Nytänk och träningsupplägg

Känner att jag måste lägga upp ett bra träningsprogram så jag når de mål jag har satt upp för mig inför nästa år. Därför tar jag hjälp av min kära man som nu satt ihop ett bra och realistiskt träningsschema med tanke på att jag har mer än bara träning att tänka på!

Så här ser det ut(självklart finns det rum för förändringar och annat beroende på hur det fungerar). Lite spontanitet och förmåga till att ändra på dagar osv finns med såklart. Men i det stora hela ska det till en början se ut så här. Vi kommer köra detta några veckor och sedan göra en utvärdering av resultat och tidsåtgång.

Måndag: Barnvagnslöpning 60-90 minuter(dvs här ligger mitt långa distanspass).
Tisdag: Cykel 30-45 minuter(hemma på spinningcykel) alt kortdistans löpning ca 7-10 km.
Onsdag: Core+yoga.
Torsdag: Styrka på gym, Ben och ländrygg(två viktiga muskelgrupper som är svåra att träna hårt hemma).
Fredag: Instruerar spinning 60 minuter.
Lördag: Styrka på gym, rygg+annan muskelgrupp som kan variera.
Söndag: Instruerar spinning 60 minuter. Här finns det även utrymme för ett kortare löppass när det passar.

Onsdagar blir alltså den dag som blir mest fokus på stretch och bålstabilitet dvs vila från kondition. Även torsdagar kommer bli en dag då fokus ligger på styrketräning.

Några mål jag har inför nästa år är bla Lidingöloppet 30 km(att knipa den där silvermedaljen dvs gå under 2.38.) Några halvmaror står också på programmet samt att få tillbaka den styrkan jag hade innan jag blev gravid. Jag har flera mål som jag återkommer till närmare när det är mer specifierat.

Jag måste erkänna att jag vill ha mer.......MEN, vi börjar så här....!