fredag 29 april 2011

Fredags mys


Fredagsmys för mig i dag fick bli att gå upp redan 05.30 för att åka in till stan och starta fredagen med en styrka samt en 30 minuters spinningklass. Underbar start med en nästan full spinningsal. Kände mig urstark i dag på spinningen...måste vara alla fantastiska kunder som ger mig all energi!

Fördelen med att jobba hemifrån är att jag styr över min lunch så i dag passade jag på att utforska området där vi bor lite mera. Tyvärr blev jag ganska besviken över ett löparspår som jag inte skulle kalla löparspår direkt...endast 2,3 km eller något. Men å andra sidan finns det en hel del skog så vägar och stigar borde jag kunna hitta ändå när det blir dags efter sommaren att ta tag i löpningen igen. Bara att använada gps:n så jag hittar hem igen:!

torsdag 28 april 2011

Härliga torsdag

Torsdagens höjdpunkt var såklart lunchspinningen. Grymt härligt pass om jag får säga det själv med härligt taggade kunder som var villiga att offra en hel del energi och svett! Styret har nu åkt upp på högsta möjliga så jag ser nog rätt skojig ut där på cykeln! Huvudsaken är ju att jag inte klämmer till min runda mage nu...:)Verkar som att lillen gillar musik för han kickar runt rätt bra där inne när han hör dunka-dunkat!

Nöjd även att jag hann med att köra bröst och axlar också. Lätta vikter med fokus på stabilitet och säkra övningar såklart, men det är så härligt att känna att kroppen är så stark!

I morgon kickar jag igång fredagen med ett morgonpass spinning!

onsdag 27 april 2011

Rumpa och ben

Dagens träning var skön då jag fick lite annat att tänka på.....som jag nämnt tidigare så är jag en person som gillar rutiner och ordning och just nu lever vi i ett litet kaos minst sagt:)

Rumpa och ben passet har helt klart blivit en favorit för mig. Många repetitioner och riktigt få trötta ut musklerna i benen är underbart!

I morgon är det lunchspinning som gäller och jag riktigt längtar....ska föröska hinna med lite vikter innan passet också. Nu är det dags för mig att snart krama kudden....

tisdag 26 april 2011

Tillbaka igen.....

Flytt kan verkligen ta på krafterna, MEN det är helt underbart kul och spännande med något nytt trots att vi nu bor i en röra och oordning där ALLT är helt upp och ner. Jag brukar vanligtvis ha stenkoll på vart jag har allt från viktiga papper till träningskläder, men nu är allt upp och ner även bloggandet....:)

I morse hade jag som tur var min vanliga morgonspinning som hjälpte mig att rensa hjärnan lite. Eftersom vi nu bor utanför stan så fick jag ta pendeln in till gymmet, bara 7 minuter så det är helt ok! Passet blev en riktig urladdning och vi pressade oss själva och svetten rann...underbart! Efteråt hade jag en del energi kvar för ett par övningar rygg och bröst. Åh, vad jag behövde få träna efter helgen som bara bestått av fixande i huset.

Vi har inte fått igång varken tv, dator eller telefon så bloggandet blir kanske lite sporadiskt då jag har tillgång till dator. Men vad mycket man får gjort utan tv och dator!

I morgon blir det gymmet på morgonen och det är min favorit muskelgrupp ben som står på tur...längtar!

lördag 23 april 2011

Påsken=flytt

Hinner knappast med något annat än flytten just nu....packa och packa upp, sätta ihop och montera osv. Fullt upp kan man väl säga så ingen träning i dag alls! I morgon däremot intstruerar jag en spinningklass mitt i flytten då de andra får bära, slita och svettas med alla möbler och flyttkartonger! Hoppas, hoppas vi kommer i ordning så vi kan bo i huset från och med måndag! Styrketräningen får vänta ett par dagar till....gissa om jag kommer längta till hantlarna!

Nu måste jag hoppa i säng.....

torsdag 21 april 2011

Underbara lunch!



