Inte i dag heller......

Ännu en dag utan någon större pulshöjande aktivitet. Fasen, nu börjar jag bli rejält rastlös av denna trista sjuk-bacill jag åkt på! Extra sur blir jag just nu på alla som inte kan hålla för när dom hostar eller nyser........:( Var en sväng på Ica Maxi igår och kunde nog lätt räkna till minst 10 vuxna personer som hostade och nös rätt ut i luften......så djäkla dåligt tycker jag!

Nog om det, det är bara att gilla läget och satsa på att bli frisk så snart som möjligt.

I dag började vi dagen här hemma med att jag stekte ett stort gäng pannkakor till frukost....underbart gott! Om en stund ska vi ner på stan då vår lilla prinsessa ska köpa födelsedagspresenter till Morfar som kommer i morgon. Fika på stan står även det på schemat. Helt klart får jag passa på att göra lite andra saker som måste göras när träningen får stå tillbaka i en ytterligare en dag....Håll era tummar för att jag blir frisk till i morgon....

Ingen träning

Ingen morgonspinning idag såklart. Ett självklart beslut, men bokstavligt talat så "suger" det ändå! Men helt klart är att jag måste vara extra försiktig framförallt just nu:)

Dessvärre har inte halssontet blivit ett dugg bättre sedan igår så det blir ytterliggare en dag som består av vila, vila och vila. Fy fasen vad trist! Inte ens styrketräning kommer jag köra, som sagt kommer inte chansa på något sätt alls!

Därav detta trista inlägg......

Just det, hoppas mina nya snygga träningskläder som jag beställt från StartFitness dyker upp idag.....har väntat en vecka nu och det är ovanligt lång tid för att vara dom. I helgen måste jag även lämna in min pulsklocka för lite batteribyte.

Raspig hals

Vaknade i morse med en raspig hals.....fasen.....d-kla skit....neeeej...var det första jag tänkte. Jag har min lunchspinning idag-jag älskar torsdagarna då jag får träffa alla taggade kunder som vill köra hårt!

MEN halsont betyder alltid ett stort NEJ när det gäller konditionsträning trots att det krävs att jag övertalar mig själv en stund innan jag inser att jag faktiskt inte får köra med raspig hals. Tur jag har en förstående chef som inte heller tillåter oss instruktörer att instruera pass vid sjukdom. Tack Karro!

Får se hur det blir med morgondagens morgonspinning, men tyvärr är väl det mest troliga att jag inte kör det passet heller för att verkligen hinna bli av med den här dumma bacillen.

Dagen i dag blir alltså till att vila mycket, jobba lite med papper som behöver fixas, äta och dricka mycket och bara vara....FY FASEN vad trist att bara ta det lugnt! Det är liksom inte riktigt min grej......

Benträning

I dag stod det tidig benträning på programmet. Började med att sova...lite längre än vad jag tänkt mig. På 10 minuter var jag dock ändå klar för att kasta mig upp på cykeln och dra ner till gymmet. Vågar påstå att jag inte direkt lägger ner någon större ansträngning på val av träningskläder eller annat när jag är på gymmet kl 06.30 på morgonen-så 10 minuter är fullt tillräckligt för att hinna klä på mig och stoppa i mig ett par ägg som det blev just denna morgon.

Jag körde ett ben pass med fokus på kontakt och många repetitioner. Mycket fokus lade jag på rumpan med olika typer av utfall(utan vikter faktiskt)! Tycker att jag kan jobba mer strikt och kan öka på antalet reps på det sättet. Notera då att jag inte är ute efter att bygga "värsting" benmuskler som ju bara är i vägen i min löpning utan jag är ute efter en uthållighet och självklart lite schysst rumpa.

Förutom utfallen så körde jag fram-och baksida lår samt utsida på rumpan. Därefter hann jag med två strikta övningar för axlarna. Det var på rätt darriga ben jag tog cykeln hem sedan. I dag när det är så otroligt härligt väder så ska jag försöka komma iväg ut på en långpromenad på lunchen. Efter tre dagar i rad med spinning så känns det schysst mot kroppen att få vila från all konditionsträning i dag samt att benen får bättre möjlighet att växa lite. Vila=tillväxt.

