Frostig morgonlöpning

Tidig start i spåret i dag och förvånad jag blev över att det var ljust så jag kunde springa i skogen! Kan väl göra det en vecka till eller så för sedan är det mörkt på morgonen igen. Bäst att passa på alltså! Halvpigga ben som tog mig runt ca 8 sköna kilometrar. Precis ett sådant där lagom pass på morgonen innan frukost! Lite frost och någon minusgrad och en härligt röd sol gjorde omgivningarna riktigt vintriga och fina. Det fick räcka med 8 kilometer och förvånad jag blev när jag kom tillbaka och såg att tiden inte alls var långsam-tvärtom! Kul när tiden säger en sak och känslan en annan! Jag menar att jag tog det bara som en lätt återhämtning, men tydligen gick det rätt fort ändå! 

Håller på och kollar runt på en massa nya löparkläder. Jag har enorma mängder( i varje fall enligt min kära man), men något som jag behöver är vintertights. Jag är helt insnöad på Craft när det gäller vintertights, men så såg jag även att Newline har ett par riktigt snygga och som verkar bra. Får se om jag kör på det säkra kortet eller chansar lite?

Galen tränings-söndag

Hur kan man låta bli att springa i dag? Sol, några minusgrader och oförskämt lätta ben gjorde att mitt tempopass på förmiddagen i dag gick hur bra som helst! Fy fasen vad härligt det är när kroppen svarar och benen bara öser på! Att jag dessutom skulle hoppa upp på cykeln och instruera en klass ikväll var inget jag tänkte på just då.......Det gäller att passa på att springa i dagsljus(vilket jag inte hinner överhuvudtaget i veckorna) så jag tog min chans!

Kvällens spinningklass gick för övrigt kanon den med! Intervaller med fullsatt spinningsal och en energi som gick att ta på! Grymt kan jag bara sammanfatta känslan. Visserligen med en "touch" av mjölksyra, men så här efter passet kan jag inta vara annat än glad och stolt över att jag än en gång lyckats förmedla det jag vill på mina spinningpass! Ja, jag är stolt över mig själv-typiskt osvenskt. Men så är det.

Stark!

Jag älskar att känna mig stark och att det dessutom är snyggt med muskler gör inte saken sämre. Däremot är min motivation till styrka lite "tam" då mot tidigare 4-5 pass styrka i veckan bytts ut mot ett enda rejält pass/vecka. Därför gällde det att stålsätta sig i morse och verkligen ta mig iväg trots oerhört trötta ögon i morse. Vet inte vad det är med den här årstiden, men varje morgon vaknar jag och är helt igensvullen och trött trots att vi fått sova hela natten. Jag är som ett frågetecken, det är samma sak varje år i november. Tillbaks till dagens träning, lördagar har blivit min lilla "egentid" på gymmet för att köra styrka. Min dotter vill alltid följa med för att "hänga" med de underbara tjejerna i receptionen så även i dag. Jag hade bestämt innan att passet får högst ta 45 minuter så det var med hög intensitet jag körde igenom kroppen. Jag hann faktiskt med precis det jag ville och avslutade med funktionella benböj och några magövningar. Det brann gott i musklerna kan jag lova!

All styrka är väl bättre än ingen, eller hur!

Jag har hittat den......

Den perfekta löparresan nästa år i mars..... Nu är bara frågan hur jag ska lägga fram det här hemma för att få åka på just den här löparresan

Nykomling hem till oss.....

Så äntligen stod den där en tidig morgon och väntade på mig i köket. Vilken underbar present från min kära man. Jag har länge gått och "suktat" efter den här snyggingen. Tänka att få mala kaffebönor, skumma mjölk och njuta av en riktig latte, espresso eller cappucino varje dag! 

Godaste brödet

Jag älskar att baka vårt egna bröd.....och ja, jag älskar bröd! Så vad blev det i dag då?

Jag använde följande ingredienser:

Havrekross (som jag blötlagt i ca 6 timmar)
Hela linfrön
Vetemjöl special
Lite rågmjöl
Olivolja
Honung
Salt
Jäst
Kesella
Vatten
Solrosfrön
Brödkryddor med anis, fänkål och kummin

Jag bara slänger ihop allt så jag har inga exakta mått, men på 5 dl vatten brukar jag baka. Kan väl säga som så att det doftar underbart här hemma just nu och det nybakade blir perfekt som tillbehör till kvällsmaten!

Förvånad

Föreställde mig en seg och trög löpning i morse med trötta ben, MEN så fel jag hade. Jag var super-pigg! Var kom det i från, jag är som ett stort frågetecken! Bara att tacka och ta emot! Trodde som sagt att gårdagens spinningklass skulle göra min morgonlöpning tung och seg. Det blev precis tvärtom. Pigga ben som bara ville springa på, måste ha varit min nyaste löpjacka och den fina reflexvästen jag kom ihåg att ta på mig denna gången som gjorde att jag kände mig extra motiverad.
Snoozade visserligen några extra gånger så några extra minuters sömn blev det också och dessutom precis innan jag stack ut genom dörren ropade mannen att han skulle åka tidigare till jobbet så jag fick rätt bråttom iväg för att hinna med de 8 kilometerna jag planerat.
Tillbaka vid huset kände jag att jag kunde ha sprungit lika länge till utan problem......åh om jag bara hade haft mera tid för löpningen denna morgon!

Bilder från igår, i morse var det betydligt mörkare när jag stack i väg ut och sprang! Kolla in mina nyaste skor! 

