Inget nytt här inte......

Ni som börjar bli uttråkade av icke-träningsrelaterade inlägg kan lika bra sluta läsa här....

Efter en natt med hosta och ett uppvaknande med en svidande hals...igen...är det samma visa idag dvs ingen träning och bara vila.

Kände mig så eländig i morse att jag ringde sjukvårdsupplysningen och dom rekommenderade mig att uppsöka vårdcentralen för att utesluta bakterier(som i så fall behöver behandlas med penicillin). Alltså tog jag mig till läkare och tog ett par prover som visade att det med högsta sannolikhet är en förbaskat seg virusinfektion jag åkt på och det behandlas inte med penicillin, med andra ord bara att ha tålamod och vänta ut det hela. Just nu är inte tålamod min starka sida....5:e veckan med denna virus tär på mitt humör, min kropp och ja.....allt!

Får se hur denna veckan ser ut angående mina pass, men imorgon ställer en kollega upp och kör såklart....jag hoppas verkligen kunna köra igång i slutet av veckan!

Dagen i dag har varit väldigt lugn med lite lek på lekplatsen med min prinsessa, matlagning, rensning av vinden(inför flytten) och en liten kort och lugn kvällspromenad vilket gjorde att mitt humör steg med flera grader! Nästan vår i luften idag faktiskt! Härligt!

Provat allt!

Tack för alla tips jag fått! Nu har jag käkat kokosolja:), handlat probiotika på apoteket, vilat, sovit, ätit mängder av vitlöksklyftor(så ingen vill vara nära mig), hinkat i mig mängder av vätska och färskpressad juice! Tyvärr har inget hjälpt än så länge, men jag hoppas........!Inte ens en ynka promenad har det blivit i dag utan bara viloläge......fy fasen vad trist!

Jag är inte van att vara stilla många sekunder i taget...Dessutom har jag naturligtvis sett ovanligt många löpare springa förbi:( BARA ATT GILLA LÄGET.....som min kära man brukar säga. Ja visst jag har inget val än att foga mig efter vad kroppen säger, men mitt tålamod börjar naggas lite i kanten nu! Men för mig gäller det att nu ta det riktigt lugnt och se till att bli 100% frisk och dessutom det allra viktigaste är såklart att min lilla bebis i magen mår bra!

Morgondagens spinning har jag naturligtvis fått lämna bort till en kollega...gråter inombords....

Nu ska jag inte plåga er med mera snor och hosta-finns liksom inte så mycket att skriva om så....håll tummarna för att bacillerna försvinner snart!

Hostan från helvetet

Förstår inte vad det är för taskig bacill jag har fått! Inte ett dugg bättre, snarare tvärtom efter en sömnlös natt med torrhosta-känts som att lungorna gått sönder. Feber hade jag nog under natten också då jag ena stunden vaknade genomsvettig för att sedan såklart börja frysa.....GAAAAAHHHHHHHHH! Frustration är bara förnamnet!

Fick tips om att prova Kokosolja så jag åkte till Ica Maxi igår kväll och köpte en burk, frågan är nu bara hur jag ska äta den? Tips, någon? Jag är beredd att göra allt för att bli frisk nu!

Trist att mitt morgonpass blev inställt....fler än jag som är sjuka bland kollegorna. Verkar som att gymmet är en riktig bakteriehärd:( Går att förstå med tanke på att folk för det mesta är riktigt dåliga på att hålla för vid hosta och nysningar samt att alla hantlar och handtag på maskiner borde krylla av bakterier

Jag har dessvärre ingen större förhoppning om att kunna köra mitt älskade spinningpass på söndag. Det viktigaste för mig just nu är att se till att bli 100% frisk innan jag kör på hårt igen! Men(ursäkta språket) så djäkla trist det är att inte kunna träna! Jag blir inte lätt att ha att göra med kan jag lova! Frisk luft är aldrig fel och orkar jag ta mig utanför dörren i dag så ska jag ta mig en lugn promenad för att få andas och röra lite på kroppen!

Ni som sitter inne på bra tips att bli frisk snabbt, tveka inte! Skriv!

Inte nu igen......

Vaknade i morse med ont i halsen och täppt näsa.....igen! Jag tror jag blir galen snart....räcker det inte med att jag varit sjuk i 4 veckor med halsont och hosta-två hela dagar fick jag vara helt fri utan halsont och så imorse IGEN den där vidriga känslan i halsen som gör att man inte vill svälja. Min favorit spinningklass på hela veckan nämligen lunchspinningen blir åter igen inställd(förlåt mig alla härliga kunder)!

Har känts så bra hela veckan med träningen och så nu vaknade jag med en riktigt "kalldusch". Jag som i stort sett aldrig är sjuk annars......! Att jag är sur här hemma är väl bara förnamnet.....!

