Som vanligt otroligt kul att instruera en spinningklass på lunchen. Hela 17 tappra deltagare kom och gjorde mig sällskap. Varannan backe,varannan raksträcka med intervall var dagens upplägg. Backarna var långa och sega och intervallerna korta och intensiva. Finns inte så mycket att säga mer än att det kändes bra och jag fick en massa energi från deltagarna!
Jag hann även pressa in lite snabbstyrka för benen. Några snabba övningar (4 st) med fokus på fram-och baksida lår samt en förebyggande rehabövning som jag har skrivit om tidigare. Jag hade bara 20 minuter på mig innan jag skulle iväg....lite småstressigt...MEN jag var effektiv och snabb och jag kommer inte att slarva med min benstyrka...även om tiden blir knapp ibland!
Håper du hadde en kjempefin dag :-))
SvaraRadera