Utmaning till mig själv

Att utöva några väl utvalda yoga övningar varje dag. Jag menar hur svårt ska det vara att bara ta ett par minuter till att jobba bort lite stelhet och få smidigare muskler på köpet? Men en man här hemma som jobbat som yoga instruktör många år så borde jag väl vara expert på det här med yoga.....knappast! Jag är pinsamt dålig på att ta mig tid till att yoga och har inte mycket kunskap alla om olika övningar. Men med en massa yoga böcker, expert till man och några dvd filmer med yoga så borde väl även jag fixa detta?

Jag behöver detta för att bli lite smidigare och mindre stel i kroppen. Jag slarvar i bland med stretchen som är så viktig särskilt med tanke på den mängd träning jag ger min kropp. Så nu ger jag mig själv en utmaning på att yoga varje dag i 60 dagar så får vi se hur mycket smidigare kroppen kommer kännas sedan.

Annorlunda morgonjogg

Denna fredag startade jag på bästa sätt med en tidig morgonjogg i skogen. Syftet var en mysjogg med fokus på känsla, njuta, låta tankarna bara flyta och lyssna på lite fågelkvitter. Tror ni jag lyckades? Njaaa....tempot blev lite högre än jag tänkt mig eftersom benen var riktigt pigga, tankarna fanns där men jag tänkte fokuserat på mina framtida mål och planering istället för att bara låta tankarna komma och gå och dessutom gjorde jag en sak som verkligen gjorde denna lilla morgonjogg lite skojigare. Vid varje bänk som jag passerade på spåret(vilket är ganska många) så gjorde jag 15 strikta armhävningar. Räknade inte hur många det blev totalt, men rätt mör i armarna är jag nu. Bara en 40 minuters runda, men vilken toppen-start på dagen!

Morgonjogg

För att hinna med löpträningen i dag så fick jag passa på innan mannen skulle åka till jobbet. Med andra ord en tidig start i spåret. Som vanligt hade jag lagt fram alla kläderna kvällen innan för att enkelt och snabbt hoppa i "outfiten" och sedan sticka iväg. Dagens pass var en halv-lugn 11 km runda men fokus på att bara springa på utan att tänka så mycket på vare sig tempo eller känsla. Bara "göra" helt enkelt! Ingen pass att direkt minnas som något speciellt utan mer att "mellanmjölkspass" bara för att samla lite kilometrar. Jobbar som sagt på att förbättra uthålligheten för att kunna ta mig an de där 3 milen jag ska ta mig genom i höst. En liten plan har börjat ta form dessutom.....jag har länge funderat på detta och kommer nog göra slag i saken inom den närmsta tiden. Vad det är kan jag inte avslöja här och nu, men spännnade är det i varje fall!

Motarbetad

Är knappast en överdrift att våga påstå att det blåser storm här i dag. Ni som känner mig vet vad jag tycker om stormvindar.....MEN min lill-kille ska sova och det gör han bäst ute i vagnen så det var bara för mig att dra på mig löpkläderna och så ut i blåsten. Det tar emot att springa i storm utan vagn och med vagn blir det ännu värre. Jag bestämde mig för en kortare löpning på 30 minuter, eftersom gårdagen bestod av dubbel-pass så kändes det som ett bra upplägg. Ren vilja, envishet och några svordomar tog mig framåt, men fort gick det inte. Sur på att känna mig motarbetad av blåsten och oerhört glad och tacksam för att efter ca 30 minuter vara hemma igen. Körde lite bålstabilitet, stretchade noga och sedan en skön dusch och nu dags för lunch-thaigryta hamnar på tallriken i dag!

Dagens dubbel

Efter en väldigt lugn och skön dag igår med vila från all fysisk aktivitet så var jag riktig laddad för min "dubbel" i dag. Känns kul att testa kroppen på hur den reagerar på dubbel-pass i bland. Förmiddagen bestod av en lättare löpning på ca 10 km som gick utan några större konstigheter. Körde lite blandat underlag med lite snabbare fart på asfalten och där jag drog ner på tempot i skogen. Riktigt skönt pass med lätta ben!

Efter en laddning med lunch och lite annat fix med trädgården så var det dags för pass nummer två i spinningsalen. Kände mig grymt taggad och kroppen var med mig varenda sekund och tillät mig att pressa på precis som vanligt. Passet hade jag lagt upp lite annorlunda med första 30 minuterna i bara uppförsbackar för att sedan fullkomligt explodera på raksträckor med intervaller. Grym känsla och riktigt skoj i dag med alla taggade kunder!