Jag äter bra, mycket av allt och är noga med att få i mig frukt och grönt. Tar lite extra c-vitamin i bland, noga med handtvätt mm. Har jag bara extrem otur nu som åker på varenda liten bacill eller? Läste i och för sig att immunförsvaret blir något sämre när man är gravid och att förkylningar kan bli mer långdragna och svåra att bli av med....det stämmer ju in på mig!

I vanliga fall är jag alltid glad och positiv, men nu behöver jag nog lite pepp till att bli frisk snabbt! Detta är väl baksidan med jobbet som instruktör-att man vill köra sina pass hur sjuk man än är och känner ett så stort ansvar för passen!Dåliga samvetet kommer som ett brev på posten.....

Fokus på benen

Morgonstyrka i gymmet med benträning och biceps på schemat. Eftersom utfall inte är den bästa övningen att köra när man är gravid så fick det bli en så kallad "boja" runt foten, lägga på lite vikt och jobba med "kick-backs" som bränner skönt på rumpan och baksida lår. Sedan blev det baksida lår i sittande maskin(av naturliga orsaker känns det inte bra att ligga ner på mage), utsida rumpa och därefter lätta vikter i bencurlen fick avsluta ben-delen. Jag körde med 4 set i varje övning och många reps och relativt lätta vikter.

Därefter övergick jag till biceps som jag tycker är riktigt skoj att köra just nu. Inledde med stående biceps curl för att sedan avsluta med "vridna" hantelcurls. Nu är jag skönt trött i benen och armarna är lite möra....skönt!

I dag blir en långpromenad på min lunch......måste passa på och få lite sol på min extremt bleka näsa!

Finns det något bättre.....?

Det kan hända att det finns godare bröd någonstans, MEN detta underbara surdegsbröd njöt jag av till min andra frukost idag efter morgonens spinningpass. Bageriet som heter Rodolfos ligger några 100 meter från gymmet så valet att cykla förbi där på hemvägen var inte så svårt. De bakar allt på surdeg, ljust och mörkt. Har testat båda sorterna och det smakar grymt gott samt att tuggmotståndet blir något helt annat än vanligt bröd. Tänk vad lite nybakat bröd kan göra.....:)

Tillbaka till morgonens träning som bjöd på 45 minuter intensiv spinning(tyckte jag i varje fall, hoppas kunderna kände detsamma)samt några övningar för axlarna och biceps. Som sagt lite lättare vikter, men med perfekt utförande så känns det riktigt bra!

I dag ska jag även försöka ta tillvara på solen och ta en liten promenad på min lunch-bästa att passa på då jag råkade se på vädret i morse att molnen kommer tillbaka redan imorgon.....Så alla ni som kan och har tid-UT OCH NJUT AV SOLEN!

Skön känsla och lite tankar......

Startade dagen med styrka i gymmet. Det var ryggen som stod på tur och det kändes riktigt bra idag trots att jag av naturliga anledningar måste dra ner på vikterna och jobba mer med korrekt utförande. Känns faktiskt riktigt bra! Än så länge är inte min mage så stor att den är ivägen och jag kan köra de flesta övningarna,men så klart med en del modifikation.
Syftet med min styrketräning nu är framförallt att försöka behålla de muskler jag har och fortsätta vara stark i kroppen(då det absolut kommer att behövas i takt med att kroppen förändras), men absolut inte pressa mig eller försöka bli starkare.

När jag var gravid med mitt första barn så fortsatte jag träna under hela graviditeten och mådde otroligt bra så jag hoppas verkligen att jag kommer kunna hålla igång på samma sätt även denna gång! Löpningen har jag som många av er redan förstått lagt lite på is just nu och precis så var det under förra graviditeten också. Det kändes helt enkelt inte bra att springa och då ska man absolut inte göra det. Det finns så många andra konditionsformer som spinning, trappmaskin och promenader. Dessutom var jag mer löpsugen än någonsin efter graviditeten och gjorde kanon-tider på tävlingar och var helt enkelt starkare än någonsin. Så var så säkra löpningen har bara lagts lite på is under våren och sommaren....vänta ni bara:)

Nu svävade jag ut lite.......tillbaka till nutid och kvällens spinningpass. Måndagar brukar vara lite speciella....Passen brukar vara fulla och folk är riktigt sugna på att köra extra hårt så det är väl så det blir ikväll med:) Jag riktigt längtar....

Vilohelg

Har precis kommit hem efter att ha kört söndagens spinningklass. Helt totalt genomtrött......skönt efter en heldag i Sorstaden då vi mest bara gick och strosade, åt underbar mat, fikade, shoppade lite, fikade igen och så fantastisk mat på kvällen. Avslutningen på kvällen var nog ändå bäst-nerbäddad i hotellsängen framför en film och en ask med Ben&Jerrys.....två skedar att äta med var det ända som behövdes....Behöver jag tillägga att jag somnade som en stock sedan!

