Härliga svett.....

Eftermiddagen bjöd på en chans till lite träning i gymmet. Underbara, svettiga, tuffa 60 minuter skrapade jag ihop på en arctrainer. Helt själv i konditionsdelen på gymmet med bara några dåliga såpor på tv som sällskap. Helt klart en bedrift av mig att stå kvar hela 60 minuter och trampa-snacka om mental träning!

Energin räckte till några övningar för axlarna och triceps sedan kändes en dusch mycket lägligt....

Nöjd och riktigt glad med min prestation i dag! Kroppen känns fin-fin, men visst min träning är just nu på en betydligt lägre nivå än vanligt, men så lycklig och tacksam över att jag inte har ont någonstans eller någon gravid-krämpa överhuvudtaget! Bara att njuta av det och hålla igång så gott det går!

Magen

Glad och pigg efter en riktigt skön start på dagen!

Startade denna underbart varma dag med en timmes promenad i skogen....skönt! "Lillen" var vaken och höll igång ordentligt i magen och gav mig några rejäla kickar...efter en stund märkte jag hur han somnade av min lite vaggande gång:)Tiden bara rusar fram och nu har jag varit gravid med min lilla skatt i magen i lite mer än 36 veckor!!!!! Helt sanslöst och underbart att det börjar närma sig nu!

Träna smart

I dag hade jag egentligen planerat att vara med på en spinningklass igen, men jag kände absolut inte för att köra spinning idag så då gjorde jag så klart inte det. Att lyssna på sin kropp och känsla är något jag verkligen blivit bra på nu!

I stället blev det till att trampa 55 minuter på en arctrainer i lugnt och skönt tempo utan några större tempoväxlingar att tala om. Skönt tunga ben och svettigt värre var jag faktiskt helt nöjd med detta som dagens tränings-aktivitet.

I morgon är planen styrka och åter igen arctrainer som passar mig alldeles perfekt nu när magen börjar bli riktigt stor. Jag känner inte av kissnödigheten lika mycket på denna maskin som jag gör på spinningcykeln så på det sättet känns det bättre. Däremot är spinning 100 gånger roligare och jobbigare! Fredagmorgon siktar jag på att sitta på spinningcykeln igen!

Dagen i dag har bl a i övrigt bestått av ett härligt kvällsdopp....underbart skönt!Nu kurrar magen och det är dags för lite kvällsmat....vaniljyougurt, musli, nötter, gojibär, blåbär och kokos samt ett gäng stora knäckemackor med smör och ägg...mums!

I går och i dag och min nya craving

Jag har en ny craving så här i slutet av graviditeten-Vaniljyougurt! Det måste vara den feta varianten och Arlas, jag kan äta hur mycket som helst så varje kväll nu har det blivit minst en halv-liter vaniljyougurt innan sova dags......godare än glass!

Gårdagens träning gick bra. På morgonen styrka i gymmet och på kvällen var jag med som kund på en kollegas spinningpass. Måste bara säga att det känns helt overkligt att jag intruerade på hög nivå senast förra veckan då jag i går på spinningen inte alls kunde ta i på samma sätt, motivationen var betydligt lägre dessutom.....skumt! Visserligen var kanske inte just det här spinningpasset precis vad jag ville ha då jag just nu vill ha mycket stående och mest uppför-helst inte sittande då magen trycks ihop och kissnödigheten blir alldeles för uppenbar....:)

Hur som så körde jag på och ställde mig upp när jag behövde det. Känslan efteråt var helt ok, men långt ifrån så trött som jag blir när jag själv instruerar. Med tanke på antal dagar kvar till förlossning så känns det självklart jätteskönt att bara vara med och slippa prestera på topp vid varje pass så det var faktiskt med ett leende på läpparna jag åkte hem igår kväll fylld av goa träningsendorfiner i kroppen!