Nu efter passen så känner jag mig förvånansvärt pigg och helnöjd med min prestation i dag. Nu blir det påfyllning av en massa mat, lite massage och förhoppningsvis en god natts sömn.......:)

lar

Att man orkar......?

Jag börjar bli van vid att folk tittar när jag kommer springandes med barnvagnen, men det jag inte gillar är de som medvetet kör extra nära med bilen eller som jag råkade ut för igår-en dam som stannar sin bil och skäller ut mig för att jag och barnvagnen inte har något på vägen att göra!!! Då ska tilläggas att vi bor i ett litet samhälle utanför Linköping och vägen ifråga som jag befann mig på är en 50-sträcka som går genom samhället. Jag är väldigt noga med att hålla ordentligt vid kanten och jag är uppmärksam på såväl mötande som bakomvarande bilar. Som tur är så kan jag bara skaka av mig detta och köra på ändå! Jag tänker alltid som så att när någon medvetet är elak så är det DEN personen som har problem och att det egentligen är rätt synd om den som måste lägga ner energi på att vara arg på någon annan.

Lite spex efter löpningen!

Ingen stor grej egentligen.....själva löpningen gick kanon och min lille kille sov hela vägen och dessutom fick jag glada tillrop utmed vägen av glada hundmänniskor!

Ett tips...

Älskar dessa kokosflagor.....Går att ha till mycket. Min favorit just nu är att ha dessa på toppen av kesella-röran eller strö dem över colting-pannkakorna...funkar absolut att bara äta precis som dom är också. Riktigt goda....vill säga om man gillar kokos!

Morgonlöpning eller sovmorgon?

Ett lätt val denna soliga tisdag-morgon. Tisdagar har blivit min lilla stund på morgonen då jag antingen kan välja att ligga kvar i sängen eller ta chansen att komma iväg på en egen skön morgonlöpning. Vad tror ni jag valde? Ganska självklart för mig att sticka ut och springa. Kläderna hade jag smart nog lagt fram redan i går kväll så det var bara att ta på sig och sticka ut innan klockan var 06.00.

Slänger in en bild på mina absoluta favorit-strumpor som jag nog har ett 10-tal par av.

Gårdagens stela lårmuskler fick en rejäl omgång massage innan jag gick och lade mig i går så det var lite trögstartade ben i morse, men efter ett par kilometer kändes det helt ok. Som vanligt på mina morgonlöpningar lite stelt och oflyt i löpsteget. Men det gjorde inte så mycket då tanken för detta pass enbart är för att få igång benen lite, jobba bort lite slaggprodukter och få lite härlig energi inför dagen. Lugnt och ingen tanke på tid eller antal kilometer överhuvudtaget. De här passen är sköna på det sätt att benen känns mycket bättre inför nästa pass. Jag hann gå igenom veckans alla aktiviteter och nu gäller det bara att få ner det i kalendern innan jag glömmer....

Långlöpning på villovägar.....

Planen var en gemensam långlöpning med både man och barnvagn i dag, men efter 30 minuter vaknade vår lille kille så jag fick fortsätta och mannen tog en lite kortare väg hem! Vi hade i varje fall väldigt trevligt under den tiden vi sprang tillsammans! Inte så ofta vi har möjlighet att ta en löpning tillsammans numera så det kändes nästan lite ovant att ha sällskap! Eftersom det var långlöp på programmet i dag så bestämde jag mig för att ta en runda ut på vägar jag inte sprungit tidigare. Jag irrade runt bland kohagar och ödsliga hus, på öppna fält och helt plötsligt trafikerade bilvägar-helt klart en härlig blandning av olika miljöer under dagens löpning. Det lite tråkiga var att jag var tvungen att vända och ta samma väg tillbaka då det annars hade blivit alltför långt i dag. Rejäl motvind som satte stopp för min fart några gånger, men jag tänkte bara på vad stark jag blir av att kämpa lite i  motvinden! Hemma igen efter 90 minuter till en glad liten familj som fixat lunch så att jag efter duschen bara kunde sätta mig vid bordet och njuta av maten:) Inget ansträngande pass utan fokus låg på att hålla nere tempot och pulsen och bara jobba på tiden och uthålligheten, vilket kommer behövas inför Lidingöloppet i höst!

En lista(läs och få reda på mer om mig....)

