Viktig vila!

Lördagen i dag har varit en skön vilodag, kände att jag verkligen behövde det. Dessvärre blev det ingen sovmorgon att tala om(dotterna vaknade 05.30)! Storhandling och lite skridskoåkning med familjen fick bli dagens aktiviteter! Kan inte låta bli att reflektera över att maten har blivit dyrare.....slutnotan i dag lite över 1600 kr! Fast jag har alltid resonerat som så att maten ska få kosta och jag köper hellre med kvalité än sådant som är halvbra! Sedan är det klart att vi äter MYCKET mat här hemma....!

Nackdelen med vilodagar är att jag blir så otroligt seg i kroppen och ännu tröttare än när jag tränat. Känns som att jag gått i någon slags vakum hela dagen och varit allmänt frånvarande....skum känsla som jag inte gillar! Fördelen är såklart att jag kommer vara riktigt taggad imorgon för att bjuda mina kunder på tuff spinning!

Seg start

Fy fasen, i dag ville jag helst av allt ligga kvar i sängen när mobilen ringde 05.50 i morse. MEN som instruktör måste jag befinna mig plats så det var bara att kliva upp i ett fortfarande knappt vaket tillstånd och ta mig till köket för att inta en liten snabbfrukost innan träningen.

Konstigt det där att vissa dagar(de allra flesta faktiskt) så hoppar jag upp ur sängen och har en massa energi, medans som tur är rätt få dagar under ett år så vill jag bara somna om och ligga kvar i den varma sköna sängen.
Hur som, så när jag tillslut kom der till gymmet så återvände energin och jag körde ett helt ok bröstpass samt min 30 minuter långa spinningklass. Faktum är att så fort jag kom upp på cykeln så rann all energi till och jag kunde köra på som vanligt! Skön morgonträning som kändes riktigt bra trots en väldigt seg start!

Nu är det snart helg och fredagen ska som vanligt firas med lite mys och glass!

Lunch i full fart

Torsdagar betyder 45 minuter lunchspinning och det måste nästan var veckans höjdpunkt faktiskt! Så många taggade och träningsvilliga kunder så jag bara log för mig själv på instruktörscykeln.

Dagens pass gick i ett rasande tempo, jag menar INTE att vi bara satt och trampade luft(det förekommer inte på mina pass)däremot så lade jag fokus på lite mer tempo med snabba tuffa backar och intervallsträckor. Tror inte jag var den enda som efter passet var rätt mör i benen.

Jag körde såklart även ett kort men ruggigt effektivt styrkepass på 25 minuter innan. Biceps och triceps stod på schemat och kontakten jag fick med musklerna gav mig ett riktigt glädjerus. Så djäkla skönt när man ser och känner att allt slit i gymmet ger resultat. Jag älskar känslan av att vara stark, att ha muskler som fungerar och även orkar mycket även i vardagen.

Måste bara tillägga att vi hittade vårt drömhus igår. Jag blev helt tok-förälskad och jag vill bara ha det! Nu gäller det att ha is i magen då budgivningen går igång nästa vecka. Jag vet att vi måste ha en hel del tur för att få detta hus, men jag drömmer redan om inredning och möblering. I min värld är huset redan vårat! När jag bestämt mig för något så ser jag till att fixa det! Hoppas jag lyckas denna gången också! Håll era tummar!

Nötter, nötter, nötter........

Jag har alltid älskat cashewnötter, i varje fall så länge jag kan minnas. Det började med en resa till Brasilien då de sålde lösvikt av olika rostade nötter i stora stånd och givetvis blev jag fast från första tuggan. Sedan har det där nötbehovet bara fortsatt.....

Jag har mest gillat de där naturella nötterna och sedan rostat dem lite lätt hemma i stekpannan, men nu duger inte det längre. Nu har jag av någon anledning fått smak på saltade och oljiga cashewnötter....ni vet dom där man köper i lösvikt i affären. Konstigt hur smaken kan förändras ibland.....! Gott är det och faktiskt rätt ok att ta till om man blir sugen på något snabbt och energirikt!

