlar i kombination med biceps. Press med stång är en favorit, ibland som sagt med stång men det är också bra att köra en arm i taget med en hantel. Då kan man verkligen koncentrera sig på den arm som jobbar och tekniken hamnar i fokus. Då min styrkträning på gym just nu endast går att få till 1-2 gånger i veckan så gäller det att jag är effektiv. Helt ärligt så jobbar och tränar jag allra bäst under tidspress. 

torsdag 14 februari 2013

Surt som f*n

Min hals gör ont och rösten är någon form av kraxande. Varje litet försök till att prata gör vidrigt ont i halsen. Det bara kom pang på och i morse och jag kunde inte ens få fram ljud. Nu har jag pratat upp mig lite, men som sagt med stora problem att göra mig förstådd.

Bådar inte gott inför den spinningklass jag har ikväll. Utan min röst är jag inte mycket till instruktör! Jagar vikarie just nu, men lyckas jag inte få tag i någon så blir jag en ovanligt "tyst" instruktör. Hur gör man? Ska jag fixa en visselpipa? Att vifta med armar och händer för att instruera är INTE min starka sida. Förslag någon? Detta är väl baksidan med att jobba som instruktör, just detta när man blir sjuk och inte kan/borde köra.

Nu snurrar jag på mig en tjock halsduk så jag håller halsen varm. Dricker varmt och hoppas på att det blir bättre.




onsdag 13 februari 2013

Starkare och snabbare

Motivationen till mina löppass är på topp. Trots extremt lite sömn just nu med en liten kille som är uppe på nätterna och dessutom är ruskigt morgon-pigg! Inte ens vädret påverkar löpningen just nu. Löpningen är för mig det allra bästa och jag njuter alltid även om vissa pass just för stunden inte känns så roliga. Men så värt allt slit när resultaten kommer på tävlingarna. Mina löppass hamnar dessvärre sent denna vecka också, efter nattning av minstingen vilket kan innebära att jag kommer ut allt i från 19.15 till 20.00. Inte överdrivet sent egentligen och det gäller för mig att jag ser de små delmålen jag har som kommer resultera i mitt stora mål för säsongen. 

Behöver jag säga att jag längtar efter barmark igen! 
Med tanke på det så har jag definitivt inga motivationsproblem att ta mig ut som igår i snömodd, blåst och kyla. För ett par veckor sedan var det barmark på de här sena kvällspassen och då gick benen riktigt snabbt. Nu när snön åter har fallit på backen så går det minsann rätt mycket trögare. Det finurliga med det är att när barmarken åter kommer tillbaka så är jag ännu starkare av allt slit i snömodden. 

En självklar win-win situation alltså!

måndag 11 februari 2013

Kvällslöpning

Jag stod redo med kläderna på när mannen kom hem från jobbet. Taggad på att få ge mig iväg på kvällens kortdistans pass på 8 kilometer. Rätt kallt, men härligt knastrande snö gjorde det rätt njutbart ändå. Två varv runt samhället blev nästan exakt de 8 kilometerna jag planerat. Tiden då? Jodå den blev rätt ok för att vara så kallt. Jag är nöjd och känslan i kroppen var pigg så det var bara att köra på! Den där varma duschen och kvällsmaten sitter extra fint i kväll och lite mys framför öppna spisen blir liksom "pricken över i:et" just ikväll! Måndagsmys är minst lika bra som fredagsmys!

söndag 10 februari 2013

Lite nytt...igen

Jag kan inte låta bli att klicka hem lite nya snygga träningskläder, man kan inte ha för många tights eller linnen eller hur? Dessa snyggingar anländer om ett par dagar och igår köpte jag ett riktigt kycklinggult Adidaslinne som är bra mycket snyggare i verkligheten än på bilden.

Kort summering av dagen i dag som gått i ett rasande tempo....som vanligt!
Vaknade 04.30 för lek med en lite för pigg 1 1/2-åring som inte hade lust att sova.
Bakade bröd 05.00!
Lite förmiddagsfix inklusive pulkaåkning med hela familjen och fika i backen.
Lite släktbesök och fika.
Lunch. Gjorde egen falafel i dag och djäklar vad gott det blev!
Fixa i ordning min stora tjej som skulle på kalas.
Lyckades få till en power-napp på nästan en timme.
Dags att åka in till gymmet.
Kort styrka på 30 minuter.
Instruerat min spinningklass i dag med galet mycket intervaller och sega backar.
Handla på Ica på hemvägen.
Dusch och nattning av min lill-kille.
Fixa kvällsmat.
Lägga stortjejen.
Förbereda för  morgondagen.
Snart sängdags.

En vanlig söndag!

onsdag 6 februari 2013

Sent igen...

Mina löppass denna veckan har verkligen hamnat sent på kvällen. Morgonpass har blivit utbytta mot sena kvällspass alltså. Efter att jag nattat lill-killen så är det bara att dra på löpkläderna och sticka iväg även om klockan blivit närmare 20-tiden. Krävs vilja och målmedvetenhet till max för att sticka iväg istället för att slänga sig i soffan efter en intensiv dag. MEN, och här kommer det stora "mennet" jag ångrar aldrig att jag tagit mig ut. I kväll blev det i motsats till gårdagens snabba 8 kilometer ett riktigt kämpigt pass.
Drygt 8,5 km vilket i sig inte är särskilt långt, men med tanke på dagen som varit lite "upp och ner" och att dessutom mötas av snömodd och blåst...usch vilket skitpass. Nåja, nya tag i morgon då det är dags att ösa på i cykelsalen igen!

tisdag 5 februari 2013

Så där ja...lite mera utbildning är aldrig fel!

Bokat och klart! Platsen på nästa löpcoach-utbildning är min!

Dagen i dag består av vab av liten sjuk krabat och ett löppass sent ikväll. Tänker mig 8 snabba kilometer. Men som sagt det får bli när det är lugnt här hemma och det blir nog tyvärr rätt sent!


fredag 1 februari 2013

Detta gör mig så glad och stolt

Med risk för att ta ett stort kliv utanför vad som anses vara ok i det här landet "lagom" så vågar jag sträcka på mig och vara stolt över mig själv!

Det är när jag får se sådant här, läs glitzy.shapemeup.se som gör det så mycket värt varenda minut jag lägger ner på mitt instruerande, letande efter musik och upplägg till spinningpassen!

Men glöm inte att det är NI som kommer till mina klasser vecka efter vecka som ger MIG energi, glädje och ett "djäkla" driv till att fortsätta utsätta er för dessa spinningpass!

Glad!