Vart tog solen vägen?

Jag älskar min styrketräning och jag älskar min löpning! Två helt skilda världar där jag inte vill vara utan den ena. Jag tror faktiskt att styrketräningen gör att jag får en stark löparkropp som orkar mer när det gäller fart och kuperad terräng....inbillar mig det i varje fall. Jag kommer fortsätta köra mycket styrka. Nog om det och över till dagens träning. Tidigt i morse 06.30 , bröst och biceps samt mage. 45 minuter totalt och effektivitet är bara förnamnet. I stort sätt ingen vila mellan seten utan jag bara körde på! På min lunch blev det ett halv-hjärtat löppass idag då jag könde mig sliten i benen så 5 km med inslag av lite intervaller samt 2.5 km i tröskelfart.....sen räckte det för i dag. Jag hade sett fram emot att få löpa i sol, men solen försvann bakom molnen......hoppas den kommer tillbaka!

Måste köpa nya skor......

Jag behöver skaffa mig en ny mängdträningssko. Jag har funderat på att överge Asics 2150 ett bra tag nu, då jag inte har samma känsla för den skon längre. Modellen har varit min favorit i många år nu, men jag vill prova något nytt! Kanske kan New Balance vara min nästa favorit? Någon som har erfarenhet av dessa? Jag behöver en lätt pronationsko med rätt mycket dämpning som ska tåla en hel del långa sträckor med blandat underlag! Svårt det där med skor.....MEN så oerhört viktigt!!!

Stark i kroppen och starkt psyke

Dagen inleddes med 45 minuter styrketräning i gymmet 06.30. Rygg och triceps fick vad dom behövde. Jag känner mig stark! På min lunch gav jag mig ut på en kortare löprunda på ca 10 km i dag. Kändes helt ok, mina lätta Asics Gel DS Trainer är helt underbara, känns som att ha mockasiner på fötterna! Nu måste jag få till ett bra upplägg på min löpträning inför Lidingöloppet i september. Jag är dock lite kluven för samtidigt som jag måste bli mera uthållig så vill jag bli snabbare på milen! Mitt mål i sommar är att gå under 40 minuter på milen och jag ska lyckas med det! Lidingöloppet får helt enkelt bli en utmaning för mig, fram till 20 km brukar det fungera riktigt bra. Sista 10 km brukar vara riktigt djäkla skitjobbiga!!! Gäller att träna den mentala biten också därför passar det extra bra att jag pluggar idrottspsykologi och mental träning!

Halv-lång söndagslöpning

Kände mig inte direkt laddad i dag på förmiddagen när jag gav mig iväg ut på ett pass som skulle varit en riktig lång-löp. Inte så mycket att orda om egentligen utan ett sådant där pass som jag bara kan notera och sedan gå vidare. Jag skrapade i varje fall ihop 70 minuter och gissar på att det blev ca 16 km. Motivationen hade jag tappat någonstans på vägen, men envis som jag är så kör jag ändå det jag planerat! Så här efteråt känns det bra och ingen som helst trötthet i kroppen. Med andra ord ett riktigt skönt, lugnt pass och faktiskt riktigt skönt. Jag tränar vidare på att våga springa långsamt ibland!

Skön lördag

Bestämde mig för att efter en hel dag i solens sköna strålar ta en löpning nu på kvällen! Massor av folk i spåret, men jag körde ändå mitt race.
Distans: 10 km
Tid: 44 minuter
Underlag: Terrängspår
Medelpuls: 144
Maxpuls 153

Första varvet gick snabbt, men jag tappade lite fart på andra! Helt ok pass med tanke på dagens uppladdning som inte varit den bästa med fika,lek på lekplats, solande och sushi till lunch....!

Jag känner mig skönt laddad med energi igen.....!

Konsten att våga springa långsamt......

Lunchlöpningen gick som planerat. Lugnt, skönt, njutningsbart och bara springa utan att hetsa tider eller jaga folk i spåret. Jag har en tendens att ALLTID tävla antingen med mig själv eller mot andra i spåret och tider. Rätt jobbig egenskap, men bra i tävlingssammanhang. Så jag sprang visserligen med pulsklockan på armen(svårt att lämna den hemma), men brydde mig inte om tider eller puls utan bara sprang på i ett behagligt tempo som vid målgång ändå visade sig vara helt ok!
Summering av dagens löpning:
Underlag: halv-backigt terrängspår
Distans: 10 km
Tid: 48 min (brukar springa nästan 5 minuter snabbare.....!!!!!!!)
Medelpuls under passet: 134
Maxpuls under passet: 142

Jag är väldigt nöjd med dagens träning och framförallt att jag lyckades hålla mig i skinnet och springa riktigt långsamt och låta sträckan ta BETYDLIGT mycket längre tid än vanligt. Nu återstår vila resten av dagen och härliga familjeaktiviteter i solen!