Fokus

Just det, nyaste löparjackan är på. Från NIKE och riktigt bra passform med lite tightare modell som inte flaxar! Färgen är väl också helt underbar!

Jag försökte se allvarlig ut här för att tagga till lite extra inför kvällens klass jag skulle instruera. Efter en mysig söndagslunch hos min kära mor och far så blev det så äntligen dags för höjdpunkten denna söndag! Fullsatt spinningsal, grymma kunder, härlig energi och helt totalt slut efter passet=underbart!

Löpningen har tyvärr inte blivit av denna helg som jag hade planerat, men i morgon är en ny vecka som jag kommer starta upp med en tidig morgon/återhämtnings/jogg på antagligen rätt sega ben. För kvällens spinning blev precis så där härligt utmanande som jag vill ha det. Inte en torr fläck någonstans och dessutom bjöd jag mina kunder på ett par extra bonus-sträckor i dag, vilket gav det hela en lite oväntad effekt. Helt totalt slut efter de 55 minuterna vi kör normalt och så fick jag ett litet infall och la på två sträckor till. Härligt att alla hängde på! Det går alltid att pressa lite till även när man tror att man gett precis ALLT!

Oh ja!

Körde ett grymt lördagspass på gymmet i dag! Styrketräningen har verkligen  inte varit prioriterad på sista tiden så det gäller att passa på när tillfället dyker upp. Alltså kombinera ett pass på gymmet med att ta med min 6-åring för att efter avslutat pass åka och shoppa kläder! På gymmet där jag jobbar är det

ALLTID underbara tjejer(och killar) som jobbar och som med glädje sysselsätter en frågvis 6-åring medan jag tränar i lugn och ro!

Körde helkropp i dag. Många super-set så att jag skulle spara några minuter. Högt tempo mellan övningarna och seten. Jag fick tillbaka den där underbara känslan av lite pumpade muskler och styrka, grymt skön känsla! Hjälp, vad jag saknar styrkan! Riktigt nöjd med min prestation i gymmet i dag, tack kroppen!

Bästa starten

Klart jag invigde denna fredag med en tidig morgonlöpning. Har inte hunnit med löpningen som jag vill denna vecka så i dag var jag riktigt taggad på att ge mig ut. Tvekade en halv sekund och sedan var det bara att köra i gång. På med nyaste löpjackan(bilder kommer) och så ut genom dörren! 

Gårdagens sena spinningpass satt kvar i benen och gjorde första stegen rätt stela och osmidiga, men efter bara någon kilometer så släppte det och jag kunde springa på i ett lite lagom 5 min-tempo. Jag hann med dryga 8 km och det var fortfarande mörkt när jag kom hem igen, MEN jag var fylld med energi och löpglädje! Jag har sagt det förut, men jag ångrar aldrig de här passen även om det är lite trögt att komma i väg så ger det så otroligt mycket för resten av dagen. I dag blir det dessutom en dubbel då jag instruerar min fredagsklass ikväll. Bättre start på helgen finns inte!

Som att springa mitt i natten

Helt galet mörkt var det när klockan ringde 05.45 i morse. Morgonlöpning på programmet så det vara bara att slänga benen över kanten eller rättare sagt släpa mig ur sängen. Jo, för så var det faktiskt, det var inte någon pigg morgonlöpare här inte. MEN det där ändrades så fort jag kom utanför dörren, för det är så att bara jag tar mig ut så är det bara att köra. Sagt och gjort. 8,5 lugna kilometer blev det. Känns lagom på morgonen och dessutom helt galet mörkt så inte ens jag som anser mig vara rätt modig vågade springa spåret i skogen. Totalt nattsvart ute, så det blev till att springa runt på oerhört oinspirerande gång-och cykelvägar. Det lilla, lilla samhället vi bor i bjuder tyvärr inte på några större variationer så jag blev tvungen att springa två varv på samma sträcka för att skrapa ihop de där 8 kilometerna. Behöver jag säga att jag längtar efter ljusa mornar och kvällar? Här krävs det enorma mängder motivation och vilja för att stå ut med detta ofattbart dåliga utbud av trevlig löpning när det är mörkt. Men som sagt jag satte på mig pannbenet och sprang på. Kan väl kalla det för tunnelseende!

Väl hemma igen dryga 40 minuter senare så var jag nöjd med att benen kändes relativt lätta trots förkylningen jag haft tidigare i veckan och känslan i kroppen efter ett morgonlöp slår nästan ALLT!

Galet mycket

Finns helt galet mycket träningskläder att shoppa nu! Sajterna svämmar liksom över av det enorma utbudet. I de vanliga sportaffärerna hittar jag nästan aldrig något som jag vill ha utan det är på nätet jag hittar ALLT! När jag inte har några kul träningspass att skriva om så kan jag alltid tipsa om denna sajt Zalando där du kan göra många bra köp just nu! Problemet för mig är att jag kan inte välja när det finns så mycket jag vill ha! Lyxproblem....jag vet!

Mössa på i dag såklart!

Dagens lätta och försiktiga träning(fortfarande lite snorig, men inget halsont) blev 55 minuter på min spinningcykel. Körde i genom lite ny musik som jag fullkomligt längtar efter att få bjuda mina kunder på i veckan. Jag körde riktigt lugnt enbart för att känna lite på musiken och se om det fungerar. Spotify är grymt när det gäller att hitta en massa bra musik! Hur gjorde jag egentligen innan jag skaffade mig det?