Dessutom ser jag fram emot en härlig lunch med chili-köttfärssöra som jag slängde ihop igår till ett gäng matlådor. Inget recept utan jag bara experimenterade lite....och bra blev det.

Köttfärs
Gul lök
olivolja
salt och peppar
Rivna morötter
Ayvar(finns ofta bland det utländska livsmedlen i affären)jag använde den starka varianten.
Chilikrydda
Blandade bönor

Bara stek ihop allt tillsammans och njut ihop med t ex fullkornsris, avocado samt oliver.

Seg kropp

Tisdagar betyder morgonspinning och vanligtvis brukar jag känna mig pigg och fräsch i benen, men inte i dag.....i vilket fall inte i början. Tror att gårdagkvällens spinning fortfarande satt kvar i benen vilket gjorde det nästintill omöjligt att få benen att svara de första minuterna av passet.

Efter ungefär 10 minuter började det släppa och jag kunde köra på i stort sett som vanligt. De där 45 minuterna som jag befann mig på cykeln kändes ordentligt och som alltid är det väldigt skönt efteråt-att jag körde på trots lite sega ben. Nöjd med mig själv så åkte jag hem för en MYCKET välförtjänt frukost och lite vila innan jobb och studerande.

Ett litet tips:

Vitkål är super-gott på många sätt, men testa även på detta sätt:

Kycklingfilé
Tomatpesto
Riven vitkål
Broccoli
Haricotsverts
Tomat
Olivolja
Salt och peppar

Skär kyckling och stek i olivolja och krydda. Därefter ha i den rivna vitkålen och låt steka med någon minut. Lägg i önskad mängd tomatpesto. Ha i resterande grönsaker och låt allt koka ihop i några minuter. KLART!




Supergott och väldigt snabbt att fixa ihop på lunchen. Servera med t ex kikärtor och ris.

Inte full fokus

Inledde dagen med styrka i gymmet. Så otroligt skönt med nästan hela gymmet för mig själv vilket innebär att jag kunde röja runt bland vikterna precis som jag själv vill. Rygg och triceps fick sig en omgång i dag och det kändes bra, men inget super-pass som jag kommer minnas. Just nu varierar min dagsform rätt mycket och i dag var det en något sämre dag(men absolut inte dålig...bara inte riktigt samma energi som jag normalt har)! Nöjd och glad ändå efter avslutat pass såklart!

Måndags-kvällen bestod som vanligt av min spinningklass. Jag hann inte riktigt ladda om efter en eftermiddag med kontraktskrivande och annat som rör husköpet så jag hittade inte riktigt mitt fokus under passet. Jag hoppas och tror att jag lyckades bjuda på en svettig, intensiv och rolig klass ändå!

Trots lite halvinspirerat pass cyklade jag nöjd och glad hem till resten av familjen. Nu är jag rätt mör i benen så jag körde nog på rätt bra trots borttappat fokus ikväll. Nu ska jag låta kvällsmaten landa i magen och inta soffläge och bara ta det lite lugnt och njuta!

Där satt den!!!!

De senaste dagarna har bestått av otroligt mycket saker på gång samtidigt! Jag har haft svårt att helt greppa allt BRA som händer just nu! I går fick vi ytterligare ett riktigt bra besked, nämligen att vi budat hem vårat "drömhus"!

Inget är helt klart förrän vi skrivit papper, men imorgon kommer kontraktet ligga framför näsan påskrivet och klart! Jag ska erkänna att jag velat en hel del fram och tillbaka angående flytten som ju även innebär att vi flyttar en bit utanför stan. Med barnvakt igår kväll och tjusig middag ute på stan så blev jag tillslut övertalad av min älskling att vi verkligen ska ta steget och flytta!

