Så där ja!

Passade på att köra en dubbel i dag, eftersom resten av veckan mest kommer att bestå av jobb, jobb och åter jobb. Åker bort en vecka och träningstillfällena kommer inte direkt växa på träd så därför kände jag att passade på i dag när tiden fanns. På förmiddagen testade jag lite tempolöpning för benen för att sedan avsluta söndagskvällen med min spinningklass. Pigga och starka ben båda passen. Härlig känsla!

Som sagt lite lugnt på bloggen några dagar och så måste jag bestämma mig angående halvmaran i Stockholm på lördag. Det loppet jag verkligen satsat och tränat inför, men som nu ligger helt fel i tiden. Jag vill springa, men att först vara borta en vecka från familjen och kanske dessutom vara kvar en extra dag i Stockholm för att springa loppet för att sedan komma hem och sova en natt och sedan ska jag iväg en vecka till med jobbet......vilket dilemma! MEN familjen kommer alltid först så ni förstår nog vart det lutar.....

Ha en riktigt bra vecka!

Inget mer mörker

Snart när det blir ännu mer höst så kommer mina löppass tidigt på morgonen utföras i mörker och dessutom kvällarna kommer bli mörka så därför har jag beställt hem en ny "träningskompis" som kommer göra mig sällskap på de mörka löppassen.

Letade länge efter rätt modell och fick tillslut det fina tipset av löpendorfiner-Annika att jag skulle testa Petzl Nao-Reactive Lighting. 

Så den fick det bli och inget mer trevande i mörker på löppassen i höst och vinter alltså!

Blöt morgonlöpning och lite annat

Vädret brukar inte stoppa mig när jag väl bestämt mig så i morse när det regnade otroligt mycket så tog jag ändå och körde det där löppasset på bara 8 kilometer som jag bestämt kvällen innan. Inte så mycket att säga mer än att jag hade inte en torr tråd på kroppen när jag kom hem igen. Totalt helt genomblöt, men vad gör det? En helt ok start.

Hösten kommer innebära stora förändringar och det är med lite blandade känslor jag kommer att minska radikalt på spinning-instruerandet. Detta p g a mitt nya jobb som jag vill satsa 110% på. Dessutom pendling, min lilla familj och min egna träning måste få utrymme i livspusslet. Kan väl på ett sätt också vara bra att ta lite uppehåll från instruerandet och verkligen få längta efter det. Så får det blli.

Dessa bilder är från igår innan skulle iväg och instruera söndagsspinning på gymmet.

Våga ta i

Var trögt att hoppa ur sängen i morse då kvällen igår blev alltför sen. Har extremt mycket att fixa, tänka på och styra upp just nu (börjar på nya jobbet om drygt en vecka) så efter spinningpasset jag instruerade sent igår kväll var hjärnan(och kroppen) på högvarv. Ett litet mått av besvikelse kryddade på den lite lätt stressade känslan jag har i kroppen just nu med att bilen jag verkligen ville ha, dessvärre inte blev min. Jag vet, det finns betydligt värre saker och bilar finns det gott om, men ändå surt!

Kom upp lite senare än vanligt och tänkte till på om jag verkligen skulle ut och springa. Inte bra att börja tänka och fundera eller ännu värre kanske skjuta upp....så alltså ni vet "just do it" och det var precis vad jag gjorde. Slutade tänka, gjorde ett snabbt ombyte och på med mina snabbaste skor för här skulle springas kort, snabbt och effektivt minsann.

Bestämde mig för att ta i och med snabb-skorna så flög jag fram. 5 snabba kilometer och knappa 21 minuter senare var jag hemma igen. Rejält med puls och flås och kroppen kändes ordentligt vaken igen-riktigt bra!

Bra start var det ja!

Det tar sig.....

Så där ja, då var chins-stången på plats. Nu ska jag öva, öva och åter öva. Styrka krävs det, men även en hel del teknik. Sätta upp mål är jag bra på så ett rimligt mål borde väl vara att klara 10 strikta chins på egen hand inom två månader. Så får det bli.

Nu närmast väntar Stockholm halvmarathon vilket är ett lopp med en bana jag verkligen gillar. Relativt lättsprunget och mycket publik. Däremot kommer inte uppladdningen vara den bästa. Jag ska vara iväg på resande fot med jobbet hela veckan före loppet och har ingen aning om hur jag får till löpningen den veckan. Så min målsättning för halvmaran får bli rätt låg med tanke på att jag varit förkyld nu också. Ska försöka ligga på en sluttid runt 1.30-1.35 som verkar vara mest rimligt just nu med tanke på formen.

Efter några dagars uppehåll så blev det en mycket lätt morgonjogg med inslag av styrkeövningar. 8 mycket lugna kilometrar med avslutande styrka för benen. Jag fullkomligt älskar den övningen då jag står jag med ryggen mot en bänk i lämplig höjd, lägger upp ena foten på bänken och ser till att ha en bra vinkel på knät och gör riktigt djupa enbensböj tar riktigt bra på ben och rumpa samt balansen!

Smaskigt vanilj-mellis

När jag inte kan bjuda er på några härliga träningsinlägg just nu då jag fortfarande vilar från träning pga förkylningen så kommer här ett riktigt smaskigt mellis!

1 burk vaniljkesella
1 liten burk keso
Varma hallon
Kokos
Hackade valnötter och mandlar

Blanda ihop kesellan och keson. Värm hallonen och häll över röran, på med riven kokos och den hackade mandeln och valnötterna.

Ät och njut! Garanterat gott om man som jag älskar smaskiga mellis!