Torsdagens höjdpunkt är helt klart lunchspinningen! Ett riktigt taggat gäng i dag som slet så svetten sprutade. Jag med.....!

Nu har jag härligt trötta ben, men otroligt välfylld med träningsendorfiner och energi så jag orkar åka runt och fixa alla grejer som ska göras nu. Fantastiskt att träningen gör mig så grymt trött i kroppen, men så glad i knoppen!

I morgon finns det möjlighet för alla sugna spinnare att köra ett riktigt backigt pass kl 11.00! Hoppas många trotsar vädret och gör mig sällskap! Finns tid för solande sedan.....:)

Morgonnjutning!

Passade på att cykla upp till skogen och ta en kort morgonpromenad på 45 minuter i morse! Underbart härligt med solens varma strålar!

Helgen som kommer blir hektisk med flytt till huset, mera shopping av nya saker till huset, instruera ett antal spiningpass och mycket mera! Vi räknar med att kunna bo i huset från och med söndag, men det är mycket kvar....att fixa. Tur att vi får hjälp av familj och vänner. Jag riktigt längtar efter frukostar ute på altanen och mysiga grillkvällar! Sådant som vi bara kunnat njuta av vid sommarhuset tidigare.....

I dag står mitt favoritpass på tur nämligen lunchspinningen-hoppas det kommer ett gäng trots att vädret verkligen bjuder på varma grader i dag! Innan passet ska jag även utsätta axlar och triceps för lite vikter i gymmet!

onsdag 20 april 2011

Ben igen...


Morgonens mage nu v 26.

Pigg och riktigt sugen på att köra rumpa/ben cyklade jag ner till gymmet i morse. I dag är det passande nog vila från all annan konditionsträning, eftersom benen behöver några timmar på sig för återhämtning. Passar mig perfekt att lägga vilan en dag mitt i veckan. Rumpa/ben passet bestod av de vanliga övningarna jag kör där största fokus ligger på rumpa/teknik/lätta vikter. Hann även med att super-seta en övning axelpress och bicepscurl samt en baksida axel. Känns fortfarande riktigt bra med styrkan, men självklart är vikterna inget att tala om. Min målsättning nu under graviditeten är bara att underhålla de muskler jag har och hålla kroppen stark och smidig.

Jag känner mig grymt energisk och det kan behövas då helgen som väntar kommer bjuda på riktigt mycket flyttande, packande, shoppande, umgänge med vänner och familj, träning, ihopsättning av möbler, överraskningar i form av påskägg till familjen, målande och mycket, mycket mera......

Min älskling drar ett oerhört tungt lass just nu när han utöver krävande heltidsjobb åker ut till huset varje kväll för att fixa, städa och jobba hårt med att montera möbler bara för att jag ska få det precis som jag drömmer om!

Blir nog till att överaska honom med ett extra fint påskägg....

tisdag 19 april 2011

Bästa tiden att träna!



Morgonträningen för mig är det allra bästa! Kommer bli något annorlunda när vi flyttat ut till huset eftersom jag då kommer att få planera om träningen lite och lägga styrkan senare på dagen. Det känns faktiskt inte som något problem överhuvudtaget då jag anser att förändringar är bra för att bryta gamla invanda rutiner och hitta nya vägar! Måste erkänna att först skrämde detta mig lite, men som jag ser det så vinner jag så otroligt mycket mer av att få bo med min älskade familj i ett drömhus så avståndet in till gym och stan och annat får mindre betydelse! Man måste våga för att vinna!

Tillbaka till morgonens spinningpass. Trodde jag skulle vara seg, eftersom sömnen inte varit den bästa de senaste dagarna. Åter igen blev jag överaskad av kroppen som kändes pigg och samarbetsvillig. Testade att köra lite tuffa tempo-intervaller vilket var hur kul som helst och riktigt jobbigt! Tack alla underbara kunder som var där i dag och "lyfte taket"! Energin räckte dessutom till att köra två övningar rygg och två axlar innan jag cyklade hem från gymmet......med ett litet stopp på bageriet så klart. Lite tisdagslyx måste till ibland!