Nu när jag landat lite och efter ytterliggare prat i dag så känns allt toppen och väldigt självklart! Att flytta innebär längre till jobb, till gymmet, till stan och vänner mm MEN jag har insett att det vi får kommer ge oss så mycket större livskvalité.......och det betyder oerhört mycket! Det kommer bli ett väldigt pusslande med dagislämningar och hämtningar, träningstider(som både jag och mannen vill ha) och annat, men en sak har jag lärt mig genom åren och det är att allt löser sig om man vill!

Nog om detta och tillbaks till lite mer träningsrelaterat. I dag ser jag fram emot min söndagsspinning och därefter tänker jag köra en kort, men intensiv styrka med fokus biceps. Energin är inte den bästa efter spinningen..:) så jag brukar försöka få i mig något litet innan jag går lös på vikterna sedan är det bara att hitta rätt fokus och köra hårt! Det ska jag göra i dag!

Ny favorit i glassvärlden

Nya favoriten är numera denna underbara söting fylld med en massa härlig kakdeg! Underbart gott för "själen"! Såg förresten en riktigt bra film igår(jag höll mig vaken så längde det fanns glass kvar.....)

Men jag kan ändå rekommendera WallStreet med bla Michael Douglas.

Vilken start!

Fredag igen och morgonpass på schemat. I dag hade jag inga som helst problem att hoppa ur sängen! Underbart att känna sig pigg och energisk dvs mitt gamla vanliga jag igen! Startade upp med att köra 4 övningar rygg, framförallt hamnade fokus på något lättare vikter och flera repetitioner-brände skönt i ryggen! Även två övningar för rumpan hann jag med och en ny favorit är enbens-utfall....så skönt när musklerna skriker sluta....:)Allt detta på bara 35 minuter.

Därefter var det dags för mig att hoppa upp på cykeln och bjuda alla underbara kunder på ett 30 minuter långt expresspinning-pass. Fullt ös från första minuten till sista i dag och varenda än visade med konstiga grimaser och svettiga kroppar att de tog i för allt vad dom hade. Underbart att se och dessutom ger det mig energi att pressa ännu lite till!

Som sagt fredag idag vilket som vanligt betyder lite extra av allt här hemma i kväll. Får se vad jag ska bjuda på....:)

Alltid lika skoj med lunchpass!

Dagens spinning på lunchen kändes kanon och jag njöt av att vara tillbaka på spinningcykeln efter några dagar off! Jag pressade även mina axlar rätt hårt i 20 minuter innan passet....många reps på relativt lätta vikter denna gången gav mig mjölksyra...underbart!

Jag brukar få lite "dille" på olika saker periodvis och just nu kan jag inte vara utan kikärtor!? Så enkelt och gott tillbehör till all mat. Jag tar bara helt enkelt en förpackning kikärtor och blandar med MYCKET olivolja, citron, örtsalt, chilikrydda, lite svartpeppar och lite paprikapulver. Bara att äta och njuta, smakar underbart!

Bästa dagen och total lycka

Vi har väntat under en tid nu på ett besked och i dag förvandlades vår oro och ängslan till total LYCKA! Jag har gråtit(av lycka) och skrattat om vartannat och allt känns fantastiskt underbart! Livet har återvänt till oss!

Nu kan jag äntligen koncentrera mig på att försöka buda hem vårat drömhus. Verkar som att vi slåss mot ett annat par som också bestämt sig för att huset är deras!

Men det allra viktigaste och det som betyder mest är det besked vi fick i dag!

Lite off just nu!

Känns lite konstigt och annorlunda, eftersom jag inte haft mina vanliga spinningpass måndag och tisdag denna vecka! Ingen annan träning heller dessa dagar då jag just nu har rätt mycket viktigare saker framför mig för tillfället! Hoppas jag är tillbaka på rätt spår i slutet av veckan istället. Därav lyser träningsinläggen med sin frånvaro i några dagar!

Men ett tips kan jag alltid slänga in: Har ni inte provat tomatpesto än så är det dags att göra det. Jag provade Icas egna tomatpesto och blev mycket nöjd.