Inte bra "timing"

Med en halvmarathon på programmet om drygt tre veckor så känns det här halsonda som jag vaknade med i morse väldigt onödigt. Men som varje höst med skolstarter och dagis så blir man invaderad av alla möjliga förkylningsbaciller. Egentligen ingen större fara då det finns betydligt värre saker man kan drabbas av. Som vanligt tänker jag om och "gillar läget" något som jag blivit rätt bra på. Vad gör några dagars uppehåll? Absolut ingenting så länge det stannar vid några dagar.

Jag är smart och även om jag har klasser att instruera så gör jag det ALDRIG med halsont, ALDRIG. Finns alltför stora risker som det medför så det är inte värt att riskera något. Hoppas nu bara jag hittar någon vänlig själ som hjälper mig med passen!

Så ligger det alltså till.

Inte likt mig

Alltså i morse, vad hände?

Måndagar betyder morgonlöpning, eftersom kvällen är fullspäckad med andra aktiviteter. Min möjlighet till ett löppass är alltså tidigt. Jag har aldrig några problem med att ta mig upp på morgonen om jag vet att ett träningspass väntar. Men vad hände i dag? Jag vaknade 06.30 vilket innebar att min träningstid helt plötsligt var nere på 15 minuter, vilket jag med lite snabb överslagsräkning kom fram till var allt för lite tid denna morgon. Först blev jag faktiskt lite sur måste jag erkänna, men tänkte på några sekunder om och kom fram till att jag faktiskt hinner få till ett pass ikväll ändå! Faktiskt kommer det passet med säkerhet bli med bättre kvalité än det jag skulle ha kört nu på morgonen. Det är en egenskap jag uppskattar mycket hos mig själv nämligen att jag nästan alltid hittar lösningar på de problem som uppstår. Gäller bara att tänka om och vara flexibel och inte låsa sig vid en tankegång. I stället för en morgonlöpning fick jag tillfället att njuta av frukost i lugn och ro ihop med övriga lilla familjen-underbart!

En annan sida av löpningen

Det här med att få till träningstider nu när allt drar igång på allvar kommer bli en utmaning. Jag erkänner absolut att jag behöver min träning för att orka prestera på jobb och hemma. Träningen är en självklarhet och livsstil som måste ger utrymme och plats. Min inställning är dock att allt ska gå att lösa och att det gäller bara att planera ännu bättre med mer struktur och rutiner. Usch vad trist det där lät, men så kommer det bli. Jag har förutom de stora förändringarna som är på gång stora planer vad gäller min löpning och satsning på tävlingar i höst. Alltså, fram med stora planerings-blocket och börja styra upp det hela!

När det är mycket som rör sig i huvudet som behöver hittas lösningar på så är löpningen oslagbar. Det är värt de där extra tidiga morgnarna då jag sticker iväg på ett löppass. Men visst jag måste erkänna att det är inte varje morgon jag "hoppar" ur sängen och är tok-sugen på att springa. Då gäller det att hitta motivation och tänka ett steg längre. Vad kommer passet ge för resultat? Hur härligt trött känsla kommer jag ha i kroppen efteråt? Tänka på mina långsiktiga mål. När jag tänker rätt så är steget över tröskeln inte ett dugg svårt att ta. Ut och spring bara!

Precis så var det i morse, jag har mycket att tänka på just nu. Stora och svåra beslut att fatta som kommer påverka framtiden väldigt mycket. Mycket bubbel i magen av förväntan och nervositet. Där kommer löpningen in som en lugnande "vind". Tankarna sorteras och jag ser mer klart på alla olika alternativ och vägar. Dagens pass blev ett lite mixat pass som passar bra en tidig morgon. En kilometer lugnt tempo och därefter 4 kilometer något snabbare för att sedan sista 3 kilometerna köra lite spontana tempoökningar. Ett lätt och behagligt pass som fyllde sitt syfte just denna morgon.

Nästa pass kommer fokus ligga på löpningen och prestation igen var så säker.

Tillbaka till vardagen igen

Så där ja, då var dessa underbara sommar-lediga veckor slut för denna gången. Bara att kasta sig in i verkligheten igen vilket också innebär nya friska tag här på bloggen så klart. Trots dålig uppdatering här så har jag verkligen inte legat på latsidan utan snarare kunnat köra på bättre än någonsin med löpningen och övrig träning.

För mig kommer hösten innebära en massa förändringar och nya utmaningar så det gäller att vara laddad nu när allt drar i gång. Mitt nya projekt är en rejäl utmaning och kommer kräva väldigt mycket av mig, men med den här var

ma härliga sommaren så känner jag mig redo för att kasta mig ut på okända områden och kliva ett stort steg utanför "boxen".

Inledde denna lite kyliga augusti-morgon med ett morgonpass. Kort och gott 8 lätta och snabba kilometer samt 50 armhävningar. Totalt lite mindre än 40 minuter på morgonträning och bästa starten på måndagen!

Tightsen.....

Så här ser dom ut på! 

Semester och nyshoppat

Fortfarande semester och nu ett besök i huvudstaden. Restaurangbesök, shopping, bad och löppass har stått på programmet. I dag åker vi hem igen och

vidare ut till skärgården för att njuta ordentligt av denna sköna sommar. Lite av vad jag införskaffat till min redan överfulla träningsgarderob, riktigt snygga tights om jag går säga det själv. Om någon timme ska jag och mannen ut och springa tillsammans, inte ofta den möjligheten dyker upp så det gäller att passa på när barnen inte är med oss!