Morgonträning i dag igen med först styrka och sedan 45 minuter på en arctrainer. Tunga ben, mycket svett och otroligt skönt efteråt. Absolut ingen hög puls...låg väldigt lågt men grymt jobbigt ändå då jag lade all fokus på benen. Resten av dagen blir lite jobb med huset, fixa lite kostrådgivningar och fixa med "lillens" rum och kanske hinner jag med att få lite sol på kroppen också!

Energi

Innan vi åkte iväg på födelsedagsfirande så hann jag med en styrka i gymmet....riktigt skönt!

Hade lite kort om tid och bara därför var det många som ville småprata lite...antar att det är intressant att prata med en höggravid kvinna(som mig)i gymmet:)! Alltid trevligt när folk ändå vågar ta kontakt och jag tar det bara som en komplimang när folk blir imponerade över min träning nu när magen står rätt ut minst sagt och alla toppar och tröjor har krympt några storlekar. Ser väl rätt skoj ut med tighta träningskläder och stor mage!

Rumpa, lite ben och biceps fick känna på vikterna i dag. Bra kontakt i de flesta övningarna och jag kände mig nöjd och belåten efter mina 45 minuter. I morgon ska jag njuta av att "bara" vara med på en kollegas spinningpass. Ser fram emot detta grymt mycket nu när mitt egna instruerande tillfälligt ligger i vila.

Resten av kvällen blir nu att inta soffläge trots att jag egentligen har miljoner saker att fixa inför sista veckan innan semester....dessutom finns det en hel del kvar att göra i huset och "lillens" rum och mycket, mycket annat.....!

Midsommar

Gårdagen var fantastisk med firande av midsommar med vänner, god mat, grillning så klart och naturligtvis jordgubbstårta! Dagen i dag fortsatte minst lika bra med en skön morgonpromenad i skogen och sedan tränade mannen och jag tillsammans(väldigt länge sedan vi fick tillfälle till det)!

Jag körde 30 minuter på arctrainern för att sedan köra ett snabbt pass axlar på 20 minuter. Kändes riktigt bra!

Märks att lillen börjat sätta fart att växa ordentligt nu.....var samma sak med vår prinsessa(magen växte massor mot slutet).Faktum är att det är smått otroliga 30 dagar kvar till beräknad förlossning....tiden bara rusar fram:)

Så där ja!

Dagens outfit!

Då har jag instruerat mitt sista spinningpass innan mitt uppehåll. Det blev precis så bra som jag önskade dvs nästan full klass, svettigt och förbaskat jobbigt! Tror jag körde slut på mina ben i dag.....:)

Nu är planen att fortsätta träna på så klart så länge det känns bra och lillen samtycker, men den stora skillnaden blir förstås att jag kan lägga full fokus på mig och magen och inte behöva instruera andra! Hoppas jag kan fortsätta spinna loss på mina kollegors pass lite då och då! Just det, styrkan i dag gick riktigt bra-kort och intensivt för biceps och axlar. Nu är jag bra trött- tur att jag är ledig nu!

Dagens

Träningen i dag var lite seg, men jag stod ut och körde ändå det som jag var planen för dagen.

Jag brukar vanligtvis starta med styrkan om jag ska köra båda i samma pass, men i dag körde jag en timme på arctrainern först. En timme på en sådan maskin är lååååång tid då jag tycker den är rätt trist att trampa på samt att det var nästan öde i gymmet gjorde det hela ännu lite mindre roligt. Men självklart gav jag mig inte....60 lugna, halv-tunga minuter som med enbart nyhetssmorgon som sällskap kändes som en evighet. Kroppen kändes dock bra och meningen i dag var att ta det lugnt med riktigt låg puls som jag lyckades med bra. Inte en endaste pulstopp och bara fokus på att jobba med benen och rumpan. Skönt!