Jobb hemifrån i dag med förberedelser för nästa kostförläsning som jag ska hålla på universitetet om ett par veckor! Hoppas även jag hinner ut i solen en sväng i eftermiddag med dottern på någon lekplats! Kvällen kommer bestå av att packa flyttlådor, köpa färg, köpa lampor...finns hur mycket som helst att göra...!

Tror jag måste skriva en lång "To do list" innan jag börjar!

måndag 18 april 2011

Förvånande!


Kvällens outfit!

Kvällens spinning överaskade mig rejält! Jag var inställd på att de flesta skulle välja det fina vädret framför en spinningcykel så något förvånad när det var en bra styrka som tog plats! Härligt taggat gäng som körde backe, för backe, och åter igen backe. Temat för kvällens pass var uthållighet och backträning-kan knappast ha undgått någon!

Härligt trötta och sega ben har jag nu och hoppas jag kan ladda om till imorgon bitti nu....men det ska nog fixas till med lite extra kvällsmat innan sängen och förhoppningsvis bättre sömn än de senaste nätterna. Har sovit riktigt dåligt, gått upp flera gånger om natten för att kissa såklart, men sedan har även de små söta fåglarna väckt mig med sitt kvitter redan vid 04.30(lite tidigt även för mig). Min kära man saknar jag just nu då han är ute vid huset och fixar.....Han har annars väldigt bra knep för att få mig att somna.....räcker med lite massage på benen för att mina ögonlock ska falla igen! Just nu när klockan snart är 23.00 är jag fortfarande super-pigg!

Är det fullmåne kanske?

Laddning pågår....

Morgonens styrka gick riktigt bra. Inte min favoritmuskelgrupp direkt, men att köra bröst gick trots det bra. Biceps däremot har blivit en ny favorit och gärna mycket curl med stång.

I kväll "hoppar" jag upp på instruktörscykeln och bjuder de kunder som trotsar det underbara vädret på ett riktigt backigt pass och med fokus på uthållighet.

söndag 17 april 2011


Nyvaken, men med sol i ögonen redan tidigt på morgonen.

Morgonen startade jag med en skön promenad i skogen. Underbart att få komma ut och bara njuta av frisk luft, fågelkvitter och alla dofter!

Kände att jag behövde rensa hjärnan lite då det är rätt så mycket fullt upp just nu...

Även i dag har vi hållt på med huset, städat, byggt möbler och desssutom var vi iväg och beställde nytt köksbord. Jag har nog inte insett innan vilken tid det tar med en flytt och då har vi inte ens börjat flytta från gamla lägenheten utan detta är bara början....Tanken är att vi ska kunna bo i huset från och med veckan efter påsk, men det återstår att se hur mycket vi hinner i veckan.

Känns oerhört skönt och välbehövligt att åka ner till gymmet i kväll och köra ett spinningpass samt styrka. I dag är planen en rätt kuperad bana som blandas upp med långa tempo-intervaller. Styrkan brukar inte bli topp-bra efter spinningen, men tre övningar för axlarna satsar jag på. Allt är bättre än inget!

lördag 16 april 2011

I ett rasande tempo....

Denna lördag började tidigt för mig, redan 05.30 var jag klarvaken! En lördag då vi dessutom har barnvakt.....gissar på att det är en kombo av graviditeteshormoner och nerver inför allt som har med flytten att göra.

Vad gör jag då?

Just det storhandla mat kan man alltid sticka iväg och göra kl 07.00 på morgonen-helt normalt:)Sagt och gjort det var vad jag gjorde och snäll som jag är så lät jag mannen fortsätta att sova ovetande om vad jag gjorde!