Vaknade upp vid 07-tiden på morgonen för att slå på tv:n och titta lite på vasaloppet. Hotellfrukosten(som jag längtat allra mest efter) var helt underbar med allt som man kan önska och framförallt det goda vedugnsbakade surdegsbrödet och pannkakorna. Det bästa var nog ändå att få vara först och allting var orört när vi kom dit så det vara bara att ta för sig och NJUTA!

Var ganska osugen på att stressa hem för att köra min spinningklass, men med ett stopp i Eskilstuna för att hämta vår lilla prinsessa som varit hos mormor och morfar och lite lunch så började suget efter att får köra hårt komma tillbaka.....! Efter ytterliggare två timmar i bilen så var jag tillräckligt rastlös för att nästan hoppa in i spinningsalen och bara skrika: NU KÖR VI!(och det gjorde vi......därav mina extremt trötta ben just nu...).

Nu måste jag få i mig en STOR kvällsmat.....

Att suga musten ur benen....

Det var precis vad jag gjorde denna fredagmorgon. Efter rätt många spinningpass i veckan så var det så dags för min korta, men intensiva 30 minutersklass på morgonen. Jag bjöd på nästan bara stående backar i olika typ av lutning och tempo......fy fasen....det blev tufft, men härligt! Full av nöjdhets-endorfiner avslutade jag passet med en lång och skön stretch.

Benen ska få lite välbehövlig vila imorgon....och resten av kroppen också förresten eftersom jag och min kära man tar oss en helg i Stockholm där vi bara ska vara,äta, fika, kanske lite shopping och såklart njuta av en god natts sömn och underbar hotellfrukost!

Fär att återkomma till morgonens träning så hann jag även med lite styrka för ryggen. Fyra bra övningar med optimal kontakt och känsla-härligt när styrkan går så bra!

På jäsning.....

Flera av er har säkert redan gissat vad som är på gång....och bilderna från igår talar sitt tydliga språk!

Känns fantastiskt och jag mår toppen!

Startplats i Göteborgsvarvet

Är det någon som är intresserad av att köpa min startplats i Göteborgsvarvet 2011? Min startgrupp är 1A så du kommer starta väldigt tidigt i loppet och ha en god chans till bra tid!

Lämna en kommentar eller maila mig direkt!

En klapp på axeln och bästa starten

I går när jag hade kört mitt spinningpass så kom ett par kunder fram efteråt till mig och sa:

- Du har så otroligt bra pass, Jenny och vi tar ut oss maximalt varje gång och inget pass är det andra likt. Alltid olika musik och bra upplägg som överaskar varje gång!

Måste erkänna att jag blev väldigt glad för det berömmet och jag sög åt mig varenda litet ord! Jag gillar när kunderna kommer fram och talar om för mig vad de tycker om passen!
Jag försöker lyssna på vad för önskemål de har angående upplägg på pass och det viktigaste av allt är kanske att jag fullkomligt älskar att improvisera under mina pass och hitta på upplägg under passets gång!

I början när jag var ny instruktör för många år sedan så hade jag alltid ett exakt upplägg klart för mig innan passet, men i dag många år senare kör jag nästan aldrig efter ett fast upplägg utan improvisation är en stor del av mitt instruerande. Detta fungerar bra för mig och kanske inte för andra, men jag har verkligen hittat min "grej" och det känns helt rätt för mig!Något som är viktigt är att man som instruktör kan och känner sin musik och det kommer med erfarenhet och jag lägger ner ganska mycket tid på att hitta rätt musik.

Tisdagar innebär tidig start i gymmet med 45 minuter morgonspinning så även denna tisdag! När det var 3 minuter kvar innan klassen skulle starta trodde jag att jag skulle bli själv, men sedan kom dom allihopa på en gång. Vilket härligt starkt gäng vi var i dag! Körde lite snabbare backar med spontana tempoförändringar-och d-klar vad det sved till i benen....skönt! Efter passet hann jag med tre bra övningar för ryggen. Styrketräningen känns bra nu och jag jobbar med kontakten i musklerna och överkomliga vikter där jag verkligen jobbar strikt i varje liten rörelse!

Att sedan komma hem och äta en riktigt härligt stor frukost i form av keso, kesella, en massa blåbär, gojibär, valnötter, banan, kanel coh pumpafrön i en härlig röra. Till detta blev det grovt surdegsbröd(från ett nyöppnat helt fantastiskt bageri här i stan där allt bakas med surdeg....även semlorna!!!!)med ägg och ytterliggare keso på gjorde att denna tisdag startade på ett riktigt bra sätt! Naturligtvis blev det en stor latte också som jag alltid gör på Alpro-soyamjölk(den osötade) samt nescafe.....mumsigt värre!