Morgonträning

Underbar start på dagen! Började med att köra axlar för att sedan köra min spinningklass jag alltid har på fredag-mornar. Styrka 35 minuter + 30 minuter spinning = perfekt start på dagen! Många undrar hur man gör frukost när man ska träna hårt så tidigt på morgonen. Alla är vi olika och man hittar just sin grej som passar, men jag brukar försöka äta något litet innan som ägg och proteindrink. Det går snabbt och lägger sig inte tungt i magen! Efter passet så äter jag min vanliga, stora frukost med gröt och ägg-smörgåsar samt någon frukt och såklart kaffe! Om jag däremot ska springa tidigt på morgonen så brukar jag bara fylla på med vatten, MEN kom ihåg det är individuellt vad som fungerar och detta är vad som passar mig! I dag ska jag ut och låta benen löpa igen. Planen är att hinna springa ca 10 km på lunchen.....längtar redan!!!

Jag har lovat mig själv.......

Yoga i kväll med min privat-lärare. Jag måste bli smidigare i kroppen då min löpning kommer bli ännu bättre. Smidiga och flexibla muskler gör att löpsteget blir mer effektivt och dessutom tror jag att man kan förebygga en hel del skador om man är smidig i kroppen. Problemet är bara att jag tycker det är så tråkigt med yoga, kan bero på att det gör så förbannat ont i musklerna. Jag är tydligen en av de stelare människorna som finns enligt min kära man......Ok, jag ska VERKLIGEN ge yogan en chans nu!

Dagens svettiga...

Bestämde mig för att spara löpar-benen i dag med och satsa på en tuff lunch-spinning. Så blev det.....40 grymt effektiva minuter! Benen känns mycket bättre nu när jag vilat från löpning i ett par dagar. Antagligen fick inte benen återhämta sig riktigt efter Göteborgsvarvet då jag körde på med rätt mycket löpning förra veckan. Nu börjar det kännas bra igen!

Semesterlängtan....ej träningsrelaterat

Satt och tittade på lite gamla bilder.....jag längtar efter semester, sol, bad,värme, och en massa god mat! Jag behöver som tur är inte vänta alltför länge då vi åker till Mallorca i början på juli!

........underbara spinning

Gårdagens 75 minuter spinning-pass blev precis så tuff, svettig och endorfinskapande som jag hoppats! Nästan full klass och härlig energi i salen. Tänk vad viktigt det är att få bra kontakt med kunderna på passen, i går var det kanon! Dagen i dag inleddes med styrka i gymmet och i kväll har jag spinning igen. Känns faktiskt rätt bra för benen att få vila från löpning i ett par dagar då de känts lite slitna! Jag är så nöjd över min nya träningskompis Polar RS800CX där jag kan föra över träningen i datorn och verkligen kunna analysera passen....superkul! Min gamla pulsklocka var helt ok, men inte som den här guldklimpen!

Lite blandat.....

Såg att man nu kan anmäla sig till nästa års Göteborgsvarv, kanske dags att anmäla sig nu på en gång så jag inte glömmer! I kväll rycker jag in på gymmet och vickar på en spinningklass. Det blir 75 intensiva, tuffa och svettiga minuter. Planen i kväll var annars en löpning med inslag av intervaller så spinningen kommer ersätta löpningen perfekt! Helt ärligt så känns benen lite trötta efter all löpning så ett spinningpass är precis vad jag behöver! Jag har även börjat spåna på ett bra träningsupplägg under sommaren som ska göra mig snabbare, starkare och uthålligare till de 30 tuffa kilometrarna som Lidingöloppet bjuder på i september. Jag måste köra lite fler långpass och jobba på att springa lite långsammare....! Jag tror att jag är bäst lämpad för halvmarathon och kortare distanser som 10 km, men de där längre loppen ger en riktig endorfinkick som inte går att få på annat sätt. Att utmana sig själv och flytta fram gränserna och pressa sig själv lite,lite till är underbart! Knäppt? Kanske, men sådan är jag!