Hem för frukost och sedan snabbt iväg till IKEA och MIO för att handla alla nya möbler....tar rätt lång tid när man ska hämta ut allt på olika ställen och helt plötsligt var det helt klart dags att mätta magen med stor thaibuffé på stan-urgott! Mätta och nöjda åkte vi och hämtade en lastbil vi hyrt och fortsatte att lassa i alla möbler och diverse andra prylar!

Här hoppade jag av för att fortsätta packandet hemma och mannen fick ta med sig en vän för att hjälpa till med allt bärande....

Vad passar bättre än att ta denna dag som vilodag från allt som har med träning att göra? Inget gym....inte ens en promenad i dag för att låta kroppen återhämta sig och vara pigg och fräsch imorgon!

fredag 15 april 2011

Körig fredag


Vakna 05.50-check!
Styrka och spinning 06.30-check!
Hem för frukost-check!
Husköpet med möte på banken för att fixa det sista och skriva på papper-check!
Hålla i en föreläsning på universitetet-check!
Hem för en snabblunch-check!
Möta upp farmor och farfar vid dagis 15.00 för att pussa hejdå till vår prinsessa som ska få vara hos dom i helgen.
Vidare ut till huset för att mäta och kolla allt.
Spendera resten av kvällen på IKEA.
Kvällsmat och film och stora lass med GLASS!? Om jag inte hinner somna innan dess....finns stor risk för att dagens hektiska flöde kommer ta ut sin rätt på mig ikväll.....

Morgondagen fortsätter på ungefär samma sätt........MEN så underbart kul och roligt det ska bli......! Lite träning hinner jag nog spränga in någonstans också! Finns alltid tid om man vill!

torsdag 14 april 2011

Urladdning



Lunchspinningen var tuff i dag, åtminstone för mig.....Hoppas jag lyckades trötta ut några av de som var där i varje fall!

Märks att min mage blivit större då jag åter igen fick höja styret ett snäpp. Snart har jag definitivt styret i hak-höjd!:) Stående positioner är faktiskt det som känns bekvämast just nu då sittande position gör att trycket ökar på kiss-blåsan vilket ger konstant kissnödighet:)! Alltså nästan bara uppför i dag.....stackars kunder!

Lyckades i vilket fall trötta ut mig själv och benen ordentligt.

Skogsluft


Yrvaken, men trots det ganska glad och pigg!

Dagens start gav mig energi. Först en liten minifrukost, sedan på med promenadkläderna för att ta en härligt uppfriskande promenad tidigt i morse för att rensa hjärnan lite. Upp till skogen och lyssna på lite fågelkvitter och njuta av stillheten!

På min lilla runda på 45 minuter hann jag med att planera dagen, men det som upptar den mesta tiden i mitt huvud just nu är såklart flytten till huset som påbörjas imorgon!

Snart dags för min absoluta favoritklass på hela veckan-LUNCHSPINNING!

onsdag 13 april 2011

Dags att hålla tummarna igen......


Måste bara få berätta....ni som har barn i dagisålder känner nog igen det här!

Kom till dagis för att hämta min prinsessa och får omedelbart en känsla av att något har hänt....! Får lite snabb information av förskolefröken att ett barn på
avdelningen har kräkts under mellanmålet rakt ut över hela golvet....

Dessutom hade ett annat barn insjuknat på samma sätt på en annan avdelning....med andra ord KRÄKSJUKA! Neeeeej inte nu igen.....hinner jag tänka! Kan väl erkänna att lite bacillskräck har jag nog drabbats av sedan vi hade vår långa period med förkylningar och influensor som avlöste varandra för några veckor sedan. Jag vill inte ha mer av sådant nu.....

Dessutom har vi en viktig helg framför oss med påbörjan av inflytt till huset och en massa saker som ska göras!

Så snälla alla därute håll tummarna för att vi klarar oss från att drabbas av den otäcka bacillen som härjar på dagis!

Mjölk....ger starka ben



Ben/rumpa och tre övningar för biceps fick bli min start i dag! Ett ord räcker för att sammanfatta passet......GRYMT!

Jag laddade ordentligt hela kvällen igår med mat, försök till att vila i soffan och dessutom lyckades jag få ett enormt sug på vanlig hederlig mellanmjölk. Blev nästan 0,7 l iskall mjölk......nya cravingen? Ett är i varje fall säkert och det är att jag var riktigt stark i benen i morse-kanske mjölkens förtjänst?:)

tisdag 12 april 2011

Tungt


Innan passet i omklädningsrummet....och svettig efter passet.....!

Denna tisdagmorgon började lite segare än vanligt. Det märks direkt på kroppen när jag inte sover de där 7 timmarna jag egentligen behöver. Klockan ringde första gången 05.50....sedan 05.55......tillslut 06.05 kom jag upp ur den sköna sängen.

På med spinningkläderna, i med en liten frukost på stående fot och ut genom dörren och skynda ner till gymmet till ett i dag riktigt stort gäng träningssugna kunder.
Upptäckte rätt snart att jag inte hade rätt musik med mig.....suck! Blev till att improvisera och tänka till lite extra för att trots detta lilla misstag bjuda kunderna på ett tufft, utmanande och jobbigt pass. Tror jag lyckades rätt bra...i vilket fall var jag helt slut efter passet.

Det är lite tufft för kroppen att hinna återhämta sig fullt efter måndagkvällens urladdning i spinningsalen trots mycket påfyllnad i form av mat, men det är åter igen sömnen som måste ökas på. Denna vecka är fullspäckad så kanske bara att gilla läget och försöka ta chansen till en powernapp när tillfället ges!

Försökte mig på ett par styrkeövningar i gymmet efter spinningen, men insåg rätt snabbt att det var totalt bortkastat med tid då jag var helt slut och ville hem och äta frukost nummer två! Styrketräningen får vänta till imorgon istället!

Ett snabbt ombyte till torra kläder för att sedan ta vägen förbi mitt favoritbageri och köpa gott frukostbröd! Jag älskar bröd! Njutningen av frukost nummer två blev fullkomlig!

måndag 11 april 2011

Sen kväll, men pigg ändå!


Gårdagskvällen blev sen....lite för sen. Jag satt uppe till en bit efter 24.00 med jobb, fakturor och annat nödvändigt! Stupade i säng, men hade svårt att somna såklart när hjärnan går på högvarav. När klockan ringde 05.55 i morse så kände jag mig trots allt riktigt pigg, men gissar att det håller en bit in på dagen för sedan kommer tröttheten slå till på eftermiddagen.....

Kanske hinner jag med en powernap under dagen och lite frisk luft i form av en promenad på lunchen....måste ladda inför kvällens spinning också!

Veckan bjuder på en hel del spännande saker framförallt på fredag då vi äntligen får tillgång till vårt drömhus! Jag längtar efter att få öppna altandörren och njuta av trädgården, grill-kvällar, så mycket större boyta och att få fixa med inredning, köpa en massa nya möbler.....åh, jag vill NU!

söndag 10 april 2011

Något lite trött......


Kvällens spinning blev riktigt slitig! Trodde faktiskt inte det skulle komma så många träningssugna, men med nästan full klass så kändes det riktigt bra!

Upplägget i dag var tufft och jag fick jobba för varje tramptag dessutom fungerade inte pulsklockan i dag, men jag har rätt bra koll på hur jag ligger till pulsmässigt ändå! Fick även göra en justering till på cykeln då det inte var bekvämt att sitta för mycket framåtböjd med tanke på magen!

Som helhet så kändes passet bra och eftersom jag vill vara pigg på att köra ett bra styrkepass imorgon bitti så hoppade jag över styrkan ikväll och lägger allt krut på morgondagen istället!

Nu blir det kvällsmat, lite vilande i ryggläge i soffan(helst utan att somna) och sedan måste jag sitta och jobba med en föreläsning jag ska hålla på universitetet på fredag!

Ha en skön kväll alla!

