Tips på kort och effektivt pass

Korta och effektiva träningspass är grymt roligt och bra när man som jag har svårt att få tiden att räcka till alltid. Ett exempel på ett effektivt pass man kan köra på t ex en spinningcykel är detta kort-intervall-pass.

Tidsåtgång: 20 minuter

Uppvärmning 5 minuter.

10 minuter hårt jobb.
Jobba i block om 20-20 dvs 20 sekunder riktigt hårt jobb och 20 sekunder riktigt lugnt. Variera mellan att köra dessa korta intervaller sittande och stående och med varierat motstånd. Detta pass kräver att du har lite vana av köra spinning då man måste våga ta sig ut ur sin bekvämlighetszoon och våga utmana kroppen.

Avsluta med att cykla lite lugnare sista 5 minuterna och bara "mata" på med benen.

Kort och effektivt och man hinner knappt tänka förrän passet är klart!