Styrkan däremot, jag måste ha tappat motivationen på vägen ner mot vikterna för det fanns inte någon hantel som lockade på mig....:) Tog ändå tag i det hela och körde en blandad kompott av lite utfall och utsida rumpa, baksida axel, hantellyft åt sidan, samt lite stabilisering för bålen....gissar på att jag spenderade 15 minuter på styrkan så det får bli bättre fokus på det i morgon....:)

I morgon är det torsdag då jag instruerar min sista spinningklass på några månader....dessutom lovade jag förra veckan att baka en kaka och bjuda på. Självklart har jag fixat lite smarrig och riktigt onyttig banankaka med hallon till alla som dyker upp.....ett löfte är ett löfte:)

Morgonklass

Vi gillar att busa här hemma.....

Sista tisdagen då jag instruerar morgonklassen inledde min morgon. Ingen styrka i dag utan bara spinning i härliga 45 minuter. Backar var i fokus på passet och framförallt min favorit med tempoökningar i tung backe-suger till riktigt skönt i benen. Helt klart mestadels stående positioner då det är det som känns bäst för mig och magen. Efter passet lockade en lång skön varm dusch betydligt mer än vikterna i gymmet så valet var enkelt! Styrketräningen med ben och rumpa finns kvar till imorgon bitti...med mer energi och bättre motivation så klart!

Mycket lugn dag i dag dvs inget jobbande utan bara vara ledig-skönt! Vår prinsessa kommer hem från mormor och morfar i dag så eftermiddagen blir till att umgås och ta igen de två dagarna vi varit i från varandra. Gissar på att det blir en beställning av pannkakor till kvällsmat.......:)

Tänkte ha tagit en promenad förut, men istället blev det en skön power-nap, fantastiskt hur kroppen säger till vad man är i behov av. Det gäller bara att vara lyhörd och lyssna!

Måndags-flow

Styrkepass i gymmet fick inleda dagen. Tre effektiva övningar för rygg och två övningar för biceps samt lite stabilisering för bålen. Härligt flyt under passet som varade i nästan exakt 40 minuter. Styrkan känns bra mycket roligare nu när jag kör färre pass styrka och verkligen försöker hitta fokus och känslan.

Nu närmar sig kvällens spinningklass som också är min sista ordinarie 60-minutersklass att instruera. Tänker bjuda på en massa uppförsbackar i dag.....svettigt kommer det bli!

Lite mesig träning, men skön.....

Mina nya gummistövlar kom till användning i dag!

Dagens regnväder trotsade vi helt och begav oss ut till sommarstugan för att umgås med mina föräldrar en stund. Därefter tog jag och min kära man chansen att träna samtidigt, men inte tillsammmans då han ville köra styrka och jag lite annat)då vår prinsessa ska vara hos mormor och morfar ett par dagar.

Jag valde att köra 45 minuter trampandes på en crosstrainer. Väldigt tråkigt till skillnad mot mina spinningpass som jag fullkomligt älskar, men samtidgt skönt att bara stå där och trampa i egen takt, känsla och låta tankarna vandra iväg. För så var det idag dvs ingen vidare fokus på träningen, men känslan nu efteråt är ändå rätt skön.....men djäklar vad hungrig jag är nu! Matdags helt klart!

I morgon inleder jag min sista vecka med instruerandet. Tre klasser kvar nu innan mitt uppehåll....

Ny motivation....

Fick lite egentid i dag på förmiddagen av mina kära man....vad passar då bättre än ett styrkepass för att hitta motivationen igen. Eftersom gårdagen bestod av två spinningklasser så kändes det riktigt bra att bara fokusera på ett riktigt bra styrkepass!

Lustigt att jag igår skrev ett inlägg om att jag tappat styrketräningen lite.....idag var den tillbaka! Jag körde rumpa/ben och axlar och det kändes hur bra som helst! Tror orsaken till borttappad motiavtion har varit att jag nästan alltid fått klämma in styrkan i samband med mina spinningpass för att hinna med och det har gjort att fokus hamnat mer på spinningen än styrkan.

Riktigt kul hade jag idag bland vikterna....tack min kära man!