Sköna söndag


Redo för en skön promenad!

Sol ute och vad passar väl bättre än att passa på att gå ut i skogen på en långpomenad och njuta av fågelkvitter och skogens dofter!? Precis det gjorde jag efter frukost i dag och jag njöt varenda sekund och kände att jag fylldes på av ny härlig energi!

På de ca 7 km jag promenerade blev jag dessutom tvungen att 3 gånger försöka hitta ett lämpligt ställe bakom ett träd att kissa!(finns en liten bebis i magen som gillar att trycka på min blåsa verkar det som:). Såg nog rätt skojigt ut när jag med lite panik i blicken skulle leta efter ett lämpligt ställe då dessutom skogen var full av söndags-promenerare.
Jag bjuder på alla roade blickar jag fick!

Nu är det laddning inför kvällens spinningklass som gäller och vad passar väl bättre då en ledig söndag än att ta en powernapp?

lördag 9 april 2011

Ett beslut är fattat

Ingen resa i maj. Nu är beslutet taget och det känns faktiskt riktigt bra! Pengarna behövs garanterat till alla inköp till huset och vi kommer försöka sticka iväg på en kort weekend någonstans i stället!

Dagens har som vanligt rusat på och starten gick på Ica Maxi med dottern för att storhandla...vi var där redan vid 08-tiden så inte mycket folk alls, skönt! Därefter var det dags för ben/rumpa samt 45 minuter på ArcTrainer.

Hem och fixa lunch för att sedan åka till färg-och tapet affär och diverse andra inredningsbutiker! Hem och rensa lite på vinden....och sedan var det tänkt att min kära man och jag skulle få gå tillsammans på vårfest, MEN tyvärr blev barnvakten sjuk så.....jag stannade hemma och mannen fick gå själv och njuta av god mat och trevligt umgänge.

Jag får njuta av lite lugn och ro nu när min prinsessa somnat(även om det känns lite trist så unnar jag min kära man att komma ut och ha skoj)! Jag har som tur är lite sällskap i form av ett gäng härligt salta och goda fiskar som bara längtar efter att få hoppa in i munnen...och lite mys i soffan!

fredag 8 april 2011

I ett....


Bild från Cypern(ca 4 år sedan) då vår prinsessa låg i magen.....kallt vatten, men härlig sol!

Dagen bara rusar på, jag vill ha ett dygn som är mer än 24 timmar!

Startade dagen med ett grymt spinningpass. Jag var taggad till tänderna och jag hoppas och tror att de som var där blev helt totalt slut!? Styrkan innan passet gick också toppen- härlig energi i hela kroppen! Från det att jag slog upp mina ögon i morse så har jag varit igång i ett.....! Gillar när det är mycket på programmet-göra listor och bara beta av sak för sak.

Nu till dagens vånda, vi måste ta ett beslut ikväll innan 18.00. Resa till Cypern eller inte? Känns som att den där resan kommer lite dumt i tiden med tanke på huset och allt! Velar fram och tillbaka.....kan inte någon bara bestämma åt mig!?

Nu ska jag ge mig ut i stormen och hämta vår prinsessa för att ha lite fredagsmys här hemma i lugn och ro.....:) Jag kan ta det lugnt också, men visst är det härligt att känna sig full med energi?

torsdag 7 april 2011

Fullt ös.......

Hjälp....nu gäller det att ta en sak i taget! Just nu har jag en massa roliga och tuffa projekt framför mig! Det är inte alltid så lätt att vara egenföretagare, MEN kul!
Dessutom har vi ett flyttlass som beräknas gå om två veckor i påskhelgen, en resa till cypern i slutet av maj, en jämn födelsedag som såklart ska firas på bästa möjliga vis, föreläsningar som ska förberedas och en massa annat. Då ska jag även hinna ta hand om familjen, vara en trevlig fru:) och sköta om mig själv!

Gissar på att det blir sömnen som kommer få krympa lite. Med en 4-åring som är vaken till 20.00 om kvällarna så blir det till att jobba efter det.....problemet är ju bara att jag verkligen behöver min sömn...gärna 7 timmar annars blir jag inte så trevlig....

För att börja med dagen i dag så är det lunchspinning som gäller samt en snabb styrka därefter om jag hinner, sedan hem för att duscha och äta lunch och därefer jobba(i dag på hemmaplan). Hämtning på dagis, lek och pannkakslagning till middag, läggning av prinsessan.....jobba.....

Dessutom har jag mycket i huvudet just nu som rör...byte av dagis pga flytten, om vi har tid att resa till cypern(resan har varit bokad sedan länge innan vi visste att jag är gravid och innan vi köpte hus), inköp till huset. Det är en hel del att tänka på vid en flytt och just nu känner jag inte att jag har full kontroll och då blir allt lite rörigt. Gäller väl att ta en sak i taget antar jag!

Träning brukar fungera bra för att få ordning i huvudet eller hur?

onsdag 6 april 2011

Rumpa och ben



Onsdagar betyder för tillfället rumpa/ben i gymmet. Har varit riktigt bra på att köra rumpa/ben minst en gång i veckan och bästa dagen är just onsdagar då jag vilar från all annan träning. Ungefär varannan lördag har jag lyckats klämma in ett extra benpass också.

I morse kändes det extra bra och jag fick grym kontakt med de rätta musklerna. En favorit hos mig är verkligen de lätta utfallen utan vikt då jag kan köra rätt många reps och känna den där härligt brännande känslan i benen. Jag var så pass effektiv i morse att jag på mina 50 minuter som jag hade på mig även hann med att köra en favorit för biceps(nämligen 21:an) samt en sittande bicepsövning.

Bra start helt enkelt!

tisdag 5 april 2011

Nytt i träningslådan


Behövde ett par till bra tights att spinna i (visserligen har jag hur många par som helst innan)men dessa bara ropade på mig i affären att jag skulle köpa dom......Jag fullkomligt älskar Adidas!

Gilla att plåga!

Morgonen inleddes med min spinningklass på 45 minuter. Efter gårdagens urladdning så var jag lite orolig för hur kroppen skulle svara på att åter hoppa upp på cykeln och riva av ett tufft pass.

Kroppen är fantastisk och det gick kanon! Benen var visserligen lite tunga och sega, men med lite vilja så övervinner man allt!

Fick frågan av en kund:

-Hur fixar du att ladda om från måndagkvällens pass till tisdagmorgon, nog så jobbigt för oss "vanliga" kunder, men du är dessutom gravid?!

Stämmer att det kan bli lite kort återhämtning däremellan....men att ladda om för att ge mina kunder ett kanonpass är inte svårt dessutom har jag tränat på det under många år.....:)Till saken hör även att jag är grymt morgonpigg och älskar att ta till vara på varje sekund av dygnets 24 timmar!

Var på besök hos min barnmorska idag och alla värden var superbra! Magen växer precis som den ska och allt såg bra ut! Har tur som har en mycket bra barnmorska som verkligen uppmuntrar träning och mitt instruerande. Hade samma barnmorska under förra graviditeten så hon känner mig....och min träningsglöd..:)

måndag 4 april 2011

Som en urvriden disktrasa, men glad!


Grävde djup i träningsgarderoben för att hitta något som satt ok i kväll!

Kvällens spinning blev något värre(dvs hårdare)än jag hade tänkt mig! MEN kroppen var med mig och jag kände mig urstark hela vägen förutom de sista 10 minuterna då jag fick slita lite mer. Höjde styret ännu ett snäpp högre under passet då det kändes som att jag klämde magen lite, efter höjningen kändes det kanon igen!

Nu är det bara att ladda om batterierna inför morgondagens tidiga spinningklass..äta, landa i soffan(kanske jobba lite, men bara lite) och sova står på programmet.

Hoppas benen känns någorlunda fräscha i morgon!

Craving!