Kan väl säga att de där rostade salta nötterna tar slut väldigt fort här hemma....inte bara jag som gillar dom(måste nog gömma påsen jag köpte igår:))

Inte som jag tänkt mig.....igen!

Känna som det är lite varannan dags sjuka hos vår lilla prinsessa just nu. Som jag tidigare resonerat så håller jag hellre henne hemma om jag är det minsta osäker än att skicka henne till dagis. Kanske lite hönsmamma?? Hur som helst så blir det ännu en dag hemma med prinsessan min och jobbet släpar då så klart än mer efter......träningsplanerna får också revideras en hel del....i och för sig det minsta problemet, men ändå! Löpning stod på planeringen i dag, men istället får det bli en sen styrka på gymmet när tiden ges(förhoppningsvis). Dessutom ska vi åka och titta på ett hus till ikväll...spännande!

Nu måste jag sysselsätta min 4-åring.....

Hög stämning

Vilket drag och vilken energi på gårdagens spinningklass! Svettigt, jobbigt och förbaskat skojigt! Ja, allt på samma gång! Jag älskar att instruera!

Måste erkänna att dagens morgonspinning blev lite extra tufft för benen i dag. Passet från igår satt fortfarande kvar i musklerna så det blev till att försöka frigöra all tänkbra kraft och energi som fanns tillgänglig. Lyckades rätt bra med det och lyckades övertala mig själv till att köra riktigt hårt......underbar känsla av total trötthet i benen efter passet. Dessutom hann jag med att köra ett snabbt axelpass med fyra övningar med mest fokus på pressövningar. Kan inte säga annat än att jag fick en bra start i dag.

Favoritfrukosten just nu är keso blandat med kesella, bär, pumpafrön, gojibör, valnötter, skivad banan och kanel. Till kesoröran blev det två stora äggsmörgåsar med mitt goda hembakade dinkelbröd......och kaffe såklart! Frukosten smakade extra bra i dag! Som alltid efter morgonträning.

Nu måste jag ta tag i allt jobb som släpar efter att ha varit hemma några dagar med sjuk dotter.....

Bak på gång

Hemma med sjuk/förkyld dotter i dag....med andra ord får jag inte så mycket gjort av det jag borde göra....:) En 4-åring som kanske egentligen var tillräckligt frisk för att gå till dagis kräver en hel del här hemma kan jag lova. Vi har alltid resonerat som så att försöka hålla henne hemma en extra dag om det går för jobb och annat för att inte smitta ner andra barn på dagis. Jag önskar att fler kunder tänka så.....
Kvällens spinning ska bli extra skön att komma iväg på då jag får en timme för mig själv med träningssugna kunder och mycket svett och kämparglöd! Måste bara försöka hinna kolla upp lite musik innan jag ska iväg.....

Ett bröd är på gång i köket också. I dag blir det ett egenpåhittat recept på dinkelbröd:

4 dl degvätska(vanlig yougurt och vatten)
jäst
2 tsk salt
1 dl krossade linfrön
1 dl pumpakärnor
1 dl solrosfrön
0.5 dl olivolja
0.5 dl lingonsylt
Dinkelmjöl(vet ej hur mycket jag tog, men degen ska vara rätt kladdig)

Blanda ihop och låt jäsa ca 60 minuter. Olja en brödform på ca 1.5 liter och häll i dgaen. Låt jäsa igen i ytterligare 30 minuter och grädda sedan i ca 45-50 minuter i 200 grader i nedre delen av ugnen.

Låt svalna och njut!

Härliga spinning

Kvällens spinning var något extra....igen! Känns som ett härligt "spinning-flow" just nu! Bara att njuta och vara glad så länge som det varar! Full klass, mycket energi och grymma kunder! Underbar start på helgen! Fredagar brukar betyda lite extra mys här hemma med något lite extra gott såklart! Funderar på att svänga ihop en paj......med mycket bär eller äpplen...och så en massa vaniljglass till det eller så det andra alternativet är att skicka iväg mannen för att köpa glass....Ben&Jerry så klart....känns igen från förra fredagen då jag även då stod i valet mellan glass och paj....hm....i-lands problem av högsta graden! Först måste naturligtvis middagen i magen så får vi se sen vad det blir!

Lördagar är lika med vilodag så även i morgon. Ska bli riktigt välbehövligt med tanke på att jag instruerat en tidigt morgonklass i dag samt denna tuffa kvällsspinning! Benen får ledigt!

Nu ska jag njuta av fredagkvällen!

OOOUPPPPPS!

Kunde inte innan passet i dag ens föreställa mig vilket tryck det skulle bli! Jag är fortfarande lite tagen faktiskt. Nästan fullt i salen och taggade kunder till tänderna som bokstavligen var beredda på att köra "skiten" ur sig. Jag älskar de här stunderna på instruktörscykeln då jag får ge en massa av mig själv och dessutom får så otroligt mycket tillbaka i form av glada tillrop, mycket svett och underbar träningsglöd! Tack alla ni som var där i dag!

Lite ont om tid hade jag i dag, men jag hann med 20 minuter tuff styrka för axlarna. Körde 4 övningar tätt efter varandra utan att vila......behöver jag tillägga att jag var rätt mör i överkroppen sen.

Blev en mitt i veckan vilodag i går och den gjorde mig uppenbarligen gott för så mycket energi som jag hade i dag under träningen var helt magiskt!

Ikväll ska vi iväg och titta på hus.......inte så lätt att hitta just det där som vi vill ha, men det börjar närma sig ett beslut tror jag. Helt klart är det dags att flytta i varje fall! Vi har varit runt och kikat på lite olika alternativ.....blir inte lätt att bestämma sig.....men spännande är det!

Nu måste jag fortsätta med lite jobb.

Inte som jag tänkt mig

I bland måste man helt enkelt tänka om och justera vardagen efter saker som kanske inte går att påverka. I dag är jag hemma med "halvkrasslig" dotter som var uppe ca tre timmar i natt mellan 01.00 och 04.00! Kändes inte så aktuellt att ta henne till dagis när hon uppenbarligen inte sovit så många timmar.....inte sjuk, men lite trött och anledning till att vila upp sig en dag hemma kom vi fram till. Allt för många tar sina barn till dagis trots att de kanske är sjuka eller inte alla i form....MEN det är en helt annan diskussion som jag inte tänker starta här...:)

Med andra ord blev det ingen styrketräning i morse som jag annars hade planerat, men vad gör det? Får se om jag kanske kommer iväg till gymmet ikväll eller om jag kanske skulle passa på och ta mig en liten löprunda. Får se vad det blir och dessutom beroende på när min älskade man kommer från jobbet.

En sak som jag är lite extra glad åt i dag är att jag fått ett riktigt kul uppdrag rörande att hålla föreläsningar inom kost och träning. Ska bli en riktigt kul utmaning!

Äntligen barmark...nästan

Underbart att snön börjar försvinna och barmarken tittat fram, i varje fall på vissa ställen. Tyvärr blir det ändå inte att snöra på löparskorna då jag hade min tidiga morgonklass spinning i dag.....och det räcker definitivt för i dag. Morgonens pass blev ovanligt tung och segt. Jag fick jobba hårt för varje tramptag, MEN vad skönt det var efteråt som alltid.....:) Jag hann med 15 snabba minuter i gymmet också med super-set biceps och triceps. Kort och effektivt!

Nu har jag kört en period med en hel del tunga spinningpass så nu ska jag förändra upplägget lite till mer inslag av intervall och tempo. Gäller bara att hitta rätt musik som verkligen får igång kunderna...och mig!

Smaskigt värre!

Pannkakor är gott och har kanske fått ett lite oförtjänt dåligt rykte, för det går att göra riktigt bra och smarriga pannkakor och samtidigt spränga in lite nyttigheter! Dessa gjorde jag i dag till frukost!

2 ägg
1 dl vetemjöl
0.25 dl grahamsmjöl
3 dl mjölk
1 dl blåbär
2 msk krossade linfrön
Lite salt

Rör bara ihop allt och stek i olja eller smör om du fördrar det.Underbart goda och blåbären gör verkligen smaken kanon-god! Servera med keso och kanel och njut!