Ogillar egentligen denna typ av listor och har fram till nu undvikit att svara på sådana, men den här var vettig och intressant så jag bryter trenden och kör listan här:

Nämn en blogg du inspireras av i ditt bloggande:
Det är många som inspirerar mig, men för att nämna en så är det http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan som är en hårt jobbande och tränande två-barns mamma som visar att allt är möjligt. Skriver dessutom ofta och blandar träning med härliga glimtar ur övriga livet också!

Om du fick ta med en träningspryl till en öde ö-vad skulle det vara?
Självklart mina löparskor för springa kan man alltid göra, men ska det vara en träningspryl så väljer jag TRX-band.

Vad ger dig dåligt samvete?
Jag vill vara en toppen-mamma för mina barn och det är klart att det kan resultera i dåligt samvete ibland. Jag försöker att inte fokusera på det jag inte hinner med utan faktiskt lägga fokus på de saker jag hunnit med! Dåligt samvete kan jag ha för att jag inte tar hand om min kära man bättre......:)

Om du inte skulle blogga om det du bloggar om i dag-vad skulle det vara?
Helt klart en mat-blogg då jag älskar att baka och laga mat. Framförallt bakning.


Vad irriterar dig?
Folk som är sura och snackar skit. Finns det något värre än folk som tros sig veta saker och sedan snackar skit! Usch, det gör mig skit-irriterad faktiskt. Inom den bransch jag jobbar så förekommer det tyvärr mycket snack....Som instruktör på ett gym förekommer tyvärr mycket jämförelser, vem är bättre än någon annan, vem kör hårdast....vem drar mest kunder osv.....! En annan sak som irriterar mig är bilister som i ren protest kör riktigt nära mig och barnvagnen när jag springer trots att jag verkligen håller mig så nära kanten det är möjligt!


Vilken glass är godast?
Ben&Jerry är jag väldigt svag för och speciellt Cookie-dough.

Var vill du helst åka på semester?
Jag älskar Greklands ö-värd. Dit vill jag ta hela min lilla familj på båt-luff!

Vilken är din favorit-träningssko?
Asics Gel Ds Trainer så klart.

Vad är träningsglädje för dig?
Att instruera min spinningklasser är för mig enormt motiverande. Min egna löpträning ger mig otroligt mycket energi och glädje till att fixa alla andra vardags-sysslor. Jag hoppas jag genom min blogg kan förmedla träningsglädje, motivera och inspirera de som läser här. Träning är det bästa som finns och jag älskar känslan efter varje träningspass!

Smakstart

Kläderna låg framme så det var bara att hoppa i dom, snöra på skorna och så ut genom dörren.Kallt med bara 2 grader så mössan åkte på. Lite blåsigt, men sol gjorde det riktigt behagligt ändå. Själva löpningen gick trögt och hela kroppen kändes nästan sovande genom löppasset. Lite stelt och "taffligt" och inte det där sköna flytet jag oftast har. Nöjde mig med 45 minuter-kändes som en lagom uppvärmning inför resten av dagen som  kommer bestå av en liten kort spring med barnvagnen och en massa lek och bus med barnen. Kul att testa att köra dubbla löppass ibland och se hur kroppen reagerar. Senast jag gjorde detta så fick jag ett enormt tryck i benen och kunde köra bra mycket snabbare i pass nr två. Löpningen  med barnvagnen kommer vara ett kort 30 minuters lite snabbare pass. Jag har börjat gilla dom här korta passen då det är motiverande att ha begränsad tid och försöka göra det bästa av dessa korta 30 minuterna!

Testade en riktigt god smoothie i morse....

Kesella
Turkisk yougurt
Äkta vaniljpulver
Hallon
Banan
Kokosolja
Kanel

Halvlångt barnvagnsspring

Underbara vår-väder gav mig en massa energi till att välja att ha med mig Oliver och vagnen på löpningen i dag. Även i dag var tanken att det skulle vara ett pass med  relativt långsamt tempo och några fler kilometer. Inte så mycket att orda om egentligen, men det kändes bra och jag landade på ca 16 km med barnvagnen i dag vilket måste summeras som ett bra mängdpass. Lätta ben, ljuvligt väder och sovande kille i vagnen-allt flöt på precis som jag tänkt mig!

I morgon-bitti sticker jag ut igen innan mannen åker till jobbet för att få springa utan vagn och njuta av härligt väder och förhoppningsvis lätta steg!
Bäst att börja ladda med det nybakade brödet jag slängde ihop tidigare i dag.....ska bli gott då jag körde en variant av surdegsbröd med valnötter och morötter i-kan väl knappast vara fel?! :)