Kokos i alla former, men framförallt kokosoljan och kokosflingor! Vågar nästan påstå att det blivit en typisk "graviditetscraving" för mig!

Kokosoljan fungerar perfekt att steka i och att blanda i smoothies och liknande. Ger en underbart god svag kokossmak.

Kokosflingorna har varit ett måste på frukost röran sedan i lördags då jag testade kokosen med kesella, keso, skivad banan, pumpfrön, gojibär, valnötter, blåbär, kanel och så en hel hög med kokosflingor!

Grymt gott(fördel om man gillar kokos såklart)!

söndag 3 april 2011

Oj....mina ben!


Kvällens spinningklass blev riktigt skön på ett grymt jobbigt sätt! Jag hade som vanligt inte någon plan innan för hur passet skulle se ut mer än att jag ville bjuda på ett riktigt djäkla(förlåt mig språket nu)skitjobbigt pass! Jag hoppas och tror att det blev precis så....!?

Efter en lång dag på Ikea(som för övrigt var ett riktigt test för mig....då det var FÖR mycket folk som nös och hostade överallt....suck..!) Att folk inte kan växa upp och lära sig att hålla för munnen? Vi fick i varje fall en hel del uträttat så det kändes toppen trots att vi fick blodsocker fall innan vi var hemma och lunchen stod på bordet!

En rejäl energi-dipp efter maten gjorde att jag faktiskt(händer i stort sätt aldrig annars)la mig på sängen för att sova en timme och ladda inför kvällen. Tydligen helt rätt för mig idag då alla krafterna återvände och jag kände mig stark i kroppen igen!

Efter spinningen orkade jag dessutom med två övningar för biceps och två för axlarna på 15 minuter. Helt ok och skön känsla i kroppen! Cyklade hem i skönt lätt vår-regn nöjd och glad och riktigt skönt trött i kroppen!

Kvällen kommer bjuda på en massa påfyllnad i form av mat så klart, men också lite mys i soffan hoppas jag så alla batterierna är laddade inför den nya veckan som kommer snart!

Söndagseffektiv


Idag blir det till att fixa en massa saker till vårt hus....inflytten närmar sig. Så istället för träning nu på förmiddagen så blir det till att åka till IKEA, MIO mm. Känns helt galet roligt att det äntligen är dags!

I eftermiddag blir till att instruera en spinningklass och därefter tänkte jag känna på lite vikter i gymmet. En bra söndag helt enkelt!

fredag 1 april 2011

Energi till tusen


Svettigt efter passet i morse,omklädningsrummet på gymmet.

Startade med styrketräning i gymmet denna morgon(som varje fredag),i dag blev det ryggen och biceps som fick känna på lite vikter. Helt ok pass, därefter spinning 30 minuter. Öppnade hårt från start och jag tror dom flesta var rätt möra i benen efteråt. Jag fick med det mesta under de där 30 korta, men intensiva minuterna då gäller att utnyttja varenda minut maximalt och det gjorde vi i dag!

Kände mig fortfarande pigg efter spinningen så jag avslutade med att trampa på en så kallad arctrainer i 20 minuter. Tungt och långsamt med hög belastning för att ge rumpan en omgång.

Kände mig riktigt nöjd efteråt och eftersom jag jobbar hemifrån resten av dagen så cyklade jag förbi mitt favoritbageri och köpte goda surdegsbröd till frukosten. Min favorit är inte de grövsta bröden, faktiskt tvärtom det mest ljusa som är bakat med vetesurdeg och är sådär lagom segt och med en underbar skorpa som bara går att få i en stenugn.....jag njöt av varenda tugga....!


Nu gäller det att planera resten av dagen för fredag betyder såklart lite extra festligt på kvällen....just nu är jag mest sugen på riktigt salta lakritsfiskar(tror i och för sig inte det duger som fredagsgott för mannen)så kanske ska jag baka en riktigt god paj! Fast det ena behöver inte utesluta det andra eller hur?