I bland när motivationen tryter så finns min kära man där för att "coacha" mig....och han gör det bra dessutom. I dag när jag skulle sticka ut på mitt löppass så hade ingen som helst plan på hur långt, eller på vilket sätt jag skulle köra löpningen. I bland är det skönt att bara springa på känsla, men samtidigt så behöver jag andra gånger ett mer strukturerat upplägg för löpningen. I dag behövdes det lite av det senare slaget....då min motivation till att ge mig ut just för tillfället inte var alltför hög! Alltså tog jag hjälp av min privata coach och bad honom bestämma helt och fullt hur jag skulle springa i dag. Resultatet blev ett riktigt "gris-pass" dvs ursäkta ordvalet..skitjobbigt!
Upplägget var följande:
Lätt uppjogg 1 km
2 km tempo
1 km riktigt hårt
2 km tempo
1 km riktigt hårt
3 km något lugnare men ändå bra puls och fart
1 km trycka på med tempo igen
1 km nedjogg
Detta var riktigt skojigt och jag hade bra fart i benen trots att jag sprang med mina Kayano som inte är världens lättaste och snabbaste sko precis!
Något helt annat är ett litet tips till grillen. Jag testade här om dagen att marinera kycklingfilé i följande blandning:
Turkisk yougurt
Tandoorikrydda
Citron
Olivolja
Salt
Svartpeppar
Bara att blanda ihop och lägga i kycklingen. Grymt gott!
Låter som ett riktigt härligt jobbigt pass
SvaraRaderaOhh, det lät som ett ruggigt pass! Bra jobbat!
SvaraRaderaLåter gott, själv blir det ofta grillat kött,potatis till de..
SvaraRaderaHärligt pass! Jag gillar när man behöver ha hjärnan påkopplad under träningen för att kunna hålla ordning på upplägget!
SvaraRaderaLåter som ett riktigt grispass! Bra ordval... Och bra jobbat! :-D
SvaraRaderaSkicka lite motivation åt mitt håll är du snäll. Min sambo frågade om jag skulle träna. Jag mumlade några bortförklaringar och då blev han glad och stack ut på golf. Får det gå till så...? Haha! :-D
Härligt, låter tokjobbigt! Bra att få en plan serverad! :)
SvaraRaderaVilket bra pass! Får använda dig som inspiration istället för maken, här är det jag som sparkar honom i rumpan ... vila farter ligger du på i de olika delarna?
SvaraRaderaHär blev det lätt morgonjogg, men ska testa ditt pass n vecka.
Låter grymt bra! Tur att Marcus hjälper till och peppar! :)
SvaraRaderaVilket perfekt pass! Är riktigt avis!! Kommer att kopiera passet rakt av då jag är fit for fight igen!
SvaraRadera