måndag 28 maj 2012

Vilket spinning-rus!

Avslutade söndagskvällen på bästa sätt med en riktig utmaning i spinningsalen. Vi har haft challenge-week på gymmet och mitt uppdrag var att bjuda kunderna på intervaller. Nu kör jag väldigt intervall-betonat i vanliga fall  på mina pass så skillnaden blev väl främst i att jag körde intervaller genom hela passet. Med en lite seg återhämtnings-backe mitt i passet. Det inser väl alla att det inte funkar att hålla intensiteten uppe under 55 minuter om man bara kör intervaller......:) Så för att få ett så effektivt och resultatgivande pass som möjligt så hade jag ett upplägg där jag blandade korta intensiva tempo-intervaller med långa sega intervaller och dessutom intervall i backe samt några block Tabata! Behöver jag säga att detta var ursäkta ordvalet "passet från helvetet". Men jag hoppas och tror att de tappra som gjorde mig sällskap fick vad de ville ha.....eller?


8 kommentarer:

  1. Ja, du vet ju vad jag tycker om dina pass vid det här laget och igår var verkligen ett toppenpass. Jag gillade dig inte under delar av passet ;) Haha. Ville faktiskt gå därifrån, men det är ju den känslan jag vill åt! I dag är mina ben väldigt möra så jag ska faktiskt vila. Kram

    SvaraRadera
    Svar
    1. Härligt att jag kan få dig att ogilla mig! Vila på nu :) kram

      Radera
  2. Oj oj, låter tokjobbigt! Men samtidigt jäkligt kul! :-D

    SvaraRadera
  3. Du verkar lite galen, men det är ju helt rätt att du kör musten av dina deltagare. Skönt avslut på veckan då!

    SvaraRadera
  4. Tufft upplägg måste jag säga. Hur långa är dina kortare respektive långdragna intervallomgångar?

    SvaraRadera
  5. Haha om DU tycker att det var passet från helvetet, kan jag tänka mig vaad deltagarna tyckte! Haha, härligt :D:D Och uppenbarligen ger ju dina pass även dig sjukt bra träning eftersom du tillsammans med löpträningen kommer ner i såna fantastiska tider :)

    SvaraRadera
  6. låter som ett roligt och jävligt jobbigt pass :) perfekt!

    SvaraRadera
  7. Längtar efter dina "tok" pass som passar min stil. Du har rätt inställning som instruktör som vi deltagare, som älskar tuff träning, törstar efter. Måste få till ett par pass med dig snart igen men nu motar både arbete och rygg mig att delta. Men förhoppningsvis blir det ändring på det till vecka redan!! Hoppas jag.... Rehab trött redan (otålig) efter dag ett....